大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥如何持之以恒的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康減肥如何持之以恒的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣堅(jiān)定減肥的信心？并持之以恒？
有一句話說(shuō)的好，“減肥是女人永恒的話題”，和許久不見(jiàn)得親朋好友見(jiàn)面，第一句話通常是，‘嗯，你好像瘦了點(diǎn)’，我也通常會(huì)心里暗喜，但嘴上還是會(huì)說(shuō)“沒(méi)有啊，體重一直沒(méi)變啊”，因?yàn)?/a>我從小就是一個(gè)小胖墩，上中學(xué)以后，也是可以用健壯來(lái)形容，一直到我后來(lái)結(jié)婚，生子，體型更是乘風(fēng)破浪之式一發(fā)不可收拾了，生完老大后，我就堅(jiān)定的去減肥，家里人也很支持，認(rèn)為太胖了會(huì)影響健康，于是我后來(lái)這些年里，一直奔走在減肥的路上，嘗試過(guò)針灸減肥，點(diǎn)穴減肥，拔罐減肥，推脂減肥，還有辟谷，斷斷續(xù)續(xù)，效果是有，但是反彈也厲害，減5斤，后期可能要反彈回去8,9斤，于是我就在減肥的這條路上徘徊前進(jìn)，堅(jiān)持不懈，因?yàn)槲蚁嘈?，只要?jiān)持，就會(huì)有收獲。“??瘦想??”和“在瘦”是兩回事，中間隔著??動(dòng)行??“在瘦”和“瘦成”又是兩碼事，中間隔著堅(jiān)持，成功就??于在??，正確的??擇選??+行動(dòng)+堅(jiān)持。減肥一口氣減到標(biāo)準(zhǔn)才不會(huì)反彈 ，別減兩斤就獎(jiǎng)勵(lì)自己幾頓大餐，這不叫減肥，這叫浪費(fèi)時(shí)間，浪費(fèi)自己的錢！這個(gè)世上從來(lái)沒(méi)有一勞永逸的事！減肥的捷徑就是：堅(jiān)持+配合，合理的飲食加適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7bb91b3774ee86b relatedlink">運(yùn)動(dòng)，才是最科學(xué)最健康的方法。生命不息，減肥不停。
。
找到減肥的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，不盲從，找到減肥的目的，舉個(gè)例子，你看見(jiàn)一件好看的裙子你想穿，你決定減肥，但是等走出去200米，你發(fā)現(xiàn)有個(gè)奶茶店你要打卡，那你不可能堅(jiān)持減肥啊…要先剖析減肥的原因找到你自己的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)才開(kāi)始，也許你剖析完了覺(jué)得減肥根本就不是你想要的，只不過(guò)大家都說(shuō)瘦才漂亮你才跟著減肥，你更愛(ài)美食……我覺(jué)得那就完全沒(méi)有必要減肥……健康和快樂(lè)才是根本……但是當(dāng)你找到了你的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)，比如你想打比基尼比賽，你想證明自己……我想要比瘦10斤什么的讓你更有動(dòng)力吧……減肥和瘦不是一回事兒……只有健康才是最重要的…
把減肥修改為瘦身，潛意識(shí)里種下瘦這個(gè)字。
你不是一天吃成胖子的，所以也不會(huì)一天變成瘦子，計(jì)劃要合理，心理上要持之以恒。
每頓少吃，能少吃一口就少吃一口，好吃的東西，嘗嘗即可，不要吃撐，美味永遠(yuǎn)吃不完，淺嘗輒止，回味悠遠(yuǎn)才最美。
每天兩頓即可，現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)量小，沒(méi)有必要三頓，兩頓就可以滿足一個(gè)胖人一天的能量需求。
每個(gè)小時(shí)多動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，散步，快走，扭扭屁股都可以，就是別不動(dòng)，但是，作為一個(gè)胖子，運(yùn)動(dòng)量不可過(guò)大，不可激烈。
所有不用的物品，分類整理捐贈(zèng)，包括一年內(nèi)沒(méi)有穿的衣服，一年內(nèi)沒(méi)有用過(guò)的包包，不喜歡的書，買東西贈(zèng)品的各種容器，過(guò)時(shí)或者用著不順手的所有物品。全部丟棄。這是重點(diǎn)。
心靈上瘦身，身體才能瘦下來(lái)，欲望過(guò)多，甚至貪婪的人，永遠(yuǎn)瘦不下來(lái)，短時(shí)間瘦下來(lái)，也無(wú)法持久。
想吃東西時(shí)，起來(lái)收拾房間，看書，或是跑步，舒緩點(diǎn)的活動(dòng)最有用。
每天瘦幾兩，持之以恒，一定可以成為一道閃電。
改變思想，保持舒緩，你當(dāng)然是個(gè)瘦子。
只有把健身當(dāng)做習(xí)慣，從中發(fā)現(xiàn)樂(lè)趣才能持之以恒。
無(wú)論你的目標(biāo)是什么，飲食+睡眠+運(yùn)動(dòng)才能形成一個(gè)良好的循環(huán)。一個(gè)不錯(cuò)的飲食習(xí)慣與睡眠習(xí)慣構(gòu)成了健康的基礎(chǔ)，在這基礎(chǔ)上運(yùn)動(dòng)才能持續(xù)進(jìn)行,而且不斷進(jìn)步。做好飲食與睡眠可最大程度的支撐你的運(yùn)動(dòng)***完成。(可看我4.7號(hào)發(fā)布的文章)
健身的過(guò)程是緩慢的，無(wú)論是減脂還是增肌，都需要持之以恒。目標(biāo)要定的長(zhǎng)遠(yuǎn)，以年為單位。不要操之過(guò)急，不要想太多堅(jiān)持一年，從中會(huì)自然進(jìn)步，身材會(huì)慢慢改變，經(jīng)驗(yàn)會(huì)逐漸累積。
不可能說(shuō)你攢了幾年的肥肉，幾個(gè)星期就減去了，這不合理也不健康。
當(dāng)有人夸贊你身材不錯(cuò)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就度過(guò)了最難熬的階段了。你會(huì)逐漸有信心與動(dòng)力去自然堅(jiān)持這件事。唯有堅(jiān)持幾年才能享有健身帶給你的益處。
去年8月開(kāi)始減肥，原始體重140.現(xiàn)在115，為什么要減肥？
原來(lái)的我認(rèn)為人只要有知識(shí)，有涵養(yǎng)，勤奮，待人友好就會(huì)受人尊重和歡迎。但是，這么多年的經(jīng)歷讓我明白，其實(shí)，也不是說(shuō)消極的話，人類只會(huì)真心追捧兩件事：財(cái)富和美貌！
十幾年的職場(chǎng)生涯也讓我深深體會(huì)到外形對(duì)人是多么重要。你再努力，再有能力，只能干最苦最累的活，等到單位有好事時(shí)，需要代表單位形象時(shí)，有出頭露臉的機(jī)會(huì)時(shí)，單位會(huì)把機(jī)會(huì)雙手奉上給那些長(zhǎng)的漂亮身材好的人。他們沒(méi)有你刻苦，沒(méi)有為單位作出貢獻(xiàn)，就躍你之上了。
人類只會(huì)崇拜和羨慕比他們美的人，這是人的天性。
幸好，之所以美麗讓人羨慕，因?yàn)樗膊皇峭偈侄玫?，身材需要自制，?jiān)強(qiáng)的意志力才能保持，沒(méi)看見(jiàn)健身房中凌晨還在鍛煉的人嗎？
財(cái)富更是如此，所以無(wú)論如何都不能放縱自己成為胖子，胖子的世界一片凄涼，趕緊滾回來(lái)瘦子的世界吧！這里陽(yáng)光燦爛，一片錦繡！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥如何持之以恒的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥如何持之以恒的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
