大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥方法32種的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法32種的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥！本人今年32了，有160斤想減到130有什么好辦法？
去年堅(jiān)持鍛煉了大半年。跑不起來(lái)，主要是快走。每天早上一個(gè)小時(shí)。感覺(jué)對(duì)減肥作用不大，不過(guò)身體是好很多。去年夏季參加過(guò)游泳救生員培訓(xùn)。那段時(shí)間游泳時(shí)間比較多，強(qiáng)度大。在十天左右減了大概十斤，當(dāng)時(shí)156斤左右，那段時(shí)間減到145斤。而且整個(gè)夏天都沒(méi)有反彈。所以個(gè)人覺(jué)得游泳可能是比較好的減肥運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然要游起來(lái)，而不是泡著。開(kāi)始的時(shí)候累的頭昏，上岸后休息一下全身輕松，真的不錯(cuò)。如果你能長(zhǎng)期堅(jiān)持，我認(rèn)為應(yīng)該是沒(méi)問(wèn)題的。
視頻加載中...我有過(guò)兩個(gè)寶寶，分別在生完孩子三個(gè)月從130多瘦到96。我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你，希望能對(duì)你有用！
想瘦，只有一個(gè)方法：節(jié)食＋簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)（不能健身）。
有幾個(gè)注意事項(xiàng)：
1，每頓飯不能吃飽，5分最好，不吃油、糖多的食物，讓自己每天都有餓的感覺(jué)，一周后胃就會(huì)變小，到那時(shí)，你自己都不怎么吃了。
2，在你沒(méi)有減少脂肪瘦下來(lái)之前，只做出汗減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，不要有減脂之外的任何健身，否則會(huì)壯！?。?/p>
3，建議每天運(yùn)動(dòng)身上纏上保鮮膜，比如跑步30分鐘，跳操，舞蹈等等都可以。
4，嬌韻詩(shī)的紅魔和瘦身霜我配合用了2個(gè)月，每天都抹，所以后來(lái)我恢復(fù)特別好，肚子上沒(méi)有任何變化，恢復(fù)到了未孕之前的狀態(tài)，但是過(guò)程有點(diǎn)枯燥，難熬，但想想你會(huì)恢復(fù)到原來(lái)，你就會(huì)堅(jiān)持了！
5，記得，沒(méi)有男人喜歡自己的老婆是個(gè)胖子，就算他說(shuō)喜歡，也不要相信，那只是他安慰你的！所以，你只有瘦下來(lái)，家庭才能更和諧！
不瘦下來(lái)，你老公出軌的幾率會(huì)增大奧，所以，有了壓力，才會(huì)有減肥的動(dòng)力！
祝你盡快瘦下來(lái)?。?！
減肥可是一個(gè)系統(tǒng)工程，我也試過(guò)多次，總結(jié)一下經(jīng)驗(yàn)吧，檢視自己的同時(shí)你我共勉！
我覺(jué)得主要有以下幾個(gè)方面吧：
1. 節(jié)食減肥不可取，我試過(guò)不吃晚飯，是瘦了一點(diǎn)，但是一旦有應(yīng)酬或者吃晚飯，立即給你彈回來(lái)，同時(shí)還影響身體健康。
2. 細(xì)嚼慢咽是關(guān)鍵，吃飯太快，暴飲暴食是減肥大敵，只有細(xì)嚼慢咽能有效提高飽腹感的到來(lái)，防止吃多了才感覺(jué)到飽,不利減肥。
3. 一定要低糖，人體消耗先從糖分開(kāi)始，糖分消耗后才是脂肪，多糖消耗不完只會(huì)積攢脂肪。
4. 遠(yuǎn)離酒類(lèi)，果汁，碳酸飲料，糖分高、熱量大有害身體健康！
5. 持續(xù)運(yùn)動(dòng)，不光體力運(yùn)動(dòng)，腦力運(yùn)動(dòng)更能消耗熱量！
我已經(jīng)從200多現(xiàn)在到180多了，還得繼續(xù)，管住嘴邁開(kāi)腿，相信你會(huì)[_a***_]的！
堅(jiān)持煅練，做有氧和無(wú)氧的結(jié)合運(yùn)動(dòng)，我媽媽3個(gè)月從136斤減到了116斤，最重要的是堅(jiān)持。管住嘴，邁開(kāi)腿，不要鍛煉一個(gè)星期覺(jué)得沒(méi)有減重就不鍛煉了，只要堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。想著:鍛煉的時(shí)候流的每一滴汗都是脂肪的眼淚。每天最少一個(gè)小時(shí)的鍛煉，我媽媽是這樣堅(jiān)持下來(lái)的，她說(shuō)經(jīng)過(guò)自己一步一步走過(guò)來(lái)的就不會(huì)，再讓自己長(zhǎng)肥回去。
32歲減肥來(lái)得及嗎？
現(xiàn)在53歲了，沒(méi)你高，比你重。差不多你這年齡時(shí)候開(kāi)始甲亢，醫(yī)生說(shuō)要終身服藥，不能劇烈運(yùn)動(dòng)。開(kāi)始減肥，開(kāi)始適量運(yùn)動(dòng)。體重降到80KG左右，精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，指標(biāo)仍高甲亢仍用藥物維持。
八年前突發(fā)腦梗，行動(dòng)障礙，中間復(fù)發(fā)一次語(yǔ)言障礙。一個(gè)多月的治療恢復(fù)，決定靠運(yùn)動(dòng)而不是藥物治療自己。調(diào)整心態(tài)，增加跑量，規(guī)律生活。體重降到65KG左右，血壓120/80靜心率48，各項(xiàng)血項(xiàng)指標(biāo)正常。
我相信各種指標(biāo)正常的情況下，再有什么病也是天意了?，F(xiàn)在不靠藥物維持，我很滿(mǎn)意現(xiàn)有的生活節(jié)奏，偶爾熬夜加班跑一跑恢復(fù)也快。
32歲減肥當(dāng)然來(lái)得及，而且也非常必要，現(xiàn)在人們生活好，食品種類(lèi)多樣性，中青年肥胖人數(shù)不少，隨之而來(lái)的高血壓和糖尿病也瞄上了這些人群，良好的飲食習(xí)慣，健康合理的飲食搭配尤為重要，當(dāng)然適合自己的健身鍛煉也能更好的塑造你的身型，一副好身體才是你革命的本錢(qián)。
說(shuō)實(shí)在的，對(duì)于易胖的人來(lái)說(shuō)，可能一輩子都在減肥的路上。還要時(shí)刻記住“管住嘴，邁開(kāi)腿”，不然一胖不可收拾。當(dāng)然，對(duì)于一些不在意身材外表的人來(lái)說(shuō)，只要吃得快樂(lè)，躺著舒服，管他胖不胖呢，只要健康就好。我婆婆可以說(shuō)是胖了大半輩子的人了，胖的時(shí)候180斤，身高170厘米，60了才開(kāi)始減肥，只因?yàn)?/a>體檢報(bào)告幾個(gè)數(shù)值超標(biāo)了，年輕時(shí)，超標(biāo)了也不在意?，F(xiàn)在每天晚飯都不吃，有時(shí)吃點(diǎn)水果，黃瓜，每天1萬(wàn)步以上，堅(jiān)持了1年半，現(xiàn)在只有140不到了。所以沒(méi)有來(lái)不來(lái)得及，只有想不想，能不能堅(jiān)持。
32歲減肥那必須來(lái)得及，但是首先要確定你需不需要減肥，定的目標(biāo)合不合理。
身高157厘米，體重110斤，BMI為22.3，按照中國(guó)人的標(biāo)準(zhǔn)BMI在18.5—23.9之間體重都是健康的，所以目前你的體重是健康體重。如果想要更完美一些，是可以減肥的，你定的目標(biāo)是90斤，也就是BMI為18.25，已經(jīng)屬于營(yíng)養(yǎng)不良了，這不是一個(gè)合理的減重目標(biāo)。
對(duì)于157厘米的女性來(lái)說(shuō)，又瘦又美的BMI在19—20之間，也就是體重在46.8—49.2之間，因此可以把減肥的目標(biāo)定在49公斤。
減肥無(wú)非就是“管住嘴邁開(kāi)腿”，每天攝入的熱量小于消耗的熱量。任性節(jié)食雖然也會(huì)瘦，但是可能造成面黃肌肉、脫發(fā)、姨媽出走等后遺癥。目前最安全可靠的減肥方法是限能量平衡飲食，每天限制攝入1200千卡熱量，里面包含主食、肉蛋奶、豆制品、蔬菜和水果，實(shí)現(xiàn)減能量不減營(yíng)養(yǎng)。送你一日食譜參考一下，每月減重4—8斤，安全不反彈。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法32種的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法32種的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
