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- 1、如何才能快速減脂
如何才能快速減脂
1、適當(dāng)?shù)闹b可使自己顯得瘦一些：應(yīng)穿著有較長的直線或斜線條紋的服裝，V字型領(lǐng)口和長而窄的尖領(lǐng)也可以在視覺上產(chǎn)生一些減肥“效果”，服裝的顏色應(yīng)為較深一些的冷色調(diào)，面料應(yīng)光滑一些且圖案偏小。（21）所穿服裝應(yīng)有較強(qiáng)的吸引力。旁人羨慕的一瞥可以使你有足夠的信心與動力繼續(xù)保持身材的苗條。
2、以有氧運(yùn)動為主，安排在力量訓(xùn)練之后。選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、騎自行車、游泳或登山，并持續(xù)30分鐘以上，這是減脂的有效方式。 在開始有氧運(yùn)動的前15-20分鐘，身體會先消耗掉糖原。 運(yùn)動頻率：在減脂期間，每周應(yīng)保證進(jìn)行約5次有氧運(yùn)動。
3、快速減脂通常有以下幾種辦法：飲食：管住嘴能較大限度控制較多的能量進(jìn)入體內(nèi)，患者食用所有食物產(chǎn)生的能量，一定要小于運(yùn)動消耗能量，由此達(dá)到能量負(fù)平衡，才能快速促進(jìn)脂肪的分解代謝，達(dá)到較好的減脂效果。
4、怎樣才能減肥最快呢？其實(shí)減肥只要改變飲食結(jié)構(gòu)和養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能瘦下來，做到下面六點(diǎn)，減肥很簡單。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各種加工的零食，甜品，飲料，奶茶等等，少喝酒，因?yàn)?/a>上面這些食物都是造成肥胖的主要原因。用紅薯，土豆，芋頭，淮山等粗糧來代替主食。
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