大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)后吃面包好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早上運(yùn)動(dòng)后吃面包好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間早上吃面包可以嗎？
我感覺減肥期間的話，早餐還是盡可能的不要吃面包，即使非要吃，就選擇全麥面包，或是為了解饞，吃一口也無防，可就怕這一口下去你就收不住[捂臉]作為一個(gè)正在減肥的人，我的早餐大都是原則高蛋白，低碳水的食物，兩個(gè)雞蛋，一包奶，加些許蔬菜，或是兩個(gè)雞蛋，一杯豆?jié){加些許蔬菜，主食我一般吃全麥饅頭，自己親手做的哦[呲牙]不會(huì)做就選擇全麥面包，總之減肥不是件容易的事情，要想瘦下來，就必須自律，千萬不要節(jié)食減肥，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，吃什么很關(guān)鍵，量也很關(guān)鍵，想吃的東西可以吃，但一定控制量哦，讓我們一起加油吧。
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很感謝邀請來回答這個(gè)問題。首先呢，我不是減肥達(dá)人，但我在控制飲食方面我還是有我自己的想法的。老人都說早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少，這都是有道理了。因?yàn)?/a>早上是人一天精力最為充沛的一天，如果你營養(yǎng)攝入量不夠的話，很難支撐一天的工作量。像我就很喜歡吃面包，我不見得早餐是影響自己體重的最致命的因素。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e9c9dce0ea7fa06 relatedlink">現(xiàn)在面包的種類還有成分，都多了很多幾乎每個(gè)人都開始注意了健康飲食。雜糧燕麥。怕胖的人都會(huì)選擇這些來當(dāng)早餐。其實(shí)早餐攝入量對(duì)比你一天運(yùn)動(dòng)量的話，早餐吃面包是沒有問題的。我?guī)缀?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ666c7ce9599ef083 relatedlink">每天早上都是吃面包的。這只是我個(gè)人拙見，希望對(duì)你有所幫助。
如果是正常人的話，早餐吃面包沒有什么問題啊，如果說你要減肥的話不太建議去吃面包，建議吃一些流食之類的，要吃的話建議吃那個(gè)全麥的面包
其實(shí)減肥這個(gè)事情不難的，只要你懂一點(diǎn)營養(yǎng)學(xué)的基本知識(shí)。知道減肥的 原理，熟練的作用到生活中去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，只要會(huì)算，然后再去做，什么都能吃。
很高興回答您的問題，我是@東哥說體育 ，歡迎關(guān)注支持我！
對(duì)于您的這個(gè)問題，我個(gè)人覺得減肥期間，早上吃面包的話也是非常合適，在加一個(gè)雞蛋和一杯牛奶就相當(dāng)完美！
早上起來，肚子為空腹狀態(tài)，此時(shí)需要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)和能量。面包屬于高糖食物，補(bǔ)充一定量很有必要，如果當(dāng)當(dāng)只吃面包，對(duì)身體補(bǔ)充能量還是稍微欠缺一些，所以喝牛奶吃雞蛋會(huì)很滿足人體基體能量！
減肥期間早上吃面包是可以的，但是不是每天早上都只吃面包，吃面包的量是多少呢？因?yàn)槭敲姘紩?huì)含糖含油。大家都知道很多食物都是有營養(yǎng)的，但如果經(jīng)常吃某種食物，達(dá)到一定數(shù)值后對(duì)健康反而不好。如果減肥要吃面包，建議搭配一些維生素來保持健康。減肥在飲食上要注意循序漸進(jìn)的減，還是要營養(yǎng)[_a***_]的，另外還要搭配運(yùn)動(dòng)來瘦身。祝你減肥成功！
體考早上可以吃面包嘛？
可以。體考前飲食應(yīng)遵循均衡、充足、清淡的原則。提前幾天開始補(bǔ)充碳水化合物，以提高肌糖原儲(chǔ)存。考試前一天晚餐以碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白為主，避免進(jìn)食油膩辛辣的食物。考試當(dāng)天早餐選擇易消化的食物，如粥、雞蛋、面包等，避免空腹或暴飲暴食。切記多喝水，保持身體水分充足。
早上吃全麥面包、雞蛋、白牛奶，午飯水煮青菜，晚飯蔬菜湯，這樣減肥健康嗎？還有哪些健康的減肥方式可以推薦？
從你的描述來看，你的身體，應(yīng)該正在經(jīng)受【節(jié)食】的摧殘。而任何形式的節(jié)食，都只會(huì)讓你越減越肥，越減越崩潰。
你的早餐還可以，主食、蛋白質(zhì)都有，熱量應(yīng)該達(dá)標(biāo)了；但你的午餐沒有主食，也沒有蛋白質(zhì)，就一個(gè)水煮青菜的熱量可能也就60ka左右；晚餐還是蔬菜湯，熱量不會(huì)超過50ka吧，感覺你就憑一口仙氣在活著了，你怎么有能量去學(xué)習(xí)或工作呀？不知道你這樣吃飯有多久了，但如果你是女孩子，你的身體應(yīng)該已經(jīng)或者很快對(duì)你發(fā)出危險(xiǎn)警示了——你的大姨媽還正常嗎？
因?yàn)槲乙步?jīng)歷過十多年無知的減肥，那時(shí)只知道在數(shù)量上要少吃，真的是“無知者無畏”，每次最多一個(gè)月、最少一周，大姨媽就會(huì)被氣跑。大姨媽不來也著急的呀，只好找醫(yī)生看，現(xiàn)在才知道，當(dāng)年自己的行為就是“作”、“沒事找事”、“瞎折騰”。作為女生其實(shí)蠻幸福的，你有沒有吃對(duì)？你有沒有“節(jié)食”？你那責(zé)任感爆棚、脾氣又極大的大姨媽會(huì)及時(shí)跳出來提醒你、阻止你，你收到大姨媽的有情提示后，一定要及時(shí)停下你“減肥”的腳步，停下來反省、總結(jié)、重新規(guī)劃自己的飲食。是的，我們要科學(xué)地減肥！科學(xué)地吃飯！
一個(gè)正常成年人，每天應(yīng)該吃足：250g重的生糧食、300g蔬菜、200g水果、300g奶類、50g肉類、50g魚蝦、1個(gè)雞蛋(這是一個(gè)大方向)。但要具體化到每個(gè)個(gè)體，你可能先要知道你的基礎(chǔ)代謝是多少，你每天至少要吃到你的基礎(chǔ)代謝值(1200ka?1400ka?這需要根據(jù)你的身高、體重、年齡來計(jì)算)。另外你吃的東西結(jié)構(gòu)要合理，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都要吃夠規(guī)定的量。
具體到你的食譜中，建議你：●午餐要正常吃夠主食(主食的熱量并不低，體積也沒你想象的多，把主食吃夠熱量真的不是事)●午餐吃70g左右的肉類(相比蔬菜水果，肉類的熱量也不少，但70g肉肉煮熟后真的只有一丁點(diǎn)，但吃或不吃對(duì)你的身體來說，卻是完全不一樣的結(jié)果喲)●如果你早餐和午餐已經(jīng)把主食的指標(biāo)給用完了，晚餐是可以不吃主食的，但你最好吃個(gè)150g左右的老豆腐(一盒400g的嫩豆腐也行)，豆腐對(duì)女人的好處我是深有體會(huì)的●蔬菜盡量不要水煮，否則你可能吃不夠量的(這個(gè)就叫維生素節(jié)食吧)，不放油或少放油炒熟吃也是可以吃的呀。
(附上我的減肥餐)
減肥其實(shí)講究的是營養(yǎng)豐富均衡，要保證每天吃進(jìn)去的食物能提供給人體所需的七大營養(yǎng)素，碳水化合物，蛋白質(zhì)，脂肪，維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維，水。然后以攝入這些營養(yǎng)為前提做出相應(yīng)的比例和搭配的調(diào)整。減肥的話做到低碳水高蛋白質(zhì)多蔬菜適量油脂適量水果，多喝水少熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，堅(jiān)持下去，就能達(dá)到健康瘦身的效果。你所講的這個(gè)飲食安排，早餐還算合理，能配點(diǎn)蔬菜更好，比如一個(gè)西紅柿，中午再加上100-150克的紅肉，比如牛肉，再加點(diǎn)主食，以粗糧為主，也是100-150克左右。晚上也是一樣加上肉類和主食，就是肉類選擇白肉，量比中午微少點(diǎn)。我不是專業(yè)人士，以上只是我的各人理解和減重40斤的減肥心得，再附上幾張我日常減脂餐的照片，以供參考。愿你心想事成，瘦身成功
你早餐的安排還是挺好的，但是你中午和晚餐相對(duì)而言就實(shí)在太少了，按照你這個(gè)吃的，基本上就算斷食了。對(duì)身體健康十分不利。
首先，你要知道自己想要的是什么，是減重還是減脂，是想要一個(gè)健康的身體和一個(gè)理想的身材嘛，我想大多數(shù)人都是這樣的，下面是我的經(jīng)驗(yàn)。
圖中的一餐就是很好的安排，其中既有蛋白質(zhì)，蔬菜也有主食，其中主食選的是紫薯，紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。烹飪方式也很好，素炒，并不要放太多的油鹽，低油低鹽這樣的烹飪方式對(duì)我們的健康與減肥有很大的幫助。因?yàn)閷?duì)于新手而言，吃占九分，鍛煉只占到1分，我們只有把飲食管理好，才能讓我們看到減肥的效果，更加明顯，所以，我們要管理好自己的飲食。
在管理好自己飲食的同時(shí)，我們要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律的去鍛煉，不能一時(shí)心血來潮，每周鍛煉的要有規(guī)律，一周三四次。不能只去做跑步之類有氧運(yùn)動(dòng)，要適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQb4e37e9c9dce0ea7 relatedlink">加入一些無氧鍛煉（器械，啞鈴之類的），當(dāng)然，前提是要動(dòng)作到位，不能盲目去做。
良好的睡眠與休息對(duì)于減肥更加重要，如果沒有良好的休息，你身體的壓力激素會(huì)升高，也就是皮質(zhì)醇會(huì)增多，降低你的減肥效果，所以大家還是早睡早起，不要熬夜。如果熬夜只會(huì)讓你的減肥“事半功倍”。
許多人不能減肥成功的主要原因還是不能堅(jiān)持，三天打魚兩天曬網(wǎng)，不能吃苦，堅(jiān)持，那樣肯定是不會(huì)成功的。所以如果你決定去減肥，就要堅(jiān)持，有一個(gè)思想準(zhǔn)備。準(zhǔn)備遠(yuǎn)離高油脂高熱量的美食，與低油低脂的，并不是那么美味的食物待在一起，要考慮自己是否能忍得住誘惑
圖片中菜式可以給你做參考，這是輔導(dǎo)一些減重瘦身伙伴的曬出的三餐圖片，他們的減重瘦身結(jié)果都很不錯(cuò)，28天的時(shí)間平均體重下降3-5公斤，內(nèi)脂下降到6-8.
減重瘦身中不但要保障體重降下來，更重要的是減脂，塑身的時(shí)候還要考慮反彈。
任何一種減肥方式如果忽略了健康這個(gè)前提條件，一切都是得不償失的。
我也在減肥，而且我的自制力算是很差的，你讓我專注的只吃那幾樣，真的是支撐不了多久的，所以白天都是該吃吃，想吃什么吃什么，就是要做到一點(diǎn)，一般晚上6點(diǎn)后就不會(huì)進(jìn)食，最晚7點(diǎn)，除了喝水，可以選擇在5點(diǎn)半的時(shí)候就把晚飯給吃了，又不挨餓，又滿足了自己的需求，就是要一直堅(jiān)持下去，瘦的有點(diǎn)慢，但是感覺沒有很壓抑的感覺，也不多，兩個(gè)月差不多瘦了10斤吧。
到此，以上就是小編對(duì)于早上運(yùn)動(dòng)后吃面包好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上運(yùn)動(dòng)后吃面包好嗎減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
