大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動都不可以減肥嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么運動都不可以減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
運動能不能減肥？
運動當(dāng)然能減肥！我來分享我的運動減肥經(jīng)驗。
我身高153，體重卻130斤，漂亮的衣服很難買，買回來也穿不了，都要穿4加、5加的，為了美麗、為了健康，我下決心減肥！
減肥最好的運動項目應(yīng)該是跑步，但是我年過半百了，害怕傷了膝關(guān)節(jié)，不能為了減肥損害健康，所以選擇了快步走這個運動項目。我先是下載了一個運動軟件，用運動軟件的好處是可以提醒與監(jiān)督自己的運動振幅、運動時間以及每天都消耗了多少卡路里，我快步走的速度一般每公里控制在10-11分鐘之間，這個速度真不算快，要根據(jù)自己的身體狀況來改變自己的快走速度，不能急于求成，減肥運動要循環(huán)漸進(jìn)，由慢到快，慢慢提高速度，軟件提示我走到三公里時，我就往回走了，這一來一回每天就走了六公里，要每天堅持打卡，堅持每天保持快步走的時間和總量，我每月約減三斤左右，三個月體重共減去10斤，穿衣服也好看多了，人也覺得挺精神，我還要再減十斤，向著目標(biāo)努力，加油！
但是管住嘴也很重要，有了能量缺口才能減肥，才能瘦身。消耗的熱量大于吸收的熱量。運動只是保證消耗的熱量高，如果不控制飲食，運動完吃得更多了，這減肥就不出效果了。
建議吃得健康，盡量選擇自己準(zhǔn)備飲食，選擇健康的食材。記住4不吃，高油高糖不吃，不吃火鍋，燒烤，油炸食品；肥肉不吃，肥肉的脂肪特別高；內(nèi)臟不吃，內(nèi)臟膽固醇，熱量高；精制碳水不吃，像大米這樣的，吃下去，血糖就升了，容易餓，選擇藜麥這一類的粗糧，飽腹感強。
運動不能單純只有氧，還需要結(jié)合力量訓(xùn)練，只要提高肌肉含量，新陳代謝才會提高，減肥成功不反彈。
運動當(dāng)然對減肥有著一定的幫助！只是在運動減肥的過程中，您需要或多或少的控制飲食和睡眠，而在運動后本來就是非常疲倦，食欲旺盛，在這個時候，不能吃自己喜歡的美食，是多么的痛苦。運動減肥所需要付出持之以恒的努力，如果您下定決心，每天至少需要半個小時以上的慢跑再附加其它的[_a***_]減肥運動來燃燒脂肪。三分練，七分吃，管住嘴，才能有效的減肥。切記這只能是個緩慢的過程，食量不可減少太多，否則，對腸胃的打擊會是長期性的。
如果您想通過不運動、不節(jié)食的方式來減少體重，我可以為您推薦我們?yōu)闇p肥專門制造的非藥物、安全性極高、價格實惠的產(chǎn)品。
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快走，慢跑，健身操，游泳，動感單車等有氧運動，是運動減肥的合理方式，而俯臥撐、卷腹、深蹲等無氧運動，可作為減肥的***運動方式，卻不是減肥的有效方式。根據(jù)運動目的，選擇好運動，是運動效果的前提。
有氧運動減肥，還應(yīng)保證足夠的運動時間和運動強度。以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，需保持在最大心率的60-80%；最大心率的計算，是以220-年齡。
運動減肥同時，合理控制飲食，是減肥獲得效果不可或缺的條件。控制飲食，要減少油脂和糖的攝入，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃，多喝水等。
運動當(dāng)然能減肥。以我個人為例，15年的時候我體重150斤。有次公司組織羽毛球賽，我上場去打了一局，被慘虐@。@ 不過覺得挺好玩，剛好公司有場地，之后用那半年基本每天或者隔天去打兩個小時左右，經(jīng)常是空腹打，打完回去也不怎么餓（劇烈運動后其實饑餓感不是很強，但是不推薦這樣，會增加身體負(fù)擔(dān)），這樣過了半年我就瘦到132斤。那時候感覺人身輕如燕。
再后來有段時間腳崴了，休息了個把月，明顯感覺肚子慢慢變大（我平時吃的也多），之后改成每天慢跑。跑了大概兩個月，雖然體重沒多大變化，但是體型變好了，雙腿也結(jié)實了（體重沒變化的原因應(yīng)該是肌肉變大，所以總體總量沒變）。
家里小孩出生后事情多，加上人也懶散，半年多沒跑步，體重又恢復(fù)到150了。最近開始重新跑步。
歸納起來，管住嘴，邁開腿，肯定能減的。
減肥必須要運動嗎？
減肥是一定要運動才能達(dá)到效果的。但是不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復(fù)的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，如果過度的運動而導(dǎo)致身體健康下降就不合適了。
不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復(fù)的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。 而適當(dāng)休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學(xué)中有一個超量恢復(fù)原理，就是利用充足的休息和恢復(fù)讓提高運動效果。 天天堅持運動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學(xué)的運動方式，這種“毅力”弄不好會把身體搞垮的。 所以，減肥運動可以根據(jù)自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運動2-3天休息1天。但休息和運動天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長忽短。
還真是一個值得討論的話題呢！
作為一個曾經(jīng)減肥略有所成、減肥經(jīng)驗超級豐富的人，我來和大家分享一下我的經(jīng)驗和看法。
我的看法是：減肥階段不同，對運動的需求不同。
有沒有挺高興？
我們光通過調(diào)整飲食就可以取得非常不錯的減肥效果。一個月減個5、6斤是沒有任何問題的。
但是呢，隨著減肥的進(jìn)行，你會發(fā)現(xiàn)減肥速度越來越慢，直到體重再也不下降了。檢查一下飲食，好像挺合理的。那為什么體重就不下降了呢？這就到了所謂的平臺期了。
處于第一個平臺期時就可以加入有氧運動了。
跑步啊，跳繩啊，游泳啊等等吧，所有的有氧運動都很好，哪怕你只是快走呢！
請注意，這個時候，只加入了有氧運動哦！
很快你就會發(fā)現(xiàn)體重又開始進(jìn)入下降軌道了。
減肥主要還是靠運動的。不管你怎樣節(jié)食，都不能不運動，起碼身體需要舒展拉伸促進(jìn)血液循環(huán)，增加肌肉活力，這些都可以激發(fā)新陳代謝，激活快樂細(xì)胞，減肥不單指體重方面，還包括增強體質(zhì)提升精氣神，減肥不運動，即使體重下去了，身體好得健康才是目的。所以減肥與運動不是相對的是相輔相成的互相促進(jìn)的關(guān)系。
減肥必須要運動嗎，其實不需要的！如果你基數(shù)比較大，前期是不建議做太劇烈的運動的，運動太劇烈很容易受傷！所以前期是建議做飲食上的一個調(diào)整
減肥主要減的還是脂肪，所以想辦法把脂肪減下來是關(guān)鍵因素。那么怎么減脂呢？改善飲食有很大幫助，比如我們減少對碳水化合物的攝入，包括含糖量高的食物，因為一旦碳水化合物、糖類攝入過多，我們的身體消耗不掉就會轉(zhuǎn)化成脂肪囤積起來，這也是造成肥胖的主要原因！
那怎么來消耗掉脂肪呢？這里需要你了解一下我們身體的一個供能順序：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，這是我們人體供能的順序，先消耗碳水化合物才會消耗蛋白質(zhì)最后是脂肪，但蛋白質(zhì)還有點特殊，主要是來幫助人體正常運轉(zhuǎn)，所以當(dāng)我們減少碳水化合物的攝入，保證正常人體所需，當(dāng)消耗完了碳水，就開始消耗脂肪！
看一下下面這張圖，其實更容易理解！當(dāng)我們通過改善飲食習(xí)慣，身體生酮時就會達(dá)到減脂的效果！
所以減肥必須要運動嗎？不是必須的，通過改善飲食就可以達(dá)到的！
不用運動也可以減掉脂肪嗎？
運動是減不了脂肪的。運動配合飲食可以增長肌肉。真的不建議運動減肥。如果平時很少運動突然運動了還容易儲水，身體自然防御開啟。
我就是吃瘦的。就是飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。瘦了30斤，而且瘦下來的同時，其他的炎癥也都消失不見了。
先調(diào)炎癥，重啟免疫系統(tǒng)。吃的健康，身體代謝正常，瘦的健康。
減脂不做有氧，只做力量訓(xùn)練，飲食控制，這樣肌肉流失是不是最少？
你好，本人親身經(jīng)歷，身高175 體重160 有啤酒肚。五個月時間器械力量鍛煉，不忌口 不喝蛋白粉。現(xiàn)在150斤，胸肌 腹肌都有，胳膊大了一圈。別人都是什么有氧加蛋*** 的，我是直接把贅肉練成了肌肉??所以說每個人體質(zhì)不同，選擇適合自己最好，不一定非要去有氧運動，節(jié)食的！只要能堅持每天的鍛煉***就可以。
您好，我是胡子哥，很高興回答您的問題。
首先減脂期間只做力量，不做有氧的這樣減脂效果不一定會最好。很[_a1***_]肌肉沒有保護(hù)好，同時脂肪也沒有下去。下面我給您分析一下原因。
首先減脂主要是靠熱量的負(fù)指數(shù)來進(jìn)行。我們必須消耗大于攝入。而有氧的燃脂率消耗是最好的。如果我們在這期間只做力量訓(xùn)練，不做有氧訓(xùn)練的熱量消耗不是會很大，這是其一。
其二，我們來說一下，您說會控制飲食。那么我們按照您的說法，在減脂期間控制飲食的熱量攝入不會太多，這會導(dǎo)致一件事情，我們在訓(xùn)練的時候沒有力氣，我們都知道碳水化合物是能量的主要來源。同時也是蛋白質(zhì)合成的動力，如果在這個時候碳水?dāng)z入的不足將會導(dǎo)致，訓(xùn)練沒有效果，特別餓，同時減脂不會減掉，肌肉分解。
如果你的飲食說碳水安排合理，訓(xùn)練有力量。那么這個時候攝入量肯定會大于輸出。這變成了增肌，所以說這個方法不是可行的！
通常來說我們減脂的訓(xùn)練，要進(jìn)行力量加有氧這是有一定的道理的。我們可以安排多做一些力量，少做一些有氧運動。這樣不僅能幫助我們減少脂肪，還可以盡量的保證肌肉不掉的太多。下面我來跟您分享一下我的減脂心得。
減脂***
我的***分為兩種，一種是有氧力量分離，我會安排一周4次力量訓(xùn)練，兩次有氧訓(xùn)練，休息一天。力量和有氧是分開的單獨每天只做一項。另一種是力量加有氧。這種方式是在每天的力量結(jié)束之后會加上20分鐘有氧，絕對不要多做。同時有氧運動的強度不要太大，保證自己不要太疲憊。否則同樣會流失肌肉。
希望我的回答可以幫助到您。
我是胡子哥，關(guān)注我，帶你了解更多健身知識，解鎖更多健身姿勢。
減脂不做有氧，只做力量訓(xùn)練，控制飲食，相對肌肉流失肯定最少，甚至還會有增加，但對減脂作用還是有限，減脂最終還是要靠有氧運動。
力量訓(xùn)練即力量型運動，又稱抗阻運動。能量來源主要依靠磷酸原系統(tǒng)和糖酵解。它的特點是：
一，是身體的所有大肌肉群，包括上肢、下肢、腰和腹等核心肌肉群參與，通過負(fù)荷的阻力靠身體瞬間暴發(fā)力來實現(xiàn)的一種抗阻運動形成。
二，阻力負(fù)荷根據(jù)自己的體重及身體暴發(fā)力來決定。可以借助啞鈴、沙袋、彈力帶（器）和其它健身器械來實施；也可以借助自已的肢體、軀干等自身的力量如俯臥撐、引體向上等來實現(xiàn)。
三，抗阻力對身體的要求比較高，訓(xùn)練時的心率最高可達(dá)到150/分鐘，一般也都在120~140/分鐘，易疲勞和損傷。
四，力量訓(xùn)練對能量需求的質(zhì)量要求相對也較高，而反過來，由于力量訓(xùn)練靠的暴發(fā)力，時間不宜過長，所消耗的能量主要為糖類，一般很難消耗到脂肪。
作用主要是增強肌肉的張力，增加肌力和質(zhì)量，延緩運動功能丟失、增加瘦體重、強壯骨骼和關(guān)節(jié)，健美強力，是預(yù)防慢***的良好方法。
有氧運動也叫耐力運動。是指在運動中身體能量的供應(yīng)主要來自于有氧代謝的運動，如跑步、游泳、騎自行車等。有氧運動的特點是：
一，有氧運動中的能量來源主要依靠三羧酸循環(huán)。
二，動作簡單，可持續(xù)重復(fù)，有利于長久持續(xù)堅持，主要是一種耐力訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對于什么運動都不可以減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動都不可以減肥嘛的4點解答對大家有用。
