大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥可以做一個運動嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥可以做一個運動嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時做什么運動？
減肥最主要的是要管住嘴，邁開腿，但是至于做什么樣的運動那還得根據(jù)個人的愛好以及體質來選擇了。減肥的運動有很多，有針對全身的和局部的減肥運動，比如說跑步、爬山等全身性的。瘦肚子就可以做仰臥起坐，騎單車可以瘦大腿，還可以漫步等。
減肥做哪些運動比較好？
還在糾結什么運動來減肥？最有效的減肥方式就是馬上行動，動起來，選擇你感興趣的運動，動起來了，還怕減不了嗎。每周至少4次運動，有效運動時間至少60分鐘。不要只做一個種類的運動，比如只跑步，只練瑜伽。要參與自己不擅長的運動才能調動起打醒的肌群。
想要了解更多，戳這里↓↓↓
搜索ID：ttjfss并關注微信公眾號：天天減肥瘦身，減肥先從瘦臉開始，一對一的專業(yè)免費顧問為您解答，歡迎隨時騷擾！
減肥說白了就是增加你的消耗量，減小你的攝入量，從而達到減肥的目的。
我推薦的減肥方法就是有氧運動，力量訓練，控制你的飲食這三點。
首先有氧運動絕對是你消耗脂肪的好幫手，每天抽出一個小時的時間來進行有氧運動，慢跑，游泳或者騎自行車。它會幫助你慢慢的減去你的脂肪，讓你更加健康。注意運動前后的熱身和拉伸，它們會幫助你避免受傷。
力量訓練能夠增加你的肌肉量，提高你的基礎代謝率更好的消耗你的脂肪，注意多練大肌群，這會加速提高你的肌肉量，胸肌，背肌，腿部肌肉，讓你更加有型的同時，也讓你減脂更快，臥推，深蹲，劃船這三個動作一定要練。
最后就是控制飲食，我認為這個是最重要的，要想減肥一定得控制飲食，少油，少鹽，拒絕甜點，這種高熱量的東西一定不要吃，比如說糖果，巧克力，飲料，奶油蛋糕等，它們這能滿足你的口腹之欲，不僅不健康，還會讓你發(fā)胖，所以一定要控制飲食，多吃蔬菜水果，碳水化合物也要少吃一點，這樣才會達到減肥的效果。
最后希望你能成功，加油＾０＾~
七分吃三分練，顯然易見的是控制飲食對于減脂減重的重要性，不知道你體重，性別，飲食習慣，運動習慣，有無節(jié)食歷史，總之吃的比以前清淡一些，油脂少一些，碳水化合物晚上控制的少吃一點，暫時不要吃夜宵，甜品，油炸等高油脂高糖高碳水的食物，多吃簡單加工的食物，配合簡單有氧如快走慢跑，[_a***_]，加上適量力量訓練相信你如果是大體重的掉體重會很快，超重的1-2個月左右體重會有改變～
到此，以上就是小編對于減肥可以做一個運動嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥可以做一個運動嗎的2點解答對大家有用。
