大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥最健康減多少卡的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥最健康減多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
消耗多少卡才能減肥？
正常情況下成年輕體力勞動(dòng)女性一天需要的熱量在2100-2300kcal左右，其中1200-1500kcal的熱量用于基礎(chǔ)代謝。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)講，具體消耗多少算是減肥是沒(méi)有一個(gè)固定的數(shù)目的因?yàn)?/a>每個(gè)人每天攝入的能量是不一定的，建議您每天多走路，多爬樓梯或者是其他活動(dòng)對(duì)于減肥都是有很好的效果的。
減脂期早餐多少卡比較合適？
個(gè)人覺(jué)得只要是減脂期，就不能一餐一餐看熱量。應(yīng)該以一天為單位。每天攝入與消耗生成的熱量差就能減肥減脂。晚餐盡量只吃黃瓜胡蘿卜。至于早餐可以吃到飽但不要吃到撐。午餐吃肉就不吃碳水，吃碳水就不要吃肉。久而久之就瘦了呀。我就是這樣瘦的。
一天100卡一個(gè)月可以減多少？
你這個(gè)一天100大卡應(yīng)該是指攝入和消耗的熱量差，如果每天正差100大卡，一個(gè)月3000大卡，消耗1公斤脂肪大概要7700大卡，3000大卡約8兩脂肪。所以一天100大卡的熱量差用于減肥是沒(méi)有效果的，減肥制除了造熱量差還要結(jié)合運(yùn)動(dòng)，飲食以及身體素質(zhì)，制定適合自己的方法。
減肥期間一天攝入熱量多少？
減肥期間攝入的熱量大約在1500大卡左右，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿，黃瓜，玉米，莜面之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少時(shí)多餐，不飲酒。多做一些運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑。
每天吃1000卡的食物能瘦嗎？
人的胖瘦是受攝入和支出兩個(gè)維度衡量的，攝入減少是一個(gè)辦法，但是過(guò)度的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝也隨之降低，也就是支出也智能減少了，這樣吃得少支出少，中間的能量逆差就沒(méi)了
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個(gè)人覺(jué)得可以瘦下來(lái)，不過(guò)要分清是什么情況下吃1000卡的熱量，還有就是你的基礎(chǔ)代謝是多少，身上的肌肉多不多，（要知道如果想提高基礎(chǔ)代謝的話就應(yīng)該多增加肌肉），如果你的肌肉還挺大塊的那么你的基礎(chǔ)代謝就會(huì)很高，那么每天吃1000卡的熱量就不只是“瘦”而已了，那樣身體就會(huì)消耗肌肉來(lái)補(bǔ)充能量，如果恰好相反的話也就是脂肪比較多，那么遲1000卡的熱量就可以消耗脂肪，不過(guò)這1000卡里面要包括我們人體群需要的營(yíng)養(yǎng)，其中也要包括碳水化合物，因?yàn)樘妓巧眢w基礎(chǔ)代謝的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，還有像什么蛋白質(zhì)，什么維生素啊，等等等，…（其的就不說(shuō)，因?yàn)槲也欢?，再說(shuō)了，瘦就是減肥唄，減肥減肥，說(shuō)到底就是熱量缺口，如果想健康的瘦下來(lái)，我的建議是多做一點(diǎn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)增加肌肉含量，在配合有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，（有氧運(yùn)動(dòng)建議隔一天一做，時(shí)間40--60分鐘即可，前提是必須達(dá)到有氧的心率，…），這樣慢慢就可以瘦下來(lái)了，我們又不是什么健美運(yùn)動(dòng)員，不需要非得特意的控制飲食在一天多少卡，那樣只會(huì)傷害我們自己的身體，個(gè)人覺(jué)得沒(méi)必要……個(gè)人意見(jiàn)……
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥最健康減多少卡的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥最健康減多少卡的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
