大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營回來反彈的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營回來反彈的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)減肥一旦停止，即使控制飲食也會(huì)反彈很厲害嗎？
運(yùn)動(dòng)減肥停止后會(huì)不會(huì)反彈，一方面取決于你的運(yùn)動(dòng)方式是什么，另一方面取決于你的飲食。
很多人由于心急而***用純有氧、節(jié)食的方式來進(jìn)行減肥，在掉體重方面的確會(huì)有很好的體現(xiàn)，我們今天不涉及這樣對(duì)身體的壞處，只講題主的問題相關(guān)。但是我們都知道，減重與減脂完全是兩回事，***用純有氧與節(jié)食的方式的確可以減脂肪，但是流失的水分、糖分、蛋白質(zhì)的重量比重會(huì)更高，因?yàn)?/a>在密度方面，脂肪在這幾者中密度最小。
如果是純有氧運(yùn)動(dòng)停止后，題主控制飲食的概念是正常飲食，不亂吃還是繼續(xù)節(jié)食呢？如果是前者，反彈風(fēng)險(xiǎn)很大，因?yàn)闇p肥不光光在于攝入與消耗，還有你身體的激素調(diào)節(jié)與作用的影響，比如胰島素的敏感性等，而有氧過度與節(jié)食往往會(huì)給這些方面帶來更大的壞處。并不可否認(rèn)的是，水分與糖原等的補(bǔ)充的確會(huì)讓你的體重上升，但這倒不是壞處。如果是后者，問題不在于會(huì)不會(huì)反彈，而在你堅(jiān)持的下去嗎？身體受的了嗎？
而有些減肥者比較明智，他們不心急，深知減肥是不能快的，因?yàn)槿绻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ41db83e5d079ef2d relatedlink">能夠平靜看待減肥問題，那么減肥的過程只是一個(gè)調(diào)整生活、飲食方式，讓身體變得更健康的過程，而減肥是附帶產(chǎn)品，只是時(shí)間問題而已！使用這種方式的人群通常是器械、有氧、瑜伽等相結(jié)合，并且不會(huì)節(jié)食，而是健康飲食。這樣在減脂的同時(shí)還能調(diào)節(jié)身體各個(gè)方面，讓它們趨向于正常甚至更佳。這種情況下一旦停止運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？我不敢說肯定不會(huì)，但風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比前者小很多，而且也不會(huì)有節(jié)食帶來的痛苦與傷害。更重要的是，這些人群是把健身作為生活的一部分而非達(dá)到目的的工具，如果做到這樣，想沒有好身材都難！
所以綜上所述，合理科學(xué)的運(yùn)動(dòng)與合理健康的飲食才能讓你盡量避免反彈風(fēng)險(xiǎn)?？傊痪湓挘簾o論運(yùn)動(dòng)還是飲食，你要找到一個(gè)平衡點(diǎn)，能夠讓你永久堅(jiān)持不下去的那個(gè)點(diǎn)，而不是走極端。走極端，必反彈！
我規(guī)律運(yùn)動(dòng)五年了，剛開始有過各種奇奇怪怪的心態(tài)和行為。現(xiàn)在根本不擔(dān)心體重問題。
減肥根本是飲食，運(yùn)動(dòng)是很好的***。
單純的控制飲食，影響享受生活，因?yàn)槌缘眯⌒囊硪砣兆泳蜎]意思了。
瘦下來之后，科***動(dòng)可以很好的幫你維持體重，讓你放心的去放縱????
任何形式的減肥，注意我說的是任何形式，只要你不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)反彈，真正一輩子不會(huì)反彈只能運(yùn)動(dòng)一輩子或者健康飲食一輩子，說白了就是吃飯7分飽，少油少鹽少甜，
你好
減到自己滿意的體重和身材，停止鍛煉，只是控制飲食，肯定會(huì)反彈的。
停止鍛煉，飲食不變，吃進(jìn)去的熱量大于消耗的能量，這樣的話，熱量就在體內(nèi)慢慢積累。只是頭幾個(gè)月很緩慢，不明顯，等半年一年不鍛煉，如果是易胖體質(zhì)，甚至?xí)磸椀匠^減肥前的體重。
想要減肥成功且不反彈，就要設(shè)計(jì)一個(gè)科學(xué)，合理的減肥計(jì)劃和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。
一，剛開始多進(jìn)行以減肥為目前的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳等，提高肺活量，提高肌肉耐力。
二等減肥有了一定效果，并且適應(yīng)這個(gè)運(yùn)動(dòng)量了，就要加上無氧運(yùn)動(dòng)，也就是力量鍛煉，如仰臥起，俯臥撐等。每天保證消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也在生長(zhǎng)。那么身體的[_a***_]率就會(huì)增大，每天都會(huì)消耗一定的能量，保持肌肉的生長(zhǎng)，肌肉含量越高，消耗的體能越大，就更不容易反彈。
三，胖子不是一口吃起來的，減肥也不是一天，兩天的事。只有循序漸進(jìn)，持之以恒，每個(gè)月所減重量是體重的5%左右，這樣的減肥***才好。
生命不息，減肥不止。才剛剛達(dá)到理想的體重和身材，就停止鍛煉，是不宜的，國際上公認(rèn)的減肥成功是，控制飲食，停止鍛煉或者減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，半年內(nèi)不反彈，才是真正的減肥成功。
所以，停止運(yùn)動(dòng)，減少運(yùn)動(dòng)量，減輕運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都是不可取的。減肥難，減肥成功更難。
本人長(zhǎng)期從事體育健身工作，也指導(dǎo)過一些肥胖癥患者，并取得一定效果。希望我的回答能對(duì)你有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營回來反彈的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營回來反彈的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
