大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完后能吃飯嗎早上的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動完后能吃飯嗎早上的解答，讓我們一起看看吧。
減脂期可以正常吃早飯和午飯嗎？
謝謝邀請。
早飯可以吃但要注意少吃淀粉類，可以吃兩個白水煮蛋，加一些涼拌菜。
午飯也是一樣，盡量少吃淀粉類，多吃牛肉和雞肉，既能滿足身體需要，也不會長肉。
晚上也要適當吃點水果或者西紅柿黃瓜之類的，還可以喝點牛奶，最好是脫脂的。
減肥期間早飯和午飯必須要吃，嚴格來說一日三餐都要吃。只有做到均衡營養(yǎng)才能瘦。
減肥的萬能公式：優(yōu)質(zhì)碳水+肉蛋奶+膳食纖維=健康瘦
不吃早飯會餓壞身體代謝機能。因為人經(jīng)過一個晚上的消耗，早上急需能量補充，如果不給身體補充能量，那么它就會動用其他地方的物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)。那么你的身體就會出現(xiàn)營養(yǎng)流失，皮膚松弛，老化等癥狀。也就是說不吃早飯會營養(yǎng)不良，皮膚松弛沒有光澤，還會老的快。
早餐一定要補充充足的蛋白質(zhì)，吃兩個雞蛋或者一個牛奶+全麥面包是很好的。
午餐也是一樣一定要營養(yǎng)均衡的補充，一日三餐缺一不可。因為人的身體運轉(zhuǎn)是需要能量的，所以食物就是能量。午餐保持有葷有素。
晚餐以少量蔬菜或者瘦肉為主。因為晚上消耗不了太多熱量，吃多了容易囤積。
總之一日三餐均衡營養(yǎng)才是健康瘦身之道。我是體重管理師。望借鑒！
可以，目前正在減脂期，但是上班工作強度大，不吃主食身體根本吃不消，所以我早飯和午飯都會吃主食，而且要吃飽些，但是晚上我以水果和蔬菜為主，偶爾吃個小紅薯。堅持半個多月了，覺得生完孩子肚子上的肉明顯減少了些。
當然吃啊 ! 不吃減不掉 !
我們家有個健身10多年的大神，體脂率真的隨意掌控，啥好吃的都吃，從沒虧著嘴??
????Ps這里單就健身減脂層面回答
不吃東西或比平時少吃東西，出于生物本能，身體會自動進入饑荒對應反應、自主的降低消耗，同時儲存更多的能量。— 吃的少、儲存的多、還消耗不掉。
增加基礎(chǔ)代謝，是最好的減脂，同時增加肌肉含量。攝入應該均衡，什么都要吃，如果體脂率高，可以減少碳水攝入，但絕不可不攝入，同時多增加維生素和粗纖維的攝入，脂肪應多吃健康脂肪。
總之：根據(jù)自己的體型、體脂率、肌肉質(zhì)量、以及平日的飲食習慣，科學規(guī)劃飲食，別人[_a***_]的一日三餐不一定適合你
攝入量小于消耗量就能減脂。
我們應該運動，而不是節(jié)食。節(jié)食只會讓我們身體虛弱，女孩子會掉發(fā)，大姨媽不來。
可以參考下食物熱量表
晚上吃多了，隔天早上跑步有用嗎？
有用的。
（1）吃多了，隔天早上的體重肯定高。
（2）但是這個數(shù)字，不是真正的體重，還包含了食物殘渣。
（4）48小時內(nèi)沒有被消耗掉的糖原，才會變成脂肪。
（5）晚上吃多了，隔天早上跑步，把體內(nèi)多余的糖原消耗掉，自然可以預防變肥，當然有用了。
（6）馬拉松選手在賽前2-3天，也會故意多吃主食的，為的就是提高體內(nèi)糖的儲備，為了2-3天后比賽時的消耗，但是并不會因此而變胖！就是這個道理。
（7）而且早上運動的話，除了運動本身的消耗，還有利于提高白天的基礎(chǔ)代謝。
謝謝邀請。
晚上吃多了，隔天早上去跑步，這樣其實挺好的，總算是一種補救措施吧。
我自己在減肥過程中也出現(xiàn)過這些事情。現(xiàn)在想起來也比較搞笑的，我說一下我在減肥過程中做的一些我現(xiàn)在感覺比較可笑的事。
也就是說，晚上盡量不吃飯，但是有時候，難以避免的應酬，晚上出去吃飯或者喝酒什么的，我就***取彌補措施是：第2天早上不吃飯。
第二，對運動量的控制。
減肥期間，我計劃每周跑三次，但是有時候由于工作忙或者出差，或者是由于其他原因耽誤了，我必須找時間給補上。我曾經(jīng)在一個周末的晚上11:00左右跑過一次5公里。
第三，總結(jié)一下。
我一直相信從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)變過程，所以嚴格的控制飲食和運動量，堅持下去，絕對會起到效果的。
謝謝邀請！
晚上吃多隔天早上跑步，有用的。任何時候跑步都有用，只是效果大小不同。
題主想問的是，吃多是否能消耗能量（減肥）吧，本來，人體攝入實物產(chǎn)生能量，不是通過一次一天的運動跑步有效消耗的，堅持，才能真正持續(xù)有用。
前晚吃多了，不想變成胖紙，自感負疚，才想起跑步，跑步不應該是“備胎”，它應該成為一個習慣，一個生活方式。因為，跑步不能堅持，會有很多壞處，我們來看看：
1.之前的跑步給與的回報漸漸消失，之前付出的時間就是浪費；
2.回到以前的肥胖（亞健康）狀態(tài)，易感冒等一些傷病常常來光顧；
3.怕跑步之后帶來的肌肉酸痛，怕這怕那，最后什么運動都怕，整個人活力不再；
4.隨著年齡增長，身體機能逐漸退化，能享用的美食種類越來越少；
呼吁堅持跑步，并不是道德***，目的只有一個：保持健康，像以前一樣，還是可以精神飽滿，還是可以能吃，能喝！
早上在家做減肥操后再吃早餐能減肥嗎？
你所消耗的熱量沒你想象的多，你所吃進去的熱量沒你想像的少。
晨練是很好的生活習慣，但是想減肥有點不靠譜。
三餐定時定量，種類要多，量不能超。想減肥的話可以控制自己吃慢點，吃8成飽。再配合適量運動，慢慢瘦下來還是有希望的
減肥期間早飯和午飯應該正常吃嗎？有哪些建議？
可以正常吃，但是吃的東西得換一換，不要吃熱量高的，可以吃點燕麥，牛奶，一兩片面包，雜糧粥，五谷，反正像面條，油條，鍋貼，油炸的不要吃了，中午一小碗飯，也可以不吃飯，吃紫薯，玉米，蔬菜沙拉，雞肉，魚蝦~ 少油少鹽~反正別節(jié)食減肥就行，要學會控制飲食
當然要正常吃，而且是全天三頓飯都得正常吃。
說幾個建議：
必須承認節(jié)食確實瘦的快。
但也得承認，反彈的更快。
畢竟節(jié)食是以犧牲肌肉量和基礎(chǔ)代謝為代價的
這兩項指標沒了，體重反彈基本上會在你恢復飲食的一個月內(nèi)發(fā)生。
2.適量補充蛋白質(zhì)，減肥更加迅速
減肥期間補充蛋白質(zhì)好處很多。
首先是蛋白質(zhì)可以防止肌肉萎縮，足夠強的肌肉組織則可以幫你消耗熱量，是間接減肥的策略
到此，以上就是小編對于減肥運動完后能吃飯嗎早上的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完后能吃飯嗎早上的4點解答對大家有用。
