大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后體重上漲了好多的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動后體重上漲了好多的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我剛運動完體重反而上升？
事實上在突然鍛煉后體重增加，不是體內(nèi)脂肪增多了，而是體內(nèi)糖分或體內(nèi)的水分增加，體重看上去就會是增加的。
運動中身體內(nèi)肌糖原和肝糖原大量的消耗，它們是運動中最先提供能量的物質(zhì)，由于運動的***，身體一般會比運動前儲存更多的糖原，糖原的合成過程中需要按照1:3的比例來儲存水，但這并不是運動完最好不要喝水體重才能減輕
每天運動體重反而上升了怎么回事？
首先，運動會增加肌肉質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重。如果我們的運動方案主要是增加肌肉，那么體重上升可能是因為肌肉的增長導致。
其次，運動可能會導致身體保留水分，特別是在劇烈運動后。這可能會導致體重的暫時增加。
最后，我們可能在運動后攝入更多的食物或更多的高熱量食物，以彌補消耗的能量。這也可能導致體重上升。所以，要確保運動方案和飲食搭配合理，以及關(guān)注體重背后的其他指標，如體脂肪含量和身體健康狀況。
為什么運動一天體重還上漲了？
一個是肌肉增加，一個是飲食增加。
鍛煉會產(chǎn)生幾種情況，
2、減脂到瓶頸期的時候，脂肪減不下來，但是肌肉增加了，這個時候體重會增加。
3、運動之后，食量會增大，又沒有能控制飲食，這種情況***重也會增加。
一般運動后體重會增加，因為運動會讓乳酸堆積，但是如果今天運動完明天體重不降反增，那就要考慮是不是前一天進食過多或者是吃了熱量過高的食物
因為運動會增加肌肉的重量，而肌肉比脂肪重，所以即使脂肪減少了，但是增加的肌肉重量可能會導致體重增加。
此外，如果還存在飲食不良和其他錯誤的生活方式，也可能導致體重增加。
因此，除了運動外，飲食和生活方式也至關(guān)重要。
飲食應當選擇營養(yǎng)均衡且低熱量的食物，注意控制飲食的攝入量；生活方式方面則需要保持良好的睡眠習慣、減少壓力等等。
這些都是保持健康身材的重要因素。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
首先為您的這份堅持點個贊，每天運動1小時，且在運動前后有熱身動作，這些都是很正確的做法。但是對于減肥，不要不要太過于心急，跑步減肥的效果也不會立竿見影的顯現(xiàn)的那么快的。
運動了就會有消耗
運動減肥的出發(fā)點其實很簡單就是一個能量守恒的定律，吃進身體（也叫攝入）的能量，在滿足了身體基本代謝之后會以脂肪的形式囤積起來，如果通過運動，尤其是有氧運動把多余的能量消耗掉，那么脂肪就不會有囤積了，達到理想的體重也就指日可待了。正常來說，跑步一個月瘦個3到5斤是沒有問題的。
運動了體重沒有減？
不可能，除非……除非你在運動的時候沒有管住嘴，這讓我想起小時候我們常說的那句話“大考大玩小考小玩”，運動之后如果來上一頓豐盛的飯餐犒勞自己，那么之前的汗水一定是白流的！還有就是跑的不夠，我們不說專業(yè)的數(shù)據(jù)了，就舉幾個例子吧，比如一個肉夾饃就需要跑7.5公里，喝1杯可樂需要跑1.8公里，一串炸魷魚需要跑5.21公里，一碗羊肉泡饃需要跑10.36公里……想一想自己吃進的和自己跑的打平了嗎？
最后我要說的是，跑步是一個健康的習慣，不要太在意稱上數(shù)字，長期的跑步除了會有瘦身效果之外，還有體脂、心率等等的明顯改善，免疫力也會提高，這些都是不能忽視的！所以說，加油吧！
趁著閑全科D醫(yī)生又出來答題啦??！
這個問題很簡單，回答之前我先問各位一個問題，同樣體積的肌肉和脂肪相比哪個重？
答案肯定是肌肉呀，肌肉密度大概在1.1[_a***_]，脂肪密度只有肌肉的三分之一。鍛煉減肥一方面是在動員脂肪細胞使他們分解成脂肪提供能量，另一方面是在強化肌肉讓肌肉細胞增多。所以從醫(yī)學上來講有時候是可以出現(xiàn)越減越重的情況的，這是由于你的脂肪被同樣體積的肌肉取代啦，這并不是說減肥失敗哦。
現(xiàn)在健身減肥要相信科學，減肥不僅是要降低體重達到標準理想值，還要降低自身的體脂率！所以遇到這種情況是只能說明你體重沒變但體脂率一定是在下降的。
1.標準體重
標準體重大家都知道一個簡單的計算公式：身高（cm）－105＝標準體重（kg），而醫(yī)學及營養(yǎng)學更喜歡用BMI指數(shù)：BMI＝體重（kg）÷身高2（m），正常值是18.5-23.9，24.0-27.9屬于超重，大于28屬于肥胖。
2.體脂率
體脂率是指人脂肪和肌肉的比例，值越低代表脂肪含量越少，正常男性成人為15-18%，女性為20-25%。目前體脂率最準確的檢查手段很復雜不適用于普通人群，計算公式也沒有統(tǒng)一，所以D醫(yī)生只告訴大家我們比較常用的一個：［腰圍（cm）×0.74－（體重（kg）×0.082+44.74男/34.89女）］÷體重×100%。
上面是我們自己常用的公式（醫(yī)生也是很熱終于健身噠，尤其是女醫(yī)生），大家學習一下吧。有朋友可能會問，體重增加了但我的腰圍沒有變小呀。親，請堅持下去，這只是短時間內(nèi)的巧合，過一段時間你會有驚喜噠。
到此，以上就是小編對于減肥運動后體重上漲了好多的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后體重上漲了好多的4點解答對大家有用。
