大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于都說健康減肥怎樣才算健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹都說健康減肥怎樣才算健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標準體重最好，就是BMI指數在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據說調查顯示BMI指數21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標準的身材的體重指數是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持??！不要放棄，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
健康減肥的基本原則是什么？
健康減肥，本身就是有問題的說法。
- 首先，什么是健康？這個本身就是很有爭議的名詞。
- 其次，把減肥和健康掛鉤，就顯得更遠了一些。吃藥的人沒有問吃藥健不健康的；動手術的也沒有問動手術健不健康的；化療的也沒有問化療健不健康的。
- 所以，正真重要的是管不管用。所謂管用，我覺得就是做這件事的收益＞副作用，當然，差值越大越好。
- 所以，減肥的基本原則就是：創(chuàng)造熱量差，控制并降低潛在風險。
- 最后：如果真的關注健康，少熬夜，多運動，保持好心情比這個強多了????
“健康減肥”是每個人的愿望，滿足“健康”前提，去掉不健康的因素，避免有副作用的因素，“健康減肥”就有了參照。
1，有些減肥方法本屬健康減肥范疇，由于執(zhí)行起來繁瑣，如專業(yè)人員制定的餐單食譜，我沒***用。
2，關于運動，合理運動對身體有益，得到公認，但用高強度，大運動量來減肥，由于多數人難以長期堅持，我沒***用。
3，關于改良版輕斷食減肥法，由于不符合多數人長期生活飲食習慣，我沒***用。
4，以下為我制定的執(zhí)行“標準”，強調下，僅是自用標準，發(fā)明了11+1營養(yǎng)健康減肥法，喜歡的朋友可收藏，參考對比:
作者簡介：中國營養(yǎng)學會會員，專業(yè)營養(yǎng)師，15年營養(yǎng)干預實踐，主攻營養(yǎng)與體重控制，營養(yǎng)美容，產后恢復，三高，慢性腸炎胃炎的營養(yǎng)研究與調理，感興趣的朋友，歡迎關注，交流。
小心流行減肥方法
網上通常可以看到各種各樣的"減肥法"
這些減肥方法大多數是未經科學驗證的土方子,安全性可想而知,更有甚者是有些減肥機構惡意放出來的煙霧彈.
一般人,一般情況下減肥的過程都不會是一帆風順的.做到減肥初期認真對待,減肥平臺期不自暴自棄,減肥克服期再接再厲.
總體來說減肥本質上就是一個"管住嘴,邁開腿"的過程,控制熱量攝入的同時盡可能多的消耗.入不敷出自然就會燃燒體內囤積的脂肪了.
但管住嘴不是不吃,而是科學的吃,少攝入熱量的同時不要對身體造成過高的負擔,邁開腿也不是過量運動,而是一個循序漸進貴在堅持的持久戰(zhàn).
錯誤的“管住嘴”
為了能在短時間內獲得突出的減肥效果，節(jié)食似乎成了一種風尚：不吃晚飯、奶昔代餐……各種低熱量的飲食[_a***_]受到了很多人的推崇。
很榮幸能回答這個問題。
首先我做一個自我介紹:我是一家體重管理俱樂部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！
回答這個問題之前得先說一下人體的幾個指標:年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎代謝，bmi，內脂脂肪等。
那么對于一個肥胖的人，那些指標最應該關注的呢？
首先說體脂率和內臟脂肪，體脂率指體內脂肪占體重的百分比，內臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內臟脂肪的降低是健康的。
然后說肌肉含量和水分，對于肥胖的人，這兩個指標增高是好事兒。
最后說基礎代謝，打個比方人體是一部手機，那么在待機狀態(tài)消耗的電量就是基礎代謝。所以，一個人的基礎代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎代謝提高是好事兒。
好！我的回答到此為止。有更多減肥和增重信息，請關注我的分享！有想創(chuàng)業(yè)的也可以私信我！
到此，以上就是小編對于都說健康減肥怎樣才算健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于都說健康減肥怎樣才算健康的2點解答對大家有用。
