大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身失眠的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健身失眠的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身后失眠一整夜什么原因？
2. 健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？
3. 如何緩解肌肉鍛煉后的夜晚失眠以及生理亢奮？
4. 最近總失眠，對(duì)健身影響大不大？如何克服？
5. 晚上9點(diǎn)健身到10點(diǎn)，為什么會(huì)失眠？該如何解決？

健身后失眠一整夜什么原因？

可能是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)、身體疲勞、脫水和過(guò)度興奮的腦細(xì)胞引起的。所以如果你要鍛煉，你必須保持適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6b79818576d427d3 relatedlink">強(qiáng)度。不要過(guò)度疲勞，但要增加飲水量。當(dāng)你有這樣的癥狀時(shí)，你應(yīng)該注意不要在晚上鍛煉。一般來(lái)說(shuō)，這種癥狀不用特殊藥物就能慢慢緩解。如有必要，可以服用中藥調(diào)理。

健身后老是失眠或者一直都是淺睡狀態(tài)，一點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這是什么原因？

我是增肌，體質(zhì)62kg，每天下午兩點(diǎn)半到4點(diǎn)鍛煉，鍛煉前吃東西不多，鍛煉后喝點(diǎn)蛋白粉偶爾吃點(diǎn)東西，鍛煉持續(xù)有一個(gè)月了，一周有時(shí)候4練或者五練，每周會(huì)游泳一次，一直睡不好也找不到原因好苦惱啊，求大神指點(diǎn)，謝謝啦！

如何緩解肌肉鍛煉后的夜晚失眠以及生理亢奮？

答：力量訓(xùn)練，尤其是像挺舉、抓舉這樣的全身性力量訓(xùn)練，以及腿部、背部、胸部這樣的大肌群的力量訓(xùn)練，會(huì)大幅增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，并促進(jìn)睪丸激素、生長(zhǎng)激素等合成代謝激素的分泌。如果是在晚上睡覺(jué)之前一兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)進(jìn)行這樣的力量訓(xùn)練，很容易因?yàn)?/a>生理亢奮而導(dǎo)致很難入睡。

對(duì)此，我個(gè)人的建議是有條件的話，最好是把力量訓(xùn)練安排在睡前兩小時(shí)以外進(jìn)行。比如上午、中午或者下午進(jìn)行，這樣就不會(huì)影響晚上的休息。

剛開(kāi)始調(diào)整訓(xùn)練時(shí)間段的時(shí)候，很多人都會(huì)有個(gè)不適應(yīng)的階段。比如，以前長(zhǎng)期習(xí)慣在晚上下班之后去健身房鍛煉的，如果突然改為在早上上班之前，或者中午去健身房鍛煉，剛開(kāi)始很可能很難進(jìn)入狀態(tài)，很難達(dá)到和以前同樣的訓(xùn)練質(zhì)量。這其實(shí)是非常正常的現(xiàn)象。但是，不要因此而動(dòng)搖，懷疑自己的決定。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27d3d0a32eba2a86 relatedlink">人體的適應(yīng)能力是非常強(qiáng)的，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，在早上或者中午訓(xùn)練，只要身體習(xí)慣之后，和在晚上訓(xùn)練的效果是完全一樣的。

當(dāng)然，如果因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a861d20e319d755 relatedlink">工作等客觀原因，沒(méi)有條件在早上和下午訓(xùn)練，可以在高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練之后，通過(guò)按摩肌肉、淋浴、冥想、打坐等方式，來(lái)加速生理亢奮的平復(fù)。

大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！

為什么不嘗試不那么劇烈的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽這種本身就是休養(yǎng)生息的運(yùn)動(dòng)，更好的調(diào)節(jié)身體。

跟著李老師練瑜伽，自己本身沒(méi)有肌肉酸痛。

手倒立直角扭轉(zhuǎn)

做法詳解:在手倒立體式的基礎(chǔ)上，脊柱向后扭轉(zhuǎn)，雙腿和肚臍重心扭轉(zhuǎn)九十度，將雙腿彎曲向下收，大腿與上身垂直，小腿與大腿呈直角，這是將左腿的小腿向腹部的方向伸出去，右腿保持原來(lái)的動(dòng)作，保持三到五秒。

轉(zhuǎn)發(fā)點(diǎn)贊，體重減半！?。?/strong>

最近總失眠，對(duì)健身影響大不大？如何克服？

失眠很可怕，對(duì)臟器損傷及大，造成[_a***_]，白天無(wú)精打***，如果只是單純精神及壓力大，造成焦慮可以通過(guò)鍛煉，平時(shí)多喝些具有安神鎮(zhèn)靜的花茶解決，有些疾病也容易造成失眠，所以建議還是去醫(yī)院檢查下！自我總結(jié)，我現(xiàn)在覺(jué)有好轉(zhuǎn)，

晚上9點(diǎn)健身到10點(diǎn)，為什么會(huì)失眠？該如何解決？

晚上去健身房鍛煉9點(diǎn)到10回家了然后想睡覺(jué)就睡眠了，關(guān)鍵是你鍛煉時(shí)間比較晚了，人體通過(guò)鍛煉，大腦興奮了，還沒(méi)有安靜下來(lái)，怎么可能睡覺(jué)呢，首先需要安排好作息時(shí)間，白天上班沒(méi)有空，下班了趕快吃晚飯，吃好了休息一個(gè)小時(shí)，大概是在8點(diǎn)鐘出發(fā)到9點(diǎn)鐘回家，洗澡休息一下，10種再睡覺(jué)，這樣你得大腦就會(huì)安下心來(lái)，心靜了才會(huì)睡覺(jué)香。

生活壓力大吧！還要就是鍛煉出汗又多喝水了，本來(lái)晚上要睡覺(jué)了。你又多喝水，我以前也是，晚上跑步出汗就口渴，然后不聽(tīng)的喝水，等回去休息時(shí)候就失眠了？這也是我自己遇到的情況，只是給你一點(diǎn)參考。

對(duì)了以后你晚上鍛煉把自己累的精疲力盡，渾身乏力，然后回家倒床就會(huì)睡著。

九點(diǎn)至到十點(diǎn)健身為什么會(huì)失眠？因?yàn)樗安贿m宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)容易使大腦皮層過(guò)于興奮，當(dāng)你要睡的時(shí)候就很難入睡，甚至睡眠質(zhì)量很差。例如，多夢(mèng)易醒等等。晚上想要睡眠質(zhì)量好，睡前一定要注意以下幾點(diǎn)，第一，晚餐不要吃的過(guò)飽。第二，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。第三，盡量的不要只喝酒和咖啡等***性令人興奮的飲品第四，睡前不要生氣，保持情緒穩(wěn)定第五，睡前盡量不要玩手機(jī)。這些習(xí)慣都是容易使大腦皮層興奮，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠的習(xí)慣，睡前都應(yīng)該改掉。那么稅前的哪些習(xí)慣有利于睡眠呢？第一，睡前半個(gè)小時(shí)可以喝一杯溫?zé)岬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQd0a32eba2a861d20 relatedlink">牛奶，有利于睡眠。第二，睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者看看自己喜歡的書(shū)，有利于睡眠。第三睡前泡泡腳對(duì)睡眠非常有好處，睡眠對(duì)每個(gè)人都非常的重要，所以說(shuō)細(xì)節(jié)決定于健康，生活中要多注意一些飲食和生活方式，才能夠有利于我們身體的健康。想要有個(gè)良好的睡眠，除了說(shuō)錢(qián)要注意的一些問(wèn)題以外，生活中可以適當(dāng)?shù)呐蔹c(diǎn)枸杞子或者酸棗仁決明子的水喝都特別的有利于睡眠！你還有哪些有利于睡眠的方法或者是睡眠應(yīng)該注意的問(wèn)題，可以與我交流，非常感謝愿意交朋友。