大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥無(wú)負(fù)擔(dān)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥無(wú)負(fù)擔(dān)的解答，讓我們一起看看吧。
- 素質(zhì)教育要求減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，如何給學(xué)生的書(shū)包“瘦瘦身”？
- 如何讓心理負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)地減肥？今天吃的很撐明天應(yīng)該斷食，還是正常吃三餐？
素質(zhì)教育要求減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，如何給學(xué)生的書(shū)包“瘦瘦身”？
很高興受徐老師的邀請(qǐng)來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題，謝謝徐老師和大家對(duì)我的信任，學(xué)生減負(fù)和實(shí)行素質(zhì)教育提出多年，但我感覺(jué)近幾年減負(fù)有點(diǎn)不‘’減‘’反‘’增‘’的感覺(jué)。我認(rèn)為要想知道該怎樣‘’減負(fù)‘’，給書(shū)包“瘦身”，首先要弄清楚“增負(fù)”的原因。就像給一個(gè)病人治病，首先要查明病因，才能把病治好。本人認(rèn)為給學(xué)生“增負(fù)”的原因有這幾個(gè)：
1、逢進(jìn)必考的應(yīng)試教育。大家都知道現(xiàn)在不管那個(gè)部門(mén)、那個(gè)崗位只要總?cè)耍际峭ㄟ^(guò)考試來(lái)選拔，這就無(wú)形中給正在學(xué)習(xí)的學(xué)生增加了負(fù)擔(dān)，因?yàn)?/a>他們知道現(xiàn)在如果不加倍學(xué)習(xí)，將來(lái)考不好就不能就業(yè)。因此，要減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
最重要的是改變這種“逢進(jìn)必考”的應(yīng)試教育制度。
2、以教學(xué)成績(jī)論好壞的教師評(píng)價(jià)制度。素質(zhì)教育雖然提出評(píng)價(jià)一個(gè)學(xué)生或老師要從多方面去評(píng)價(jià)，但現(xiàn)實(shí)當(dāng)中在評(píng)價(jià)學(xué)生和老師時(shí)，依然是按成績(jī)的好壞，學(xué)生成績(jī)的好壞直接影響著教師的晉級(jí)和評(píng)優(yōu)，老師為了提高本班的成績(jī)，這無(wú)形中給孩子增加了負(fù)擔(dān)。所以，要減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，就要改善這不合理的教師評(píng)價(jià)機(jī)制。
3、唯考大學(xué)才有出路的家長(zhǎng)陳舊思想?，F(xiàn)在的父母為讓孩子將來(lái)能考上大學(xué)，不惜一切代價(jià)，花重金讓孩子上補(bǔ)習(xí)班、各種興趣班，就是暑***、寒***也不讓孩子閑著，這大大增加了孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。因此要減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)，改變家長(zhǎng)的這種思想意識(shí)也很重要。
總之，要給學(xué)生減負(fù)，給書(shū)包“瘦身”必須從造成這種現(xiàn)象的“根源”抓起，只有這樣才能收到事半功倍的效果。
素質(zhì)教育的核心是因人施教，因材施教，運(yùn)用科學(xué)方法手段提高學(xué)習(xí)效率，將單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效果最大化，把教育的一半時(shí)間用于學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，另一半時(shí)間用于提高孩子的閱歷和個(gè)人修養(yǎng)，以及語(yǔ)言表達(dá)，接人待物，為人處事等綜合素質(zhì)，還有培養(yǎng)孩子的正確的三觀，感恩之心，責(zé)任心，法律意識(shí)，國(guó)家榮譽(yù)感等等，這是國(guó)家提倡素質(zhì)教育的初衷。但是現(xiàn)在好多學(xué)校和家長(zhǎng)因眼前利益驅(qū)使，把素質(zhì)教育搞成了應(yīng)試教育，大部分孩子變得高分低能，除了做題什么都不會(huì)，巨嬰，啃老族，不孝子各類千奇百怪的人到處都是，家長(zhǎng)們?cè)摽紤]一下自己家庭教育的方向是不是正確的呢？說(shuō)實(shí)話，現(xiàn)在社會(huì)情商比智商要重要的多，如果三觀都不端正，學(xué)歷再高又有什么用呢？我們的教育不是要培養(yǎng)高分低能的人，而是要讓孩子做一個(gè)對(duì)社會(huì)有用的人，實(shí)現(xiàn)自己的人生價(jià)值，不只是為了掙錢(qián)，當(dāng)然，掙錢(qián)是基礎(chǔ)，活都活不下去說(shuō)這些精神層次的東西有什么用呢。
要瘦其書(shū)包，首先要明白它是如何胖的！教育，是繼承的，我們就選學(xué)，有利于發(fā)明的我們就重學(xué)，再者，也應(yīng)學(xué)文藝之類的東西，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1a5e5f0ab142641 relatedlink">生活需要！說(shuō)到此，大家是否認(rèn)同我們的孩子學(xué)得多且累？教育線路是否彎曲了呢？
素質(zhì)指的是待人接物，為人處世的方式方法，換句話說(shuō)，是?世界觀和方***的雛形。這個(gè)是需要從幼兒抓起的，是與父母教養(yǎng)息息相關(guān)的?，F(xiàn)在所流行的看法是指彈琴唱歌跳舞體育書(shū)畫(huà)方面的表現(xiàn)。這些東西叫技能，而不是真正意義上的素質(zhì)。
如何讓心理負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)地減肥？今天吃的很撐明天應(yīng)該斷食，還是正常吃三餐？
偶爾吃撐一點(diǎn)可以不用過(guò)于內(nèi)疚，減重本身就是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，是一輩子都要做的體重控制，不太可能一輩子每一餐都能夠做的很好，總是會(huì)有一些各方面的因素影響的，環(huán)境，社交等等這些因素。
那如果這餐吃的過(guò)多，可以看一下這一餐具體哪類食物吃的較多？那下一餐可以減少或者不吃這部分類別的食物，例如這餐肉吃的較多，那下一餐肉類可以減少份量，當(dāng)然，也非常建議能夠養(yǎng)成做好飲食計(jì)劃的習(xí)慣。
另外如果頭晚上吃較多，那第二天可以進(jìn)行輕食餐，適量的減少一天的熱量，使這兩天的熱量能夠平衡一下。像減少一部分碳水的熱量，三餐還是需要規(guī)律。但不建議斷食不吃，大飽大餓反而會(huì)讓身體變成更傾向于儲(chǔ)存脂肪的狀態(tài)。
心理負(fù)擔(dān)小一點(diǎn)減肥，就要平時(shí)約束自己不要吃多了。既然知道自己減肥，為什么還要吃很撐呢？這是咋想的？減肥的時(shí)候首先要豎立一個(gè)觀念就是：食物是吃進(jìn)肚里容易，消耗掉很難。
減肥的時(shí)候遇見(jiàn)愛(ài)吃的東西多吃一些也是有的，一般建議第二天輕斷食，把吃進(jìn)身體的多余熱量消耗掉，從而達(dá)到熱量進(jìn)出平衡。如果第二天正常吃飯，就會(huì)引起攝入的熱量大于消耗的熱量，不但不能減肥，還會(huì)長(zhǎng)胖。
心理負(fù)擔(dān)最小的減肥方法就瘦一日三餐都吃飯，每頓都都少吃點(diǎn)。一天保證500克蔬菜，200克水果，300克牛奶，100—200克肉，一個(gè)雞蛋，150克主食，這樣吃即可以減肥，又不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。
如果在外面和朋友聚餐，該吃吃，就是不要猛吃，吃撐，回來(lái)以后運(yùn)動(dòng)一下也就好了。該吃的時(shí)候吃，該減的時(shí)候減，別有太多負(fù)罪感。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥無(wú)負(fù)擔(dān)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥無(wú)負(fù)擔(dān)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
