大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法就是餓的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法就是餓的解答，讓我們一起看看吧。
減肥中有饑餓感怎么回事？
減肥期間可能因?yàn)?/a>攝入的食物量較少，不適應(yīng)的話，很容易產(chǎn)生饑餓感，然后就會(huì)想吃東西。所以在選吃什么的時(shí)候，最好選擇粗纖維的食物，比如說(shuō)燕麥、紅薯等等，不僅吃了對(duì)身體是有好處的，能夠補(bǔ)充所缺乏的原因，還可以很容易的產(chǎn)生飽腹的感覺(jué)，從而可以減少食物的攝入量，達(dá)到減肥的效果。
最近在減肥，有個(gè)疑問(wèn)，餓這個(gè)感覺(jué)是怎么產(chǎn)生的？
很多人覺(jué)得我們飽或者餓是由胃來(lái)決定的，其實(shí)不是，而是我由我們大腦決定，在你的后腦勺這塊，藏著對(duì)我們人體非常重要的內(nèi)分泌腺，下丘腦，下丘腦里藏著一對(duì)決定你吃多少的激素，饑餓激素和飽腹感激素，所以你餓和飽取決于這兩種激素的平衡，當(dāng)然他們不會(huì)自己分泌或者自己停止分泌，他們需要看我們其他很多激素傳遞給他信息，比如胃泌素，腸促胰素，膽囊收縮素，瘦素等，而這些激素的正常分泌是建立在人體符合晝夜節(jié)律的規(guī)律的作息和飲食的基礎(chǔ)上的。
如果在減肥的過(guò)程中，我們一直餓肚子，意味著我們對(duì)身體發(fā)出的信號(hào)置之不理，久而久之，這些信號(hào)之間的傳遞的敏感度就下降，而反饋到你身體的感覺(jué)，就是了對(duì)食物攝入的控制，你會(huì)忘了什么是飽的感覺(jué)，你只有餓和撐的感覺(jué)，所以凡節(jié)食必暴飲暴食，
所以對(duì)于減肥而言，規(guī)律才是最重要，從而調(diào)整激素分泌的平衡，到飯點(diǎn)就會(huì)餓，不到飯點(diǎn)絕對(duì)不會(huì)想去吃一點(diǎn)這吃一點(diǎn)那，到睡覺(jué)的點(diǎn)就會(huì)覺(jué)得困，醒來(lái)就精神奕奕，絕不會(huì)晚上***上班一條蟲(chóng)，按時(shí)排便按時(shí)來(lái)例***。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使不刻意節(jié)食，你的飯量也會(huì)慢慢變小，你會(huì)重新找回種正常人飽的感覺(jué)，就是胃沒(méi)有撐，但是我真的飽了，滿足了不想吃了，這就差不多恢復(fù)了激素平衡了，因?yàn)轱柛垢泻宛囸I感激素是根據(jù)的能量儲(chǔ)存去調(diào)節(jié)平衡的，它如果正常工作的狀態(tài)下，不會(huì)讓你吃多的，激素之間很快傳遞到你的下丘腦，告訴它身體的能量夠了，飽腹感激素就出來(lái)了。
所以減肥控制飲食，不是硬生生的壓著食欲，去餓。而是定時(shí)吃飽吃好，規(guī)避那些容易讓你長(zhǎng)胖的食材，然后好好睡覺(jué)，晝夜規(guī)律，能配合一點(diǎn)輕微的運(yùn)動(dòng)，消耗一些糖原更好。當(dāng)你的身體激素正常工作，你的飯量自然會(huì)小了，@健身教練大鵬 建議你關(guān)注健身教練大鵬，這些我都是跟他學(xué)的，他每天晚上免費(fèi)直播帶大家規(guī)律運(yùn)動(dòng)減肥，還科普營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)
科學(xué)減肥，有效控制飲食結(jié)構(gòu)，合理搭配食物，葷素營(yíng)養(yǎng)搭配。不能不吃任何東西，也就是所謂的節(jié)食，這樣很容易反彈。所以要想控制體重，首先分析自己是什么體型，體質(zhì)，結(jié)合自身情況合理安排飲食，自然會(huì)很好的控制體重即健康又美麗。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題！
當(dāng)你節(jié)食減肥時(shí)，攝入的熱量無(wú)法滿足身體的消耗，你肯定會(huì)感覺(jué)到很餓，因?yàn)檠褐械腫_a***_]水平降低，這是身體的正常的生理反應(yīng)，當(dāng)你餓一段時(shí)間之后，不及時(shí)補(bǔ)充食物，稍微時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)的話，生理反應(yīng)會(huì)促使分解肝糖元(來(lái)自細(xì)胞脂肪分解物，由膽汁完成進(jìn)程)。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感覺(jué)餓過(guò)去了，反爾不餓了。
所以運(yùn)動(dòng)一定不要節(jié)食減肥，節(jié)食減肥前期會(huì)有效果，時(shí)間長(zhǎng)了，并不能成功減肥，而且還能省上我們身體健康，所攝入的熱量不能低于每天所需要的基礎(chǔ)代謝的熱量。
希望這個(gè)回答能夠幫助到你！
餓了到底是怎么來(lái)的？
有兩種情況
我們先從吃飽后說(shuō)起吧??
??吃飽后，食物進(jìn)入胃進(jìn)行機(jī)械消化和初步化學(xué)消化。胃的主要功能是把食物磨碎，用胃酸和一些消化酶進(jìn)行初步的消化。
食物從胃的幽門(mén)進(jìn)入小腸，小腸會(huì)分泌更多的消化液把碳水、蛋白質(zhì)、油脂進(jìn)行充分的化學(xué)消化和吸收。
吸收后的營(yíng)養(yǎng)全部進(jìn)入血液到達(dá)肝臟進(jìn)行分配，隨著血管進(jìn)入到身體的各個(gè)地方。
????這時(shí)我們的血糖就會(huì)升高（到達(dá)峰值），胰島素分泌，把血糖做送出血管，為身體各種細(xì)胞和組織進(jìn)行供能。
????注意，這時(shí)候你還沒(méi)有餓的感覺(jué)??不過(guò)馬上就開(kāi)始了。
當(dāng)血糖下降到一定程度的時(shí)候（血糖從峰值下降到水平再降到低于水平的時(shí)候），因?yàn)?strong>血糖的降低，這個(gè)信號(hào)的產(chǎn)生會(huì)傳遞給大腦，這時(shí)就是餓的感覺(jué)了。
大腦會(huì)告訴胰高血糖素去升高血糖，血糖又回到水平位置，這時(shí)候就是餓過(guò)了的感覺(jué)（不餓了）。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法就是餓的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法就是餓的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
