大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于控碳減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹控碳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不要無碳，可以低碳或者慢碳，如何理解生酮減肥法？
我們人體中脂肪代謝時在長期無糖環(huán)境下進(jìn)行代謝時會產(chǎn)生大量的酮酸，但身體內(nèi)酮酸積聚過多時，會產(chǎn)生大量的危害，如造成的高血糖、高血酮、酮尿、脫水、電解質(zhì)紊亂、代謝性酸中毒等病理改變的征候群，前期會易造成低血糖、低燒等各種癥狀。
國外之前曾經(jīng)有人利用蛋白質(zhì)食物的熱效應(yīng)高的特點，嘗試全部用蛋白質(zhì)進(jìn)行能量供應(yīng)，結(jié)果引起腎功能一些列問題。
這個生酮減肥法把上面的方法換了個包裝而已。
健康飲食中碳水供應(yīng)能量約60%，油脂越25%，蛋白質(zhì)約15%.其他營養(yǎng)也要均衡。
蛋白質(zhì)、碳水及油脂的比例在減肥增肌時可適當(dāng)調(diào)整，但絕不是調(diào)整到沒有的程度。
健康很脆弱，極端減肥需謹(jǐn)慎。
生酮減肥，***式減肥，強烈建議遠(yuǎn)離生酮飲食。
酮體，是脂肪分解出的脂肪酸在肝臟氧化時生成的中間產(chǎn)物，它們是乙酰乙酸，β羥丁酸，丙酮。前兩種酸是中強酸，進(jìn)入血液后隨血液循環(huán)流遍全身，可破壞血液酸堿平衡，腎臟，心肌，神經(jīng)組織，骨骼肌將其徹底氧化，丙酮隨呼吸排出體外。
我就不懂了，既然有這么大的危害，為什么要付出健康代價來減肥？
減肥很難嗎？本人在營養(yǎng)師班學(xué)習(xí)期間，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用，自制減肥營養(yǎng)食譜和運動處方，一個月健康減重十斤，體脂率迅速下降。太簡單了！
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生酮減肥法就是不吃碳水，也就是不吃主食，多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白，這樣也是能減下來的，長期下去對身體也是有影響的，因為人體大腦對碳水的消耗是比較大的，長期缺少碳水，容易得老年癡呆，
健康減肥方式一定是均衡的營養(yǎng)控制熱量的攝入，只有這樣們申請的能量不足時才會消耗身體儲備的脂肪來給身體供給能量，這樣減下來的才是我們的肥肉，也就是我們的體脂率。再一個養(yǎng)成好的生活習(xí)慣也很重要，比如說保證充足的睡眠，不熬夜，在飲食上做到少油少鹽，少糖，少辛辣，多喝水，適當(dāng)?shù)倪\動，這都是健康減肥，必須要做調(diào)整的。希望對你有所幫助
到此，以上就是小編對于控碳減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于控碳減肥方法的1點解答對大家有用。
