大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)40分鐘減肥對(duì)不對(duì)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)40分鐘減肥對(duì)不對(duì)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天打40分鐘拳擊加上控制飲食可以減肥嗎？
2. 每天跳繩40分鐘2000個(gè)有助于減肥嗎？具體該怎么做？

每天打40分鐘拳擊加上控制飲食可以減肥嗎？

可以的。但是效果不是太明顯。也要注意飲食搭配的。

運(yùn)動(dòng)是很重要，可是單單靠運(yùn)動(dòng)是很難減肥成功的（有人嘗試過(guò)每天堅(jiān)持打籃球二小時(shí)，游泳一小時(shí)，減十五公斤需要約十八個(gè)月，而且停止運(yùn)動(dòng)極易反彈，腿臂容易增粗。因?yàn)?/a>長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使胃口大開(kāi)，從而導(dǎo)致胃容量增大，停止運(yùn)動(dòng)后很難快速減?。┻€有，即使您每天打數(shù)小時(shí)的網(wǎng)球，但只要你多喝一、兩聽(tīng)易拉罐或吃幾塊餅干，辛辛苦苦的減肥成果便會(huì)化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控，即，低熱量、均衡營(yíng)養(yǎng)

每天跳繩40分鐘2000個(gè)有助于減肥嗎？具體該怎么做？

健身格言：干貨為主，注重實(shí)例。

減肥是個(gè)系統(tǒng)工程，涉及，營(yíng)養(yǎng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)，個(gè)人體質(zhì)，生活習(xí)慣，身體健康狀況等等，十分復(fù)雜，不然就沒(méi)那么多胖人了。

所以減肥成功與否，在于運(yùn)動(dòng)能否找到適合你的方法，并有毅力堅(jiān)持下去。

此處***設(shè)你身體正常，跳繩期間生活習(xí)慣等保持不變，那么跳繩是能夠減肥的。

根據(jù)能量守恒定律，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)多燃燒能量，這些能量損失就會(huì)由你的脂肪或者糖分代替，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)瘦。

此處提醒，如果身體太胖，盡量不要跑步跳繩等動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)受不了，選擇游泳等有氧，再加無(wú)氧，營(yíng)養(yǎng)控制，減肥基本可成。

每天跳繩對(duì)減肥肯定有幫助，最好每次1個(gè)小時(shí)以上，如果能適當(dāng)控制熱量的攝入那最好，比如晚餐少吃米面，甜食等。如果能配上對(duì)減肥有幫助的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品那更好，比如纖維，益生菌，還有可以消耗脂肪的營(yíng)養(yǎng)食品，控制糖吸收的營(yíng)養(yǎng)食品等。

答，估計(jì)有點(diǎn)危險(xiǎn)

1運(yùn)動(dòng)量：你可以試試，如果你在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中能成句完整的說(shuō)話說(shuō)明你的運(yùn)動(dòng)量是不夠。

如果你在運(yùn)動(dòng)中只能說(shuō)單個(gè)詞并伴有大量喘氣的時(shí)候這樣的運(yùn)動(dòng)量是你的極限是對(duì)你有用的。

2時(shí)間：有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好在40-50分鐘左右，不易過(guò)長(zhǎng)也不易過(guò)短，這樣才能充分的去調(diào)動(dòng)脂肪消耗。

3建議：記得運(yùn)動(dòng)的期間，盡量選擇烹飪少油淡鹽低脂肪高蛋白的食物配合運(yùn)動(dòng)，才能起到減重減脂的效果，還有運(yùn)動(dòng)量切記一次性過(guò)大，畢竟跳繩對(duì)膝蓋腳腕有一定的損傷，切記要穿軟一些的運(yùn)動(dòng)鞋。女生經(jīng)濟(jì)條件允許請(qǐng)去買一個(gè)好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，很有幫助。

謝邀。

1、首先明確一點(diǎn)，減脂的重點(diǎn)在飲食上，飲食不到位什么運(yùn)動(dòng)都白搭，飲食到位什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)高效。建議每頓7分飽，粗細(xì)搭配，口味盡可能偏清淡些。

2、千萬(wàn)不要一下子就什么都不吃了，慢慢調(diào)整，但[_a***_]是該馬上砍掉的。

3、只要膝蓋在跳的過(guò)程中沒(méi)有任何不適，且跳完后在夜間休息時(shí)也沒(méi)有脹痛等感覺(jué)，那就可以。

4、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸的好習(xí)慣，好好休息，別熬夜。

5、貴在堅(jiān)持！

跳繩減肥法

不少減肥的人都會(huì)選擇跳繩減肥，那么跳繩真的能減肥嗎？一天跳多久？每天跳多少個(gè)？應(yīng)該怎么跳？可能很多人都會(huì)有這樣的疑惑，關(guān)于跳繩減肥法也沒(méi)有明確的定論，加上每個(gè)人體質(zhì)不同，用跳繩減肥的效果也是不一樣的。

weight: bold;">一 跳繩的訓(xùn)練效果

怎么判斷跳繩是否起到一定的作用呢？一般來(lái)說(shuō)是根據(jù)跳繩的強(qiáng)度還有時(shí)間的長(zhǎng)短。

每天堅(jiān)持跳繩半小時(shí)是相對(duì)比較好的訓(xùn)練時(shí)間。因?yàn)樵谔K的前二十分鐘，身體是用糖原供給能量的。如果堅(jiān)持三十分鐘甚至更久，那么脂肪就開(kāi)始供給能量，從而分解和消耗脂肪。所以建議想減肥的人兒們最好是跳30分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間。但是也要注意單次練習(xí)跳繩不要超過(guò)90分鐘。

二 跳繩的數(shù)量

每天跳多少個(gè)比較適合？這得根據(jù)自己本身的體質(zhì)和平時(shí)的運(yùn)動(dòng)情況。有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以跳的更多一點(diǎn)，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的應(yīng)該循序漸進(jìn)，從100個(gè)開(kāi)始，慢慢增加，一定要適應(yīng)自己的體能，不能追求快速而盲目加大運(yùn)動(dòng)量。而且最好是交叉訓(xùn)練，比如今天跳繩量大一點(diǎn)，明天跳繩量少一點(diǎn)，才不會(huì)導(dǎo)致身體不適應(yīng)而對(duì)膝關(guān)節(jié)或其他地方有所損傷。

三 跳繩減肥的最佳時(shí)間

什么時(shí)候跳繩最好？一般建議在午餐飯后兩小時(shí)之后。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4deba681408fa74d relatedlink">下午人體溫度較高，肌肉相對(duì)比較柔軟，可以更好的發(fā)揮跳繩減肥的作用。如果在下午16點(diǎn)到18點(diǎn)之間跳繩，還可以幫助控制食欲。

四 跳繩減肥的注意事項(xiàng)

1.跳繩減肥時(shí)要注意呼吸的方法，有節(jié)奏的呼吸。

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)40分鐘減肥對(duì)不對(duì)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)40分鐘減肥對(duì)不對(duì)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。