大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥為什么運動都不會瘦的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥為什么運動都不會瘦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么一直控制飲食減脂，運動還是不會瘦？
你好，請問一下您的控制飲食到底是控制到什么程度呢？
1，其實減肥跟“控制飲食”是沒有特別直接的關(guān)系的，要做的是改變飲食結(jié)構(gòu)以及控制的是每天攝入的時間，而不是說去控制食物的量。
嗯，你不知道您開始做這件事情的時間是有多久了一個月的話或者兩個月，沒有特別明顯的變化是非常正常的。
2，可能您之前沒有運動過，然后現(xiàn)在身體是在一個適應(yīng)過程，有的人適應(yīng)快，有的人適應(yīng)慢。
希望您可以做一下，簡單的體測或者算一下您的基礎(chǔ)代謝，然后再算一下您一天的攝入量是怎么樣的。跟你的基礎(chǔ)代謝加運動量的值是，正還是負(fù)，還是剛好？
3，一般在減脂期的話，您攝入量是您的基礎(chǔ)代謝，加上運動量這個總值，然后去減200到300大卡。
4，然后挺重要一點就是要控制您每天攝入的時間，就是您從早上開始吃的第一頓到晚上結(jié)束的進(jìn)食(任何食物都算。)可以先從每天從早到晚這個進(jìn)食時間間隔在12個小時，然后慢慢變成11，10，9，8，這樣子縮短這個時間。
除了這些時間，其他時間是不可以進(jìn)食的。(這是一種叫做間歇性禁食的一種方法。沒有強(qiáng)迫您去用，您覺得可以就去嘗試一下。)
5，然后是睡眠情況以及壓力控制，這兩個也會在很大程度上去影響你的減脂結(jié)果。
運動狀態(tài)
糖異生狀態(tài)
現(xiàn)在社會上一半以上都是通過第3種方式來代謝脂肪的，
寒冷環(huán)境很難保證~
運動來看，我們一天24小時，誰能夠保證每天都有一定的運動，而且一周的時間內(nèi)還要保證三次左右的針對性訓(xùn)練，所以一周差不多要五次左右…
大多數(shù)人工作上面已經(jīng)夠累了，而且，房貸車貸，各種壓力壓在肩上，很多人根本沒有精力去鍛煉。
這個時候運動相對于大多數(shù)人來的來說，就不是那么重要了；但是飲食調(diào)整，看起來會更加的顯著，只要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，大家就能通過糖異生來代謝脂肪，是不是很有誘惑力呢？
應(yīng)該是方法不對，就象很多人練瑜伽看不到效果一樣，沒有掌握好呼吸及***要領(lǐng)，也就很難達(dá)到理想效果。沒把握要領(lǐng)者可能練一個小時也沒感覺，把握住要領(lǐng)的人半小時就能疏通全身筋脈
運動出汗控制飲食只是壓制了脂肪細(xì)胞，不是真正意義上的消耗！我們的運動員退役后短時間內(nèi)為何都會胖乎乎的呢？不難理解吧！肥胖分為看得見的皮下脂肪堆積和看不到的內(nèi)臟脂肪、血液脂肪！如果根據(jù)你的情況，減肥首先要從內(nèi)到外的減，衣服褲子小幾碼，內(nèi)臟脂肪、血液脂肪逐漸趨于正常，這才算是真正意義上的減肥！咖啡の茶＋正常飲食（不能吃高脂肪高糖高鹽油炸食品碳酸飲料和新酒）＋適當(dāng)運動（6000步/d），具體如果需要請私聊，給個性化定制方案！當(dāng)然，減肥一定不能急，必須要給自己3-6個月時間！做一個理性的減肥者！
題主說的首先還是不夠細(xì)。我分析可能大概的原因是第一運動強(qiáng)度不夠，第二控制飲食不夠科學(xué)。
按照題主說的情況，運動時長基本是夠了，但是在這個時長下身體沒有產(chǎn)生積極的變化很可能的原因就是強(qiáng)度不夠，走路十公里跟跑步十公里的健康收益是完全不同的，很多人會說我每天運動一個小時走了一萬步，但是忽略了很重要的強(qiáng)度問題，這一個小時的強(qiáng)度很可能稱不上運動也就勉強(qiáng)算是活動一下。你有沒有在有氧后期的時候不停的看表看時間計算還有多久結(jié)束？有沒有在做力量時候在最后一次深蹲站起時眼前發(fā)黑青筋暴起？如果大部分時間拿來玩[_a***_]走走停停，在動感單車上邊聊天邊騎那是幾乎沒有效果的，純粹的自己騙自己。
再說說控制飲食，看到題主提到空腹訓(xùn)練，不知道是不是平時也很嚴(yán)格的控制食量控制熱量攝入，讓自己處于饑餓狀態(tài)。這種節(jié)食的狀態(tài)流失的僅僅是體重，并不會讓你的體脂肪下降而保證肌肉的不流失，而且長此以往會損傷你的代謝，不斷的靠加大節(jié)食量去減重。還有一個飲食上的誤區(qū)就是，雖然用粗糧代替了精致碳水，但是健康的食物也是有熱量的啊，粗糧只是GI低但是熱量并不見得少，更何況經(jīng)過我們中式的烹制以后，好好地雜糧比如黑米小米被熬成了極易吸收消化的粥，這樣原本雜糧吸收平緩的優(yōu)點被烹制方式給毀了，而你還會因為這是雜糧從而高興的多吃了兩碗，其結(jié)果就是比普通吃大米飯面包攝入了更多的熱量。換句話說，即使是高GI的米飯和饅頭，如果搭配適量的優(yōu)質(zhì)蛋白、適量脂肪和膳食纖維，也是一頓低GI的膳食。打個比方，人家吃的鮮肉包子配豆?jié){，升糖就是比你喝小米粥搭吃蕎麥饅頭配咸菜要慢，雖然肉包子的皮是細(xì)糧，小米和蕎麥?zhǔn)谴旨Z?？赡艿恼`區(qū)還有很多，無法在此一一列舉，減脂是一個科學(xué)系統(tǒng)的工作，三分練七分吃一點錯沒有，如果吃的正確不用練體脂也會降低。
到此，以上就是小編對于減肥為什么運動都不會瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥為什么運動都不會瘦的1點解答對大家有用。
