大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身階段的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身階段的解答，讓我們一起看看吧。
在燃脂區(qū)跑還是心肺強化跑？
所謂的心肺強化心率對應的是乳酸閾值區(qū)間附近的高階（高強度）有氧訓練。前者強度大約最大攝氧量50%~65%，后者大約75%~85%（隨手打的經(jīng)驗區(qū)間，大概這么多，沒有嚴格查證）對于普通人來講，心肺強化或者更高強度（心率）的訓練，每練一次，最好用至少兩天以上的減脂心率訓練。
減肥最難熬的是什么時候呢？
1、最最難熬的就是夜晚，因為減肥中的我晚上是不吃飯的，餓了就只能忍著，這時候腦子里會有很多想吃的，這時候我就會安慰自己，睡覺吧，睡醒了就是新的一天，就可以吃早餐和午餐了，這樣的心理暗示如果沒有用的話，我會在美拍上面看吃播，麻痹我的大腦。2、第二難熬的就是平臺期了，就是當你還是堅持運動，飲食也跟之前一樣，但是體重就是掉不下來的時候，自己是很崩潰的，會懷疑自己，并且容易放棄，但是你要告訴自己不可以，一旦放棄，前功盡棄，這個時期不要總是上稱稱體重，堅持你每天的減肥動作，度過這段時期就好了。
半年瘦了30斤的我覺得最難熬的時候是第一個月的時候，我是甜食主義者，每天上午10點和下午3點一般是我的幸福甜點時間，一個蛋糕一杯紅茶或者咖啡，自己不停的和自己說瘦下來再說寶貝兒，所以我瘦5斤會獎勵自己一次大蛋糕??。雖然我進入了平臺期，一個月之后再開始努力??
作為女生，我的切身體會就是大姨媽之前的一個星期，這嘴是什么味都想嘗，而且有停不下來的節(jié)奏，尤其甜食，越吃越上癮。辛苦20天的成果，全被姨媽鬧沒了[我想靜靜]，做女人難[捂臉]，想成功減肥的更難[互粉]。一個半輩子都在減肥的女人留言。[捂臉]
嗨，我來了，希望我的回答能對你有幫助！
萬事開頭難，我覺得任何事，在開始時都會有點難堅持，一般第一個星期是最難熬的，過了一個星期，你會慢慢適應了，如果堅持21天過后，你就會習慣，因為科學表明，人在重復一件事21天，就會形成習慣。
其實人做任何的改變都有兩個動機：一個是尋找快樂，一個是逃離痛苦。下面三個建議，希望幫到您：
第一、逃離痛苦：首先對于肥胖帶來的不適，每當看到自己喜歡的衣服不能穿，每當看到自己的肉肉時，你是痛苦的，你想要逃離這樣的痛苦。
第二、尋找快樂：你要時刻想象，當自己減肥成功了，會給你帶來什么樣的快樂（比如：可以任意買自己喜歡的衣服，可以讓自己更加自信，可以讓自己更健康等等）都可以成為你減肥的動力。
第三、給自己定制個計劃，堅持21天，那時候你已經(jīng)習慣了每天這樣做，就不存在熬。
找到自己快樂和痛苦的根源，有了***，你會發(fā)現(xiàn)，減肥是快樂的，不是用熬的。
祝你快樂減肥，健康快樂！
三個月成功減肥20斤
我把我的減肥經(jīng)歷好好跟大家分享一下，我是19年三月分開始減肥的，當時給我最大的勇氣就是:見到了多年沒見的同學（當時她是我們學校的?；ǎ┧?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQfce07e928f7c7b55 relatedlink">孩子跟我家孩子一樣大，但她看起來很年輕漂亮，說實話真心嫉妒呀，從哪開始我就決定開始我的減肥***。我就開始在網(wǎng)上搜索減肥食譜。我的工作是早九晚五，五點下班，下班回家有時會很餓，我就吃蘋果，然后去公園挑繩，每天挑1個小時差不多，
早餐我都會吃7分飽，每天早上都不一定，有時候是:一根油條加一小碗小米粥或自己蒸地瓜或吃兩個雞蛋，早上要吃好，但是不能吃太飽。
中午我們公司都是自己帶飯，我會帶半個饅頭和炒菜.或著帶點牛肉生菜.或者帶一個玉米，這個可以在網(wǎng)上查的，吃一定要管住嘴，加上每天跳繩，一定會瘦的。
再告訴大家一個小秘密，就是下午餓了，可以吃一個煮雞蛋。只要大家按我的方法去實行我相信一定會瘦到自己滿意的。
瘦了整個人干啥事都很自信。加油吧。
到此，以上就是小編對于減肥健身階段的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身階段的2點解答對大家有用。
