大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥踏板的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥踏板的解答，讓我們一起看看吧。
我每天在健身踏板上上上下下1個小時，這樣能否減肥呢？
一天300克的話不是很多，分多次吃，越多次越好，這樣不容易囤積。每天這樣鍛煉你可以減肥，足夠運動量了。在鍛煉后記得拉伸腿部肌肉，防止腿部肌肉僵硬粗大，這樣減肥效果更明顯。
踏板運動減肥，50多歲的女性適合踏板運動嗎？
本人多年的健身教練2年的健身培訓(xùn)師，踏板運動更偏有氧多一些，想通過有氧運動來減肥，我們的身體心肺應(yīng)該經(jīng)過這三個階段，第一階段身體適應(yīng)期，第二期提升期，第三期追求運動表現(xiàn)期，50歲的女性并不是不能用踏板來訓(xùn)練達到減脂的目的，關(guān)鍵在于強度和量的把控，建議我們在前面一到三個月，選擇速度比較緩的動作和節(jié)奏，運動強度接近慢跑的強度，身體微微出汗就ok了，每周的訓(xùn)練不超過4次，基本上練一天休息一天，幾個月后可以增加強度，接近中等速度跑，身體感覺有些累但是能夠接受的強度。并且還要注意休息恢復(fù)因為年齡偏大所以休息的時間也要盡可能的長，純手打希望對你有幫助
對于減脂我只想說沒有飲食控制一切都是白搭 不要再問什么運動減肥快 什么運動減肥最有效 你只要控制飲食 每天都有熱量缺口 哪怕不運動都會瘦 總而言之 當(dāng)你真正知道自己肥胖原因并加以改進的時候 你離成功就不遠了
踏板是種不錯的運動，平?？傆绣憻?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ842a17f3feccfc9d relatedlink">或者說有經(jīng)過跳操鍛煉過參加這個也不是不行。
但畢竟這個運動量偏大一點，節(jié)奏也快。還有一上一下的，腳部還要承受旋轉(zhuǎn)壓力。
中年婦女我看還是要謹(jǐn)慎點。因為到了這個年齡腳部關(guān)節(jié)就要開始出問題了，特別膝蓋。
建議還是參加些不要頻繁一上一下加重腳關(guān)節(jié)壓力的運動吧，否則得不償失反而不好。
產(chǎn)后坐月子，如何收盆骨？
生娃使命完成后，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復(fù)孕前的狀態(tài)。那么，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復(fù)，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。
產(chǎn)后第1周：幫助***及體內(nèi)機能復(fù)原
孕螞咪為了迎接“生產(chǎn)”這個艱巨的任務(wù)，全身的關(guān)節(jié)與骨盆都會變松，加上懷孕期間內(nèi)臟的擠壓，以及在生產(chǎn)的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產(chǎn)后傷口的壓迫，在產(chǎn)后初期選擇束腹產(chǎn)品時，應(yīng)該避免束的太緊。
圖片來源：視覺中國
建議盡量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產(chǎn)品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予***適度的壓力，幫助體內(nèi)機能慢慢恢復(fù)。同時配合適度的產(chǎn)后運動，讓骨盆、***恢復(fù)正常。
推薦運動
1.盆底肌運動
這是一項練習(xí)慢慢蹲下并站起的運動。產(chǎn)婦可以根據(jù)身體的實際情況，每天進行合理鍛煉。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利于傷口的愈合。
2.腳踩踏板運動
腳踩踏板的運動可以促進血液循環(huán)，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反復(fù)操作練習(xí)，以達到良好的影響。
到此，以上就是小編對于健身減肥踏板的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥踏板的3點解答對大家[_a***_]。
