大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身168減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身168減肥的解答，讓我們一起看看吧。
168輕斷食一般執(zhí)行多少天？
1 一般執(zhí)行7天2 由于168輕斷食是指每天只有8個(gè)小時(shí)進(jìn)食，其余16個(gè)小時(shí)只喝水或無(wú)熱量飲料，這種飲食方式需要適應(yīng)期，一般執(zhí)行7天為宜。
3 如果你想繼續(xù)執(zhí)行輕斷食，可以每周進(jìn)行一到兩次，但是需要注意不要長(zhǎng)期進(jìn)行，以免影響身體健康。同時(shí)，建議在執(zhí)行輕斷食時(shí)，要合理搭配飲食，多吃蔬果和蛋白質(zhì)，避免攝入過(guò)多的糖分和油脂。
168cm150斤的我，該如何減肥呢？
我是咕咚健康咨詢(xún)師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
嗯，80kg確實(shí)是胖了點(diǎn)，不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我來(lái)幫你制定一個(gè)減肥計(jì)劃，3個(gè)月瘦40j不是太大問(wèn)題。
這個(gè)減脂是個(gè)精細(xì)活，馬虎不得。我是練健美幾年了，每每一開(kāi)春也就到了我的減脂的時(shí)候，你我身高相仿，正好可以和你分享一下我的減脂心的。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)減脂最重要的是保留肌肉減少脂肪，在保存肌肉的同時(shí)減少脂肪比單純的減脂要困難的多。最重要的是飲食上的控制，高蛋白，適量的碳水，以及足夠的運(yùn)動(dòng)。而你只需要單純的減脂就可以。67kg的體重對(duì)你來(lái)說(shuō)是有些偏胖，減到60kg體型就比較不錯(cuò)了，我沒(méi)有鍛煉的時(shí)候也就是62kg。
對(duì)于大家來(lái)說(shuō)，減脂有個(gè)很大的誤區(qū)，我們所說(shuō)的運(yùn)動(dòng)減肥，是在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上的，換句話(huà)說(shuō)，不控制飲食，怎么運(yùn)動(dòng)都起不到多大的作用，飲食是最重要的，其次才是靠運(yùn)動(dòng)來(lái)增加消耗，收緊肌肉。所以希望你能?chē)?yán)格按照飲食***來(lái)用餐。
早餐：一袋脫脂牛奶+2個(gè)雞蛋+3片全麥面包（每片30g）+20g蜂蜜，10點(diǎn)吃個(gè)水果（差不多一個(gè)蘋(píng)果的分量），午餐:150g熟米飯+水煮菜葉子+2兩清蒸魚(yú)，下午3點(diǎn)吃個(gè)水果。晚餐：150g米飯+水煮菜葉子，睡前一袋牛奶。蜂蜜和麥片超市就有賣(mài)，很便宜，蜂蜜還有非常好的美容效果噢。另外一定要吃夠主食噢，不吃主食的話(huà)，腸胃會(huì)把蔬菜蛋白質(zhì)之類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分解為能量，其代謝產(chǎn)物對(duì)身體非常有害，腸癌就是這樣得的噢，所以一定要吃主食噢。
除了上面的一口多于的都不要吃，再配合你每天6k的跑步，肥肉很快就會(huì)不見(jiàn)得。如果你肌肉圍度原本不錯(cuò)，不想在減脂期減掉過(guò)多肌肉，那就每餐攝入一定量的蛋白質(zhì)，但不要超過(guò)30g，腸胃一次只能攝入30g的蛋白質(zhì)噢。
至于運(yùn)動(dòng)么，鑒于你還是[_a***_]，學(xué)習(xí)壓力可能比較重，就不特別安排了，晚飯后半個(gè)小時(shí)能出去以5公里每小時(shí)的速度走30-60分鐘最好，沒(méi)時(shí)間的話(huà)也算了，畢竟你白天在學(xué)校可以打打球，走走啥的，控制好飲食，就是抓住了減肥最根本的問(wèn)題，絕對(duì)沒(méi)問(wèn)題，祝你成功。
追問(wèn)
吃蜂蜜好么？ 蜂蜜不是甜食么 甜食不是都加胖么 而且我非常討厭甜食的
減肥啊。腰腹肚子大腿胖很正常，女性這些部位最容易累積脂肪。先慢慢控制飲食，每天少吃一點(diǎn)，然后慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。這需要時(shí)間。一句話(huà)，你花幾年吃胖起來(lái)的，別指望一個(gè)月瘦下來(lái)。一般三個(gè)月可見(jiàn)效果。加油。
謝謝邀請(qǐng)。
在飲食方面，可以多吃一些蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、蛋含維生素和蛋白質(zhì)、粗纖維較高的食品控制脂肪和糖分的攝入量。同時(shí)，要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，可以選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)方式，比如快步走、長(zhǎng)途跋涉、跑步、打球、打拳、游泳、騎自行車(chē)、爬山等，注意循序漸進(jìn)，逐漸加大力度，堅(jiān)持一段時(shí)間（至少3-6個(gè)月），就可以達(dá)到預(yù)期效果。
可以多學(xué)幾套減脂操，網(wǎng)上有很多的，在家就可以做，也可以在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喝上一杯新鮮的luckin coffee小藍(lán)杯咖啡，能促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪分解，***減肥效果還蠻好的，而且這個(gè)咖啡都是新鮮烘焙，新鮮現(xiàn)磨的，很好喝哦
少吃，盡量少吃，開(kāi)始可能餓的發(fā)慌，但是慢慢下來(lái)會(huì)覺(jué)得很舒服，找中醫(yī)辨證施治開(kāi)點(diǎn)緩泄類(lèi)中藥改善便秘，比如番瀉葉，按醫(yī)囑服用。多運(yùn)動(dòng)，每天至少快走一萬(wàn)步，穿降重服，這樣會(huì)很好的出汗減重，每天泡熱水澡，在家即使看電視也盡量來(lái)回走著或站著，不要坐著躺著。真的累躺在床上抹瘦身精油或膏，外裹保鮮膜，加纖體機(jī)按摩，真的可以迅速瘦下來(lái)，貴在堅(jiān)持，我一個(gè)月瘦下來(lái)十幾斤，仍在繼續(xù)，一起加油，打卡瘦身。
身高168，體重168的女生，該怎么減肥？
我這有很多有效減肥的方法,現(xiàn)在給其中一個(gè)你~
肥胖怎么辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運(yùn)動(dòng)，節(jié)食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個(gè)資料給你，供參考……無(wú)論你要減何部位，不論你***取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠(yuǎn)，堅(jiān)持到底才是勝利……
【簡(jiǎn)單版】：
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
【完全版】：
瘦身不要依賴(lài)于減肥藥，那個(gè)多多少少多身體都有負(fù)面影響的，多鍛煉自然會(huì)瘦身的，還能增加自身的免疫力！不要盲目的去輕信廣告商們！要減肥,你先看這個(gè)吧,您會(huì)有意想不到的效果。
針灸減肥是通過(guò)穴位***，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈，如果停止后繼續(xù)暴飲暴食，體重就會(huì)反彈回去。
◆一、如何減去腹部脂肪：
許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合；
1. 要改變飲食習(xí)慣。
到此，以上就是小編對(duì)于健身168減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身168減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
