大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于青少年靠運(yùn)動(dòng)減肥能長高嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹青少年靠運(yùn)動(dòng)減肥能長高嗎的解答，讓我們一起看看吧。
青少年應(yīng)該先長高還是先減肥？
很榮幸回答您的問題；
如果可以選擇重新生長，我肯定堅(jiān)決的跟您說：當(dāng)然是先長高后減肥；可惜現(xiàn)在已成定局不能改變了。
153的身高是我一生的遺憾。
身高生長周期真的很短，只有健康的身體才能正常生長。吃好、營養(yǎng)充足加上合理的運(yùn)動(dòng)。
減肥真的生完孩子以后減都可以。或者特別胖的朋友可以選擇在大學(xué)時(shí)期減肥。時(shí)間比較充足，同時(shí)可以選擇一門特長比如健身、拳擊、跳舞、瑜伽等等，既減肥又掌握技能。畢業(yè)后不僅不會(huì)因?yàn)?/a>形象影響找工作，反而會(huì)加分。
這個(gè)問題問的非常到位，我先來說說我們人體的能量變化構(gòu)成。
我們每個(gè)人都有自己的基礎(chǔ)代謝水平，也就是說，你一天躺著不動(dòng)，你依然會(huì)餓，依然需要吃飯才能維持生命，而這個(gè)維持你生命的能量攝入量，就是你的基礎(chǔ)代謝，這是人體最大的能量消耗，大約占60%
其次是運(yùn)動(dòng)，所有活動(dòng)類的都算，比如一天的走路、上下樓梯、提東西、搬東西、所有動(dòng)作，所有加在一起，大約占消耗的30%
第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，就是我們吃了某些食物，消耗這些食物需要消耗的能量。加工越精細(xì)的，食物熱效應(yīng)就越低，比如我們現(xiàn)在常吃的精白米面。從營養(yǎng)學(xué)上來講，這種食物不是最營養(yǎng)的，因?yàn)榫庸ひ院?，很多營養(yǎng)被去掉了，而且極易消化，血糖升高會(huì)很快。
第四個(gè)就是我們題主問的問題，生長發(fā)育的消耗，這種消耗只在長身體的青少年中有，成年人的生長消耗就非常非常小了。
所以說，正在長身體的青少年，所需要的營養(yǎng)，要比成年人要多一些。
但是，這個(gè)需要營養(yǎng)多，不代表一定要吃一些很油很甜的東西。尤其是上一輩的老人家，總覺得孩子要多吃東西，各種肉類、甜食等等各種東西都給孩子吃，最后導(dǎo)致孩子嚴(yán)重肥胖，影響身體健康。
青少年既要減肥又要長高，吃什么最好？
其實(shí)，你應(yīng)該去醫(yī)院問問臨床醫(yī)生。他們可根據(jù)你實(shí)際情況作出相應(yīng)回答和健康指導(dǎo)。因?yàn)?，現(xiàn)代《臨床營養(yǎng)學(xué)》和《健康管理學(xué)》是現(xiàn)代醫(yī)生必修的知識(shí)，在加臨床經(jīng)驗(yàn)，能更專業(yè)更好地回答并指導(dǎo)你的健康問題！
這個(gè)問題也只能用"內(nèi)經(jīng)"道理來講，人的生成是靠先天的元?dú)?，后天的胃氣。腎為先天之本，父母給多少對(duì)生長起關(guān)建的作用，脾胃的運(yùn)化吸收是生長發(fā)育必須的條件，脾為后天之本。人的生長過程男以8為數(shù)，女為7為數(shù)，每個(gè)時(shí)間段能看出發(fā)育正常否。例如，女孩7歲換牙，男孩8歲，如果早一年，晚一年都為不正常，不是營養(yǎng)過盛，就是身體缺陷。實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之。
腎主骨，脾主肉，這就能說明，骨肉的關(guān)系，古人認(rèn)為人的生長發(fā)育是五谷，也就是水谷精微。產(chǎn)生的氣血***，提供人體而需，如果營養(yǎng)過盛，就會(huì)多長肥肉，衡長，這樣才會(huì)過胖。多運(yùn)動(dòng)增加陽氣，才能使自己高而不肥。適當(dāng)控制食欲，就能達(dá)到減肥的效果。農(nóng)民都知的莊稼不能旺長，合理施肥，這樣才能更好的收成。
謝邀！
首先明確一點(diǎn)，青少年時(shí)期身體處于快速發(fā)育階段，除了體重明顯超標(biāo)之外，不建議輕易減肥。如果體重本身沒有超標(biāo)，盲目的減肥只會(huì)對(duì)青春期高代謝的青少年身體造成不可估量的傷害。
對(duì)于這個(gè)問題，換一個(gè)說法可能更好。吃什么既能合理控制體重，又能促進(jìn)身高。
對(duì)于控制體重的同時(shí)又要促進(jìn)身高，光靠吃是肯定不行的。當(dāng)然促進(jìn)身高的關(guān)鍵，是補(bǔ)充鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)并促進(jìn)二者的消化吸收。而控制體重的要點(diǎn)主要在于總能量的攝入和日常身[_a***_]量代謝的平衡。
沒有吃什么最好，只有適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ27ac3df93afe566a relatedlink">飲食運(yùn)動(dòng)建議。飲食上，可以多喝牛奶，多吃豆類食品，如黃豆，青豌豆等。在允許的范圍內(nèi)，適當(dāng)補(bǔ)充生長激素，前提是先天性生長激素分泌不足的情況下。同時(shí)加強(qiáng)身體的自然拉伸運(yùn)動(dòng)和綜合體育運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體代謝，促進(jìn)骨骼和肌肉的生長。
以上回答，希望對(duì)您有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于青少年靠運(yùn)動(dòng)減肥能長高嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于青少年靠運(yùn)動(dòng)減肥能長高嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
