大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥26天減少了運動對嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥26天減少了運動對嗎的解答，讓我們一起看看吧。
堅持鍛煉和控制飲食減了26斤，現(xiàn)在有半個月體重不變，是不是處于平臺期了？該如何度過？
沒有平臺期這個東西，你的訓練計劃身體已經(jīng)習慣了，力量訓練加重量，減少休息時間，有氧提高你的心率也就是加強有氧強度，飲食把主食改成粗糧，不出一個星期就下去了。如果說你的體重已經(jīng)達到你身高的正常范圍，那還是塑形為主吧，加強力量訓練
??我本身是易胖體質(zhì)，畢業(yè)后工作壓力又大，奶茶、蛋糕、油炸食物吃的很多，體重暴漲到130。大學期間每隔兩個月就輪著用哥本哈根、麥吉、杜坎減肥…體重一直穩(wěn)定在110上下
上個月控制飲食剛瘦6.7斤，就轉(zhuǎn)到平臺期了，幸虧被安利了兩周輕斷食減肥法，半個月內(nèi)回到110
階段1?（輕斷食三天）
??牛奶、百香果蜂蜜水、低脂酸奶任選一個，500ml的分量+一個水果??
平臺期一天就見效！雖然每天只吃這么一點很辛苦，但是效果立竿見影掉了2、3斤
階段2?（三天五谷蔬菜）
??午餐：糙米蔬菜沙拉（各種五谷、低糖水果、蔬菜放一起，不要沙拉醬）
減肥平臺期就是當身體體重下降到體重的 5%左右的時候,機體會產(chǎn)生保護性的反應(yīng),與你抗爭,不讓你掉秤,這是正常的,這時我們不要焦慮,經(jīng)過一段時間的調(diào)整就會進入下一個減重期,這個期間可以配合一定量有氧運動（步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等），每次不少于1小時！保持心情舒暢,耐心等待下一個減重期！
個人理解，謝謝邀請！
到此，以上就是小編對于減肥26天減少了運動對嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥26天減少了運動對嗎的1點解答對大家有用。
