大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥體重不掉的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥體重不掉的解答，讓我們一起看看吧。
減脂不掉體重正常嗎？
屬于正?，F(xiàn)象，可能是飲食還沒有達(dá)標(biāo)，運(yùn)動(dòng)量還太小，可以調(diào)整一下飲食，運(yùn)動(dòng)量，再加大一些。除此之外，減脂是一個(gè)日積月累的過程，不能通過幾天減脂的活動(dòng)就讓體重下來，要長期的堅(jiān)持下去，才能看到結(jié)果
是正常的，減脂初期，由于身體需要適應(yīng)新的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可能會(huì)出現(xiàn)體重不變的情況。此外，身體在減脂過程中也會(huì)逐漸減少水分和肌肉，而脂肪的減少可能并不明顯，因此體重不變也是可能的。
減肥初期不掉秤是正常的，但也可能是未合理控制飲食、未配合適量的體育運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。
1.正?，F(xiàn)象：
減肥初期不掉稱可能因?yàn)?/a>剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候體內(nèi)多余的脂肪并沒有燃燒，就不會(huì)掉稱。或者是屬于不易瘦的體質(zhì)，需要更長時(shí)間通過運(yùn)動(dòng)才能夠達(dá)到更好的減肥效果。因此在減肥之前要有一個(gè)良好的心理準(zhǔn)備，要長時(shí)間地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
在減脂運(yùn)動(dòng)初期不掉秤是非常正常的表現(xiàn)，要知道體重絕對(duì)不是是否瘦身成功的唯一標(biāo)準(zhǔn)，而是要看腰腹部的圍度與體脂率變化，不少人看自己是不是瘦身成功只看自己體重稱上的數(shù)據(jù)，那是自己把側(cè)重點(diǎn)放錯(cuò)了放向，不如看看鏡子里的自己是不是腿有變細(xì)、贅肉有為緊實(shí)，甚至可以用皮尺量一下自己的腰腹部線條是不是有變細(xì)，這些有變化說明自己在變瘦。
***如體重不變、體脂、圍度都不變，那不是自己運(yùn)動(dòng)不達(dá)標(biāo)，極有可能是自己已經(jīng)進(jìn)入了減肥平臺(tái)期。
致使減脂運(yùn)動(dòng)初期不掉秤的原因還有一個(gè)是，人在剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體肌肉開始受到***不斷增加，且身體在習(xí)慣這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程，當(dāng)肌肉在增加脂肪在減少是，致使身體的圍度在減少，但與此同時(shí)體重并不會(huì)有太大變化，原因與相同重量的肌肉與脂肪，肌肉體型更緊實(shí)，更瘦，而脂肪型更胖，更松馳，這就是同樣體重的人為什么有人看上去很胖，有人看上去卻很瘦，擁有這種天壤之別的差距，原因就是肌肉是否增多的緣故。
所以在減脂運(yùn)動(dòng)初期不掉秤是正常表現(xiàn)，就是說明體內(nèi)肌肉在增加，脂肪在減少，而脂肪減少這件事情本身就是有利于減肥，說明自己的減脂計(jì)劃成功，只要繼續(xù)堅(jiān)持，體重也會(huì)慢慢下降。
體重一直不掉怎么辦？
體重長期維持在一個(gè)值不掉。
1.這可能是因?yàn)槟愕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1b5f560efdb4a56a relatedlink">能量攝入和消耗保持平衡，導(dǎo)致體重沒有明顯的變化。
可能是你的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣相對(duì)穩(wěn)定，沒有引起體重的波動(dòng)。
2.如果你希望改變體重，可以考慮適當(dāng)調(diào)整飲食和增加運(yùn)動(dòng)量。
增加運(yùn)動(dòng)可以提高能量消耗，而調(diào)整飲食可以控制能量攝入。
減肥進(jìn)入了平臺(tái)期，每天不管吃多吃少都體重不變，怎么突破？
鍛煉還是得繼續(xù)，飲食保持之前不變，這個(gè)時(shí)候就是看你的心態(tài)了，也叫一個(gè)過渡期，適應(yīng)了，你就會(huì)慢慢變成你想要的樣子，為了迎接你的模樣變化，性格上，心靈上都開始美化起來，加油，我們都能行，做最有吸引力的自己
- 人生就怕半途而廢，以后再想回頭也就沒信心了
- 我想你減肥最終目的，肯定是要塑造重新的自己！
心態(tài)尤其重要，能不能堅(jiān)持就看它了。
我也是從130斤，一路減到104斤。沒吃藥，沒有嚴(yán)重節(jié)食，中間也是經(jīng)歷了瓶頸期。最重要的只有兩項(xiàng): 選擇和堅(jiān)持。
2.選擇健康的飲食習(xí)慣，少油，少糖，少鹽，不要暴飲暴食；
3.選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，一開始不用很大的運(yùn)動(dòng)量，適度而且難度不要太高；
4.選擇好的習(xí)慣，早睡早起，調(diào)節(jié)壓力，保持好心情。
堅(jiān)持下來，平臺(tái)期不會(huì)太久，身體接受一段時(shí)間的平衡后，會(huì)再次調(diào)整的，加油。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥體重不掉的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥體重不掉的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
