大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以不吃飯嗎減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以不吃飯嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以嗎？
只有做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也能減肥，但減肥效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)含量相對(duì)較低時(shí)，脂肪燃燒的速度會(huì)明顯降低，所以如果想減肥，最好多做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、負(fù)重自行車、瑜伽等方式來(lái)減肥。平時(shí)，還可以通過(guò)蒸汗等方法加快體內(nèi)多余水分的排出，也可以達(dá)到減肥的效果。
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？
謝謝您的邀請(qǐng)
只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)可以減肥！
只要運(yùn)動(dòng)，不管是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)增加每日消耗熱量！
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是糖原，你可以理解為他的主要功能物質(zhì)是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的募集的肌肉比較多，可以更好的***到我們的肌肉，讓肌肉得到生長(zhǎng)！當(dāng)肌肉生長(zhǎng)后人體的基礎(chǔ)代謝會(huì)變高，基礎(chǔ)代謝增高身體日常消耗會(huì)增多！
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的好處：1、增加基礎(chǔ)代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)主要供能物質(zhì)是脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)可以直接消耗掉我們身體內(nèi)的脂肪，所以減肥如果是單純的計(jì)劃減掉脂肪，當(dāng)然有氧運(yùn)動(dòng)為最佳！但是一次性有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)流失肌肉，降低基礎(chǔ)代謝。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的缺點(diǎn)：
1、出現(xiàn)身體疲勞狀態(tài)
首先我們需要先知道一點(diǎn)，只要攝入小于消耗，我們的身體便會(huì)減重，只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不做有氧運(yùn)動(dòng)，只要熱量攝入小于消耗，自然會(huì)減脂。但是若想要高效率的減脂，最好還是力量訓(xùn)練加有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以增大我們減脂的效率。所以我們只要控制飲食和力量訓(xùn)練兩塊便可。
攝入熱量這塊便是控制飲食，這也是減肥過(guò)程中最重要的。控制飲食主要三點(diǎn)便是少油少鹽少碳水，根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)，咱們最好把減肥的這個(gè)過(guò)程設(shè)置一個(gè)周期，一般最好是8到10周，然后在這個(gè)周期里，一周一周的把你的熱量攝入慢慢減少，不要一下子減少太多，否則會(huì)影響你日常的工作生活，而且也不容易堅(jiān)持。其實(shí)減肥過(guò)程最重要的就是堅(jiān)持二字。然后你減少的那部分熱量最好是碳水這部分，也就是我們?nèi)粘３缘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3dd7b3f129d32caa relatedlink">米飯這種，你可以開始減八分之一，六分之一，四分之一，三分之一，二分之一，這樣慢慢每周減少一點(diǎn)。日常你吃飯的時(shí)候也是盡量把菜什么的濾一下水，去油。每天最好能少食多餐，盡量讓自己不要太餓。
再有一個(gè)便是熱量消耗這塊，盡量保持增肌時(shí)候的力量訓(xùn)練，不要減輕太多重量，否則減脂之后你的力量會(huì)下降很多，而且這樣可以使你的肌肉量掉的少一點(diǎn)，并增加你的新陳代謝，使你以后減下來(lái)之后不會(huì)那么容易反彈。做完上述力量訓(xùn)練大概40分鐘然后你再跑步30分鐘，這樣子可以最大效率的減少你的脂肪消耗。
希望對(duì)各位下定決心減脂的同學(xué)能有所幫助，加油＾０＾~
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那首先現(xiàn)在回答你這個(gè)問(wèn)題。只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的話，是肯定可以減肥的。
但是不太推薦你完全的只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分來(lái)說(shuō)是力量訓(xùn)練為主啊，雖然說(shuō)力量訓(xùn)練的好處非常多啊，幫助你增加肌肉同時(shí)也能幫助你減脂啊，但是我個(gè)人建議你也要把有氧的這個(gè)訓(xùn)練要加上
那如果你要是只做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的話，那同時(shí)你的這個(gè)飲食也要有一個(gè)非常好的控制，這樣才能夠更好的幫你把這個(gè)脂肪減下去。
如果你有減肥的想法，那現(xiàn)在[_a***_]這一塊比較公認(rèn)的也是比較推薦無(wú)氧和有氧搭配起來(lái)去訓(xùn)練啊
這樣的減脂效果會(huì)更好，像職業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，他們在備賽期也會(huì)專門的去做有氧，從而達(dá)到一個(gè)更好的一個(gè)減脂效果。
力量訓(xùn)練是一個(gè)日積月累堅(jiān)持為王的一個(gè)訓(xùn)練啊，那有養(yǎng)的話就可以穿插著在你的這個(gè)力量訓(xùn)練，比如說(shuō)某一天相對(duì)的這個(gè)力量訓(xùn)練強(qiáng)度較小，你可以再加上一些有氧訓(xùn)練做一個(gè)額外的熱量消耗就可以了。
希望對(duì)你有所幫助
各位看到問(wèn)題的朋友你們?cè)跍p脂的過(guò)程中會(huì)怎么做呢？
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以不吃飯嗎減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以不吃飯嗎減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
