大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥42斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健康減肥42斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 體脂42怎么減脂？
- 中年42歲大基數(shù)236斤減肥還來的及末？
- 坐月子是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵期，如何在42天內(nèi)暴瘦20斤恢復少女肌？
- 剖腹產(chǎn)后42天是脂肪流動期，這期間如何瘦身？從150斤降到100斤怎樣做？
體脂42怎么減脂？
像體脂率這么高的情況下，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)了，可以參考邱醫(yī)生的藍色食譜，把主食從白米白面換成粗糧，提高蛋白質(zhì)的攝入，從而達到減脂的目的，想要快速減脂是不可能的，需要堅持健康飲食，按照這個食譜你的體重慢慢下降，其次在體重下降速度減慢后你需要加入運動了，可以下載一個keep軟件，選擇一個處級的減脂運動，或者慢跑，快走，跳繩，運動也要循序漸進，不可急于求成，以上就是我的減肥減脂經(jīng)驗，希望可以幫助到你
謝謝邀請！
我覺得您首先一定要下定決心，其余的后面都好說！我覺得對于您42%的體脂率最重要的就是控制飲食了！每天少油少鹽少糖，鹽吃的量要小于6g，大概一啤酒瓶蓋，盡量在家吃飯不要去飯店或者點外賣。如果您應酬比較多的話，并且需要喝酒，能少喝就少喝，因為酒精釋放的熱量是非常高的，還有下酒菜您可以選擇多吃素菜少吃葷菜，多吃瘦肉白肉（魚肉、蝦肉）少吃肥肉，反正就是盡量控制吧！飲食控制住了，您在***一些有氧運動和力量訓練，體脂率的降低會很快取得進步的。還有需要的問題盡管問我哦，或者weixin搜索我公眾號“fitness3minutes”，里面專門講過如何減脂！
1、注意飲食
#飲食結(jié)構(gòu)：碳水+蛋白質(zhì)+纖維（粗糧+肉蛋奶+蔬果）均衡，三餐，晚餐盡量少碳水多果蔬，早晨可以多些主食碳水#少油少鹽：推薦橄欖油，盡量口味稍微清淡一些，但是還是要以能吃的下去為主，開始的時候要培養(yǎng)飲食習慣，所以堅持下去是最重要！
2、運動推薦：力量+有氧
#力量訓練：可以跟著一些運動軟件進行，有基礎之后可以負重訓練，按照部位進行訓練如：腿、背、肩、臂、腹、胸（這些如果有重量建議上健身課程去學習，也可以少重量，或者是自身重量去訓練）一般在1小時左右，注意熱身和拉伸#有氧：一般 慢跑40分鐘，如果有條件橢圓機，單車都是不錯的選擇，一般力量訓練之后+30分鐘有氧，減脂效果很好。
中年42歲大基數(shù)236斤減肥還來的及末？
減肥與年齡應該是越大越應該減肥的，隨著年齡的增長，[_a***_]的各項健康指標都會有變化。功能性的退化，如運動明顯不如以前了，眼睛也模湖了花眼了，腰腿不靈活了，吃飯少了，睡覺少了或者失眠，心腦血壓血糖血脂等指示都出現(xiàn)問題了。都與肥胖有著千絲萬縷的聯(lián)系。
所以為自己的健康必須去減肥，為了家庭的幸福去減肥，為了全民健康而減肥吧！
你好,大叔.人道中年不得已,保溫杯里泡枸杞,現(xiàn)在人到中年除了泡枸杞還得減肥.
肥胖是很多慢性疾病的禍根,比如三高,糖尿病,心腦血管疾病等都和肥胖有關(guān) ,您已經(jīng)注意到了肥胖對于您身體的潛在危害,也關(guān)注到了健康的身體對于家庭的重要性.恭喜您成功開始了減肥的第一步 ,減肥能成功的第一步是能夠明確自己為什么減肥 ,知道自己減肥的意義.
接下來進入正題,減肥的方法和建議.說實話根據(jù)您目前表述出來的信息真的很難給出合理科學的建議,
我只能根據(jù)我的經(jīng)驗進行猜測和建議,如果需要具體的建議請將問題描述的更加清楚一些.
您屬于成年以后發(fā)胖 ,這類人***胖大多是虛胖,且上半部分脂肪堆積更多,由于飲食不規(guī)律造成肥胖.現(xiàn)在的體重應該患有脂肪肝,心肺功能差等特點.運動經(jīng)驗也較少.很多人開始減肥的路程就是跑步+少吃.單做這兩點有效但是會反彈.
我的建議:
1.先關(guān)注肥胖造成的疾病,第一目標是改善疾病并非看體重的下降速度.
2.飲食和作息的調(diào)整.這一點非常重要 ,記住調(diào)整不是不吃,少吃.而是知道哪些能吃何時吃.餓能掉體重但不減脂肪.
3.運動不能操之過急,也不能單純的做有氧運動.根據(jù)身體情況來制定運動計劃.
如要詳細可以提供更多信息之后補充回答
坐月子是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵期，如何在42天內(nèi)暴瘦20斤恢復少女??？
你好：
這個想瘦下來很容易，但是你要堅持一天只吃兩頓飯，早上9點30吃飯，下午5點30吃飯，可以再補充一下維生素C和B、D的鈣，不要讓孩子缺了營養(yǎng)。
像我就堅持不下來，一到后半夜快睡那會又餓了???，F(xiàn)在又恢復了，從120到99。
祝你也成功，加油
剖腹產(chǎn)后42天是脂肪流動期，這期間如何瘦身？從150斤降到100斤怎樣做？
剛剛剖腹產(chǎn)的媽媽，還是不要著急減脂（如果不是從事演員等必須情況）目前最關(guān)鍵是調(diào)理身體，體質(zhì)好了，內(nèi)分泌正常了，為以后恢復身材打好基礎，不過這段時間可以合理調(diào)整飲食，加大蛋白質(zhì)攝入，適當減少主食，以及用各種粗糧代替白米白面，晚餐可以用蔬果代替不吃主食
到此，以上就是小編對于健康減肥42斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥42斤的4點解答對大家有用。
