大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不了的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥不了的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂體重不減咋回事？
減少體重的目標(biāo)并不只是健身，還要綜合考慮飲食習(xí)慣、身體代謝，以及其他因素。
有時候，雖然進(jìn)行了健身鍛煉，但可能沒有達(dá)到減脂減重的效果。
原因可能如下：1. 飲食健身時需要維持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQb989099cf64742ee relatedlink">熱量攝入，如果飲食選擇不當(dāng)，攝入的熱量容易超過消耗，從而導(dǎo)致減脂效果不明顯。
2. 運(yùn)動方式：健身減脂需要選擇適合自己的運(yùn)動方式和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果運(yùn)動方式不合適或者強(qiáng)度不夠，可能無法達(dá)到減脂的效果。
3. 身體代謝：每個人的身體代謝不同，有些人可能需要更多的時間和努力才能看到減脂效果。
這可能與遺傳、年齡、激素水平等因素有關(guān)。
如果你在健身減脂過程中發(fā)現(xiàn)體重沒有減少，建議你仔細(xì)檢查自己的飲食習(xí)慣和運(yùn)動計劃，并注意與健身教練或?qū)I(yè)人士進(jìn)行溝通，調(diào)整和優(yōu)化你的方案。
同時，要有耐心和堅持，減脂需要時間和長期的努力。
1. 減脂體重不減2. 這可能是因?yàn)?/a>減脂過程中出現(xiàn)了一些問題，如飲食控制不當(dāng)、運(yùn)動方式不正確或者身體代謝問題等。
減脂需要控制熱量攝入，增加身體的能量消耗，如果這些方面沒有得到合理的安排，就會導(dǎo)致體重不減。
3. 此外，減脂過程中還需要考慮到身體的組成變化。
雖然體重沒有減少，但可能是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd671316689db989 relatedlink">脂肪被肌肉所替代，而肌肉比脂肪更加緊密和重。
所以，雖然體重沒有減少，但身體的形態(tài)和體脂率可能發(fā)生了改變。
另外，減脂過程中還可能會出現(xiàn)體重的停滯期，這是因?yàn)樯眢w適應(yīng)了減脂措施，需要調(diào)整和改變減脂***。
綜上所述，減脂體重不減可能是因?yàn)轱嬍澈瓦\(yùn)動方面的問題，以及身體組成的變化和適應(yīng)期的存在。
在減脂過程中，需要合理安排飲食和運(yùn)動，并且持續(xù)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。
為什么健身減肥這么難堅持下去？
本身健身呢，就是一個生活的習(xí)慣，在一開始我們沒有這樣的生活習(xí)慣，等到你去刻意去創(chuàng)造這樣的健身生活習(xí)慣的時候，那是很難堅持的，需要慢慢的積累，健身的東西呢，是靠一個堅持的一個長時間的一個結(jié)果，那么如果停止了鍛煉和精神的話，那么身體會告訴你，我會反彈，我會增增肥肉，我會尊重，那么就提醒你之后我不能停，我必須還是堅持長時間進(jìn)行的謹(jǐn)慎。所以大多數(shù)人會覺得很難很困難，我們每天嘗試著去做一件事情，這件事情也是簡單的相同的事情，如果堅持一年幾年十幾年，那么這么簡單的事情就變成不簡單了。
健身減肥進(jìn)入平臺期，很長時間一斤也不掉怎么辦？
保持就是勝利！至少沒有再增重。相信吧，不是增重就是減重，既然現(xiàn)在持平，說明健身還是有效果的，不要心急。在持平的基礎(chǔ)上，堅持健身練習(xí)，如果吃東西注意的話，不暴飲暴食，就算體重計上的數(shù)字沒有減少，堅持健身減肥的人和節(jié)食減肥的人，同樣的體重，健身的你看起來應(yīng)該瘦一些，肌肉緊致，體型健美。加油！堅持。
先更正一個錯的說法哈。
你千萬別看到體重不下降了，就覺得肯定是到達(dá)了平臺期。
不信你可以用尺子每天測量腰圍，也許你的體重在一直不變化，但是腰圍其實(shí)是越來越瘦的。
咱們看下邊這位女士
上圖是她用了4年時間減肥+健身的成果
我們看到她的體重不但沒有輕，而且是重了3磅
但是身體的圍度呢？說換了一個人一點(diǎn)都不過分吧？
因此，衡量減肥成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)就是圍度，而不是體重。
平臺期是每個減肥者都會遇到的一個階段。進(jìn)入平臺期說明你已經(jīng)成功的度過了減脂期，并且減掉了大量的脂肪。
減肥一共分為四個階段——減脂期、平臺期、減重期、鞏固期
平臺期是四個階段中最難熬的階段，熬過了平臺期，你的減肥之路將會進(jìn)入一個新的起點(diǎn)，體重每天都會在減少。平臺期通常不會太久，少則1-3周，多則1-3個月。
那么平臺期應(yīng)該如何突破呢？
減少精致碳水的攝入量，改變自己的飲食時間，多運(yùn)動，穩(wěn)定自己的情緒。
平臺期屬于身體***取的一種保護(hù)措施。身體在習(xí)慣了一種鍛煉方式之后，會進(jìn)入休息期，穩(wěn)定好自己得情緒，不要過于暴躁，在調(diào)整自己的飲食習(xí)慣和增加[_a***_]的基礎(chǔ)上，也要注意自己的情緒，有利于平臺期的突破。堅持就是勝利?。?！
到此，以上就是小編對于健身減肥不了的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不了的3點(diǎn)解答對大家有用。
