大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥減脂的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥減脂的解答，讓我們一起看看吧。

1. 燃脂最快有氧運(yùn)動(dòng)前十排名？
2. 有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？
3. 有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥嗎？
4. 將近快一個(gè)月了，每天練一個(gè)小時(shí)的有氧操，為啥還是不瘦呢？

燃脂最快有氧運(yùn)動(dòng)前十排名？

第一名 跳繩

消耗熱量：93.3大卡/10分鐘

跳繩是一項(xiàng)可以鍛煉到全身肌肉的運(yùn)動(dòng)，尤其針對(duì)臀部和大腿上多余的贅肉，還可以塑造手臂線條，是有氧運(yùn)動(dòng)排行榜榜首！

第二名 游泳

消耗熱量：74.7大卡/10分鐘

第三名 爬樓梯

消耗熱量：74.7大卡/10分鐘

第四名 跑步

消耗熱量：65.3大卡/10分鐘

第一HllT運(yùn)動(dòng)，第二跳繩，第三戶外跑，第四快慢速間歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七動(dòng)感盛車，第八跑步機(jī)上坡走，第九巾低強(qiáng)度力量訓(xùn)練，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每個(gè)人體質(zhì)不一樣，獲得同等效果花費(fèi)的時(shí)間也不一樣，要健康減肥，一定要在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師建議下進(jìn)行。

有氧運(yùn)動(dòng)為什么能減肥，有氧運(yùn)動(dòng)有哪些？

越跑越健康來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題，首先要說(shuō)一下什么叫有氧運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)中有氧氣參與，并且是較為充分的參與。這類型的運(yùn)動(dòng)中，氧氣起到的是催化助力的作用。氧元素隨著呼吸道進(jìn)入肺部進(jìn)行血液紅細(xì)胞運(yùn)輸?shù)慕粨Q，紅細(xì)胞隨著血液循環(huán)將氧元素運(yùn)輸?shù)街w各個(gè)細(xì)胞。然后參與到氧化作用中去，通過(guò)脂肪等的氧化釋放出運(yùn)動(dòng)所需要的能量，同時(shí)自身轉(zhuǎn)化為二氧化碳，隨著血液循環(huán)回到肺部排出體外。

有氧運(yùn)動(dòng)的參與者主要有氧和脂肪，因此有氧運(yùn)動(dòng)是可以有效消耗體內(nèi)脂肪的，也就是說(shuō)可以有效減肥。

有氧運(yùn)動(dòng)主要有長(zhǎng)跑、游泳、太極、爬山；仰臥起坐、俯臥撐、跳繩、體操等等。希望能對(duì)你有所幫助。

有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥嗎？

其實(shí)說(shuō)到底也是管住嘴邁開(kāi)腿，也不是說(shuō)不存在瘦不下來(lái)的，最好再加上無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以更好的使肌肉得到鍛煉，肌肉也會(huì)消耗熱量，肌肉多了自然消耗也多了，不像肥肉那般，很懶散似的，減肥減肥，顧名思義，減掉肥肉，增肌其實(shí)就是減掉了肥肉。有氧運(yùn)動(dòng)不是不好，它也能瘦，只不過(guò)我覺(jué)得綜合起無(wú)氧效果會(huì)更好。很多經(jīng)驗(yàn)也是靠自己去慢慢摸索出來(lái)的，具體你覺(jué)得怎么結(jié)合比較好也是看你自己怎么去思考更好的方法，我都是這么過(guò)來(lái)的

將近快一個(gè)月了，每天練一個(gè)小時(shí)的有氧操，為啥還是不瘦呢？

你好，不管是什么運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持的話是一定會(huì)起到減肥效果的，但是有一點(diǎn)要記住，做完操以后不能馬上吃東西，不然你一小時(shí)的罪白受了。

一般人體剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間消耗的是體內(nèi)直接能源，再繼續(xù)就開(kāi)始消耗脂肪了，也就起到了減肥的目的。總之少攝糖類，少吃高熱性食物，堅(jiān)持下去你會(huì)瘦身的。

另外告訴你，我在這次疫情閉關(guān)四十多天內(nèi)一次樓都沒(méi)出來(lái)過(guò)，也沒(méi)做任何運(yùn)動(dòng)，還減了兩公斤，原因是吃的少。

我現(xiàn)在也在減肥，堅(jiān)持了2個(gè)月已經(jīng)有效果了。我的建議如下

建議你仔做操前后，盡量不補(bǔ)充碳水化合物。在血糖水平相對(duì)較低的情況下做運(yùn)動(dòng)，可以更早開(kāi)始高效燃脂。

其次做操的時(shí)候盡量別停頓，至少持續(xù)半小時(shí)，因?yàn)橹虚g一旦停下來(lái)休息，[_a***_]就會(huì)趁機(jī)自動(dòng)補(bǔ)充血糖。休息時(shí)間太長(zhǎng)，血糖水平又回到了最初的水平，你只能再?gòu)念^開(kāi)始，重新花30分鐘讓血糖濃度降下來(lái)，提升脂肪消耗比例……

最后如果運(yùn)動(dòng)方式正確，那是時(shí)候考慮一下你的基因了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人體內(nèi)的PPARG基因和FTO基因，作為影響人體脂肪代謝的重要基因，會(huì)導(dǎo)致不同人體內(nèi)的脂肪分解速率不一樣。同樣的運(yùn)動(dòng)量下，不同基因的人，減肥效果大不同。當(dāng)PPARG基因上的rs1801282位點(diǎn)是CC型，可能會(huì)降低脂肪的代謝分解率。這意味著你的運(yùn)動(dòng)燃脂效果比較一般，也就是正常水平。

另外也可以做個(gè)基因檢測(cè)啦，看看自己更適合運(yùn)動(dòng)減肥，還是節(jié)食減肥

到此，以上就是小編對(duì)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥減脂的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么有氧運(yùn)動(dòng)不能減肥減脂的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。