大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營練到吐的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營練到吐的解答，讓我們一起看看吧。
減肥摳吐或者催吐會有什么不利后果呀？
1、胃炎、胃潰瘍
催吐可以造成胃內(nèi)壓力升高，胃壁黏膜受壓，出現(xiàn)暫時(shí)缺血、缺氧。如果經(jīng)常催吐，就會造成胃黏膜的反復(fù)缺血、缺氧，容易誘發(fā)胃炎及胃潰瘍，甚至是消化道出血及穿孔。
2、食管及賁門黏膜撕裂。
劇烈嘔吐時(shí)，腹腔內(nèi)壓力突然升高，胃黏膜可能會通過賁門，被擠入食管下段，在胃黏膜通過賁門時(shí)，就很容易造成食管下段及賁門黏膜撕裂。這是引起上消化道出血的第五大病因，部分患者甚至可能因大出血而亡。
3、咽喉及牙齒損傷。
胃腔內(nèi)有大量胃酸，在嘔吐時(shí)，酸性胃內(nèi)容物進(jìn)入咽喉部，產(chǎn)生***，可能會造成喉部痙攣，從而出現(xiàn)呼吸困難。另外酸性胃內(nèi)容物還可能導(dǎo)致咽喉部黏膜充血水腫，產(chǎn)生慢性咽炎。嘔吐的酸性胃內(nèi)容物，會對牙齒造成腐蝕，久而久之會導(dǎo)致齲齒等發(fā)病率增加。
4、水電解質(zhì)、酸堿平衡紊亂。
胃內(nèi)容物里除了食物以外，還含有一些電解質(zhì)等，經(jīng)常大量嘔吐會導(dǎo)致胃酸和電解質(zhì)丟失，容易出現(xiàn)低鉀堿中毒、低鈉血癥等，嚴(yán)重的低鉀血癥等可能會導(dǎo)致惡性心律失常，甚至危及生命。
5、神經(jīng)性厭食癥
神經(jīng)性厭食癥是一種與心理因素相關(guān)的生理障礙，是患者本身有意的限制進(jìn)食，催吐是一種比較常見的誘因。
生酮減肥中，總是瘋狂想吃糖。暴飲暴食之后又去吐，我該怎么辦？
哪樣對身體傷害很大！最好最健康的減肥方法就是管住嘴，邁開腿！不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運(yùn)動，如慢跑，游泳等！只要堅(jiān)持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個(gè)月減掉了60斤，現(xiàn)在還每天保持運(yùn)動。一直也沒有反彈，感覺很好，運(yùn)動有癮希望你也能上這個(gè)“癮”。希望對你有幫助。
一般不建議生酮飲食減肥，方法太極端，生酮飲食缺少碳水，身體會出現(xiàn)長痘，便秘，情緒低落，精神恍惚，容易暴躁，中毒等各種問題，少油少鹽的飲食也可以達(dá)到減重的目的，希望對你有幫助
我也是在生酮減肥，去年十月份第一次，入酮3天后就瘦了5斤，應(yīng)該大部分是水份，后來斷斷續(xù)續(xù)持續(xù)了3個(gè)月，一共瘦了8斤，每天脂肪吃夠了就沒什么食欲了，想吃甜食的時(shí)候會自己做些生酮巧克力，或者直接淡奶油加赤蘚糖醇打發(fā)了吃，很滿足。我本身就喜歡吃比較肥一些的肉，感覺還不錯。
生酮期間我也有過一兩次想爆碳水，其實(shí)實(shí)在想吃就去吃，沒必要那么苛刻自己，吃完后第2天可以輕斷食24小時(shí)，這樣也不會反彈，如果一味的在暴食和催吐中循環(huán)那我覺得你是自己心理問題。
調(diào)整好自己的心態(tài)，有人說過減肥的基礎(chǔ)是心態(tài)，然后是飲食，最后是運(yùn)動。
希望你能快樂減肥！暴食后也不要催吐！慢慢會好起來的。
以前吐掉的也就算了，重新開始什么時(shí)候都不晚。
想要吃糖的話不一定需要克制，強(qiáng)壓內(nèi)心渴望的結(jié)果一定是報(bào)復(fù)性滿足。
下次可以選擇自己去做甜品。
赤蘚糖醇零卡且不升糖，可以放心吃，只是價(jià)格略貴。
面粉可以選擇椰子面粉或者杏仁粉。目前我只試過椰子粉，優(yōu)點(diǎn)是一點(diǎn)點(diǎn)就能讓蛋糕蓬松起來，長得像個(gè)蛋糕，吃起來也像。
生酮友好的巧克力布朗尼
原料：兩個(gè)雞蛋， 無糖黑巧克力，奶油奶酪，少許椰漿，5克椰子面粉，零熱量不升糖的赤蘚糖醇（按自己口味）
做法：所有原料用打蛋器打勻后微波中火兩分鐘，然后再中高火四分鐘左右
效果：如下圖
味道：微苦。蛋糕細(xì)膩，飽腹感強(qiáng)，口感香濃，奶香，椰香，蛋香加上巧克力的苦滋味，回味無窮。
可以不要那么嚴(yán)格生酮，掉發(fā)很嚴(yán)重的，長期生酮心理也承受不來。適當(dāng)增加淀粉攝入。
主食建議：[_a***_]、五谷雜糧、莜面、豆面、蕎麥面，自己喜歡哪種吃哪種，盡量不要苛待自己，偶爾可以***米精面，控制分量不要吃太多即可。
減肥期間要放松不要放縱，放松才能長久堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營練到吐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營練到吐的2點(diǎn)解答對大家有用。
