大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于現(xiàn)在最火的減肥運(yùn)動是啥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹現(xiàn)在最火的減肥運(yùn)動是啥的解答，讓我們一起看看吧。
做什么運(yùn)動減肥最快？
我個人認(rèn)為跑步中的慢跑減肥最快。因?yàn)?/a>慢跑鍛煉，首先是不容易受傷，對身體的關(guān)節(jié)，韌帶和肌肉等都有好處。
其次，通過慢跑鍛煉，前二十分鐘消耗掉的是糖原，然后隨著時間的推移，逐漸開始燃燒脂肪，時間越長燃燒的更多，對減脂塑型保持身材非常有效。
1 .跳繩
跳繩是一種很好的減肥有氧運(yùn)動，每天跳繩最少是半個小時，每分鐘大概是140個左右，一定要堅持鍛煉這樣才有效果。因?yàn)樵谀銊傞_始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內(nèi)的糖分，消耗脂肪只會是少部分。2、如繩的頻率根據(jù)自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓(xùn)練基果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內(nèi)的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鐘以上。3、當(dāng)你的跳繩時間越久，你身體內(nèi)被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鐘140來計算，半個小時30分鐘，那么就要跳4200下，這對膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鐘。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鐘。跳礎(chǔ)的人一次跳繩能跳好幾千個。
2.游泳????
每次游泳40分鐘以上，而且是每周進(jìn)行三次以上，就能夠達(dá)到減肥的效果。游泳也是屬于一種有氧運(yùn)動，游泳的時候會消耗人體內(nèi)的脂肪，所以說游泳對于減肥是有一定的效果。
1.游泳
對于減肥，游泳是非常好的辦法，也是最快的辦法之一。據(jù)研究表明，游泳1個小時，能夠消耗將近500卡路里的熱量。游泳是一項(xiàng)減肥非?？斓倪\(yùn)動，如果你一周游泳兩次，一個月后你就會瘦下來很多。尤其是夏天的時候，游泳是一個非常好的減肥方式，不僅可以減肥，相對于其他的減肥方法，還很舒服哦。
2.跑步
說到減肥，很多人都會想起跑步，因?yàn)榕懿较鄬τ诤芏嗥渌臏p肥方法，如搖呼啦圈，拉伸之類的，跑步見效比較快，跑步是一項(xiàng)全身減肥運(yùn)動，可以瘦掉全身。早上和晚飯后3個小時都是跑步減肥的好時機(jī)。
3.跳繩
有很多人抱怨附近沒有健身的器材，其實(shí)在家也可以做很多運(yùn)動。比如跳繩就是一項(xiàng)減肥非?？斓倪\(yùn)動。減肥的時候在家就可進(jìn)行，跳繩的時候，全身都在運(yùn)動，跳繩幾分鐘之后你會感覺到大汗淋漓，身上的脂肪就在燃燒。堅持一個月下來，你會有意想不到的成效哦。
做游泳或跑步等有氧運(yùn)動減肥最快。想要減肥，就要管住嘴。在這個基礎(chǔ)上，做運(yùn)動也要有選擇性。短期內(nèi)快速減肥，一定需要從事高運(yùn)動量的運(yùn)動才行。要對身體好，還應(yīng)該是有氧運(yùn)動。建議多從事游泳，長跑等劇烈運(yùn)動，減肥效果比較好。最好不要到健身房，那個是塑形，減重效果一般。
我覺得跑步減肥最快，跑步是全身運(yùn)動卡路里消耗多，我原來體重128斤經(jīng)過3個月的鍛煉每天跑5公里現(xiàn)在體重降到113斤，體型也變得完美了在運(yùn)動的同時也要控制一下飲食晚飯吃個7分飽，我認(rèn)為不管哪種運(yùn)動減肥貴在堅持一定能夠達(dá)到我們的預(yù)定目標(biāo)。
減脂最有效的有氧運(yùn)動是什么？
游泳，跳繩和慢跑！游泳要求的條件較高，所以不是大多數(shù)人都可以堅持的有氧運(yùn)動！[_a***_]跳繩和慢跑卻適合大多數(shù)人。跳繩20分鐘消耗很多的熱量，跳繩只需要一根跳繩，一個平整的地方就行。慢跑說的是8-9配速的慢跑，心率穩(wěn)定在120-130，跑上40分鐘以上，比快速跑要減肥。跳繩和慢跑根據(jù)身體條件，可以選擇適合自己的減肥運(yùn)動，另外沒有最有效的適合自己的運(yùn)動，堅持下去都會有效果，如果不喜歡，堅持不下去，那么什么運(yùn)動都不行！
到此，以上就是小編對于現(xiàn)在最火的減肥運(yùn)動是啥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于現(xiàn)在最火的減肥運(yùn)動是啥的2點(diǎn)解答對大家有用。
