大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥快的人多嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥快的人多嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步總是無(wú)氧極限，還能減脂嗎?
減不了。
能不能燃脂，和你的配速無(wú)關(guān)，而和你的心率有關(guān)。你的有氧能力太弱，只要稍微運(yùn)動(dòng)，你的心率就上升到了無(wú)氧狀態(tài)。人體有三種供能系統(tǒng)，究竟以哪個(gè)為主，是由運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定的，心率反映你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。當(dāng)心率過(guò)快，身體以糖酵解為主，消耗糖原；只有在中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)充足，才能以燃燒脂肪為主。想要有效燃脂，就要把心率控制在有氧范圍。建議你把配速降下來(lái)，跑步過(guò)程中只看心率，不管配速。按照MAF180訓(xùn)練方法，心率控制線=180-年齡=180-27=153。跑步的時(shí)候，心率要盡量靠近這個(gè)數(shù)值，超過(guò)就放慢配速，低于就加快速度。剛開(kāi)始，你的配速可能很慢，經(jīng)過(guò)12~16周，你就可以在同樣心率下，跑得更快。由于配速放慢，消耗的熱量就少，所以要適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
跑步60分鐘和120分鐘有癢無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的消耗一樣哪個(gè)減肥效果好？
跑步60分鐘是完全的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減脂的效果是非常好，但是減脂的同時(shí)會(huì)掉肌肉掉水分。120分鐘的有氧和無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，具有減肥的功效又有塑形的功效。
如果只是想掉秤，純有氧效果會(huì)比較好，如果想減肥加塑型，120分鐘的有氧無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果是非常好。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥快的人多嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥快的人多嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
