大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肉會(huì)松嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后肉會(huì)松嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
一直做有氧運(yùn)動(dòng)，但是肉越來(lái)越松了，這是怎么回事？
你遇到的這種情況是屬于脂肪變軟，是減肥必要的中間過(guò)程。首先科普一下變軟的原理：人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位,透過(guò)經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送,再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
身體內(nèi)部的垃圾,除了在消化系統(tǒng)中食物殘?jiān)?會(huì)從腸道中以大便的形式排泄之外,其他非消化道中的垃圾必定以液態(tài)的形式從小便或汗液中排出體外。
成年人的減肥,因脂肪堆積太久,逐漸形成顆?；蚪Y(jié)成板塊,使得這些垃圾無(wú)法順利透過(guò)人體運(yùn)送垃圾的通道排出體外,身體必須先將這些固體垃圾充水,使之稀釋成較小的粒子,再隨著體液的輸送從小便或汗液排出體外 。
通常皮膚愈黑,不常運(yùn)動(dòng),但身體卻很結(jié)實(shí)的人,表示脂肪堆積的情形也很?chē)?yán)重,由于是肺虛的體質(zhì),使大多垃圾的含水量偏低。
因此,在身體調(diào)養(yǎng)過(guò)程中更容易出現(xiàn)大量充水的現(xiàn)象。
原來(lái)很結(jié)實(shí)的部位,開(kāi)始漸漸變得松軟,最后再逐漸瘦下去。所以不必?fù)?dān)心，一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)下去，對(duì)你的身體會(huì)大有益處。
減肥后臉上、身上的肉變松了，怎么辦？
減肥的方式有很多種。運(yùn)動(dòng)鍛煉，節(jié)食甚至絕食，或者通過(guò)藥物減肥。
如果說(shuō)你是通過(guò)正常運(yùn)動(dòng)減肥的，肉松弛的情況一般不會(huì)發(fā)生。如果說(shuō)通過(guò)藥物減肥，或者節(jié)食減肥，因?yàn)?/a>全身營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到，體內(nèi)大量的水分流失，并且沒(méi)有真正的起到一個(gè)很好的減脂效果。或者說(shuō)當(dāng)你減肥的時(shí)候因?yàn)樘穷?lèi)和蛋白質(zhì)的攝于比較低，消耗脂肪的同時(shí)，使肉變得松弛。這是一個(gè)錯(cuò)誤的減肥方法。
想要肉變得緊實(shí)，還是需要通過(guò)鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)，比如跑步，快走，游泳，打羽毛球等，或者每天做做瑜伽。
下面我介紹一下，每天運(yùn)動(dòng)1到2小時(shí)，不僅可以提高自身免疫力，還能達(dá)到緊實(shí)肌肉的效果。所以，想要減肥的朋友們一定不要再節(jié)食或者藥物減肥了。健康合理才是最好的。
你好，這種情況可能是減肥太快或者減肥減的基數(shù)太大導(dǎo)致的，減肥還是要循循漸進(jìn)的好，有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練必不可少的。建議想要把皮膚練精致，現(xiàn)在開(kāi)始每天進(jìn)行一定的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，同時(shí)每天睡前做做臉部按摩，都是可以精致皮膚的。
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瘦了以后身上的肉變得很松怎么辦？
減肥已經(jīng)是古今中外，上下五千年人們的共同需求了，中世紀(jì)歐洲，女人們穿鋼制束身衣，力求把腰束到完美的十六寸；中國(guó)那時(shí)候的女人也流行裹腳，三寸金蓮才漂亮；古有美人趙飛燕，瘦的能在人手掌上跳舞沒(méi)壓力；最近很火的美劇了不起的麥瑟爾女士中，精致的女主婚后仍然堅(jiān)持每天量胸腰臀圍，十年如一日保持著。
人們對(duì)瘦的追求從未變過(guò)。只是小練老師發(fā)現(xiàn)，這些需求越來(lái)越向健康的方向發(fā)展了，人們不再只病態(tài)的追求瘦，更追求健康，追求緊致。所以小練老師推薦瑜伽，這是讓你身上的肉變得緊致的很好選擇。
↑這個(gè)[_a***_]能夠鍛煉腿部和腰部的韌帶，從而達(dá)到緊致肌肉，舒展韌帶，減肥瘦身的效果。跪立姿勢(shì)，身體直立，吸氣，單腿向前踩地，呼氣，保持平衡，雙手合十，身體向后方扭轉(zhuǎn)，吸氣，保持均勻的呼吸。
你這是產(chǎn)后減肥，還是肥胖后減肥??？不管是哪種，你都需要現(xiàn)在皮膚上抹一些***油。因?yàn)椴还馐桥掠袦p肥紋的出現(xiàn)，劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥之后很容易導(dǎo)致皮膚油份、膠原蛋白和水分的流失。導(dǎo)致皮膚缺水啊，容易氧和松弛！一個(gè)護(hù)膚很重要，還有就是飲食，也需要正常，水果蔬菜可以多吃點(diǎn)，肉類(lèi)可以控制吃不要暴飲暴食就可以。吃一些堅(jiān)果類(lèi)的東西，它是增加油脂和健腦的。再補(bǔ)點(diǎn)膠原蛋白，讓你的皮膚恢復(fù)彈性。再適當(dāng)?shù)脑谒沙诘牟课婚_(kāi)始一些力量訓(xùn)練，把它雕刻成你想要的線條。邊雕刻邊記得抹點(diǎn)塑身油，這樣就完美啦！可以的話呀，就把減肥的速度放緩一點(diǎn)。畢竟不是急功近利的事情，是持續(xù)行動(dòng)的事情。不光要有好的身材，更要有個(gè)健碩的身形。光瘦，哪有看起來(lái)又瘦又有型好看。你說(shuō)對(duì)吧？！
減重不是目的減脂才能真健康。真正的減脂是一個(gè)慢跑的過(guò)程。因?yàn)槟愕娜獠皇且惶扉L(zhǎng)出來(lái)的。所以要慢慢的減下去。調(diào)理好你的身體代謝軌道。合理安排一日三餐，按標(biāo)準(zhǔn)人體體質(zhì)55%的水，20%的脂肪。20%的蛋白質(zhì)。5%的無(wú)機(jī)鹽，缺少什么補(bǔ)什么，哪個(gè)超標(biāo)減哪個(gè)，這樣子的減肥不但能夠讓你保持身材，還能讓你保持皮膚的緊致凹凸有型，謝謝！
鍛煉減肥為什么肚皮肉松？
小腹的問(wèn)題其實(shí)就那么幾點(diǎn)，想要瘦下來(lái)
一、少油高纖
避免吃垃圾食品，多吃有助于瘦腹的蔬菜和高纖維食物，番茄，芹菜，木瓜等。
在米飯中加入糙米，全麥等粗糧。多吃纖維食物可以吸收腸道內(nèi)多余脂肪，可以將毒素排出體外。
六點(diǎn)前吃完，之后就不要進(jìn)食了！讓胃腸有個(gè)休息時(shí)間
三、多吃些促進(jìn)排便的食物
四、適時(shí)補(bǔ)充水分
比如早晨起來(lái)空腹喝點(diǎn)水
五、多運(yùn)動(dòng)
這個(gè)是很正常的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，會(huì)消耗大量的能量，也就是我們常說(shuō)的燃燒脂肪，我們知道皮膚都是有張力和有彈性的，他本來(lái)已經(jīng)適應(yīng)了原來(lái)的維度，而經(jīng)過(guò)我們運(yùn)動(dòng)鍛煉后，隨著我們瘦下來(lái)，但是脂肪回縮需要一個(gè)過(guò)程，所以我們會(huì)感到肉松，這個(gè)是很正常的，不要擔(dān)心。
減肥鍛煉的期間，要補(bǔ)充全面豐富的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充植物纖維和適量的蛋白質(zhì)，和適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5685fb55a81ea5da relatedlink">睡眠，對(duì)于補(bǔ)充我們體能，是非常有必要的。
希望我的回答能給您帶來(lái)幫助
鍛煉減肥后為什么肚皮變松？下面分三個(gè)方面來(lái)講講。
首先，我們的皮膚肯定是隨著身體某個(gè)部位的變大也會(huì)跟著增大，所以當(dāng)我們變的很胖，肚皮也會(huì)變的很大。
而當(dāng)我們減脂瘦下來(lái)后，皮下脂肪變少，大的肚子也就消失了，肚皮肯定松弛。例如：孕婦懷孕過(guò)后，出現(xiàn)肚皮松弛的情況一樣。
那么當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間保持瘦身效果，肚皮會(huì)慢慢收緊的，但收緊的程度因人而異，如果已經(jīng)過(guò)度肥胖，收緊的程度不會(huì)很大。如果以前肥胖程度不是很大，幾乎可以完全復(fù)原。
一些錯(cuò)誤的減肥方法，雖然有一定減脂的效果，但同時(shí)也導(dǎo)致了大量肌肉的流失，而肌肉的流失會(huì)導(dǎo)致皮膚更加松弛。
1：加上力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練不會(huì)增加很多肌肉，但可以起到緊致皮膚的作用。對(duì)于男生來(lái)講，肌肉對(duì)于皮膚的撐起不是更加魁梧有力嘛。
2：長(zhǎng)時(shí)間保持住身材，人體的生長(zhǎng)都是為了適應(yīng)自己。如果瘦身瘦了下來(lái)，長(zhǎng)時(shí)間的保持住這個(gè)身材，你松弛的皮膚會(huì)慢慢得到改善。
3：合理的飲食，多餐少食。多吃蛋白質(zhì)的食物（不僅有利于肌肉合成，提高基礎(chǔ)代謝，還能更好的幫助你減脂），多餐少食，減少腸胃的變大。
4：多做腹肌肌肉的練習(xí)。這個(gè)建立在你是真正的體脂率降低的情況下，進(jìn)行腹肌肌肉的練習(xí)，可以讓腹部線條更緊致。
總結(jié)：通過(guò)科學(xué)合理的減脂，一般不會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)度松弛的現(xiàn)象，除非之前特別特別的胖。當(dāng)然，錯(cuò)誤的減肥方法，導(dǎo)致肌肉流失，也會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，所以科學(xué)減脂，堅(jiān)持下去，然后持續(xù)保持，健康的身體，完美的身材，你值得擁有。
鍛煉減肥肚皮肉松主要跟減肥的方式有關(guān)。
節(jié)食減肥導(dǎo)致皮膚松弛
吃的太少，或者單一的飲食比如只吃蔬菜水果，不吃肉，不吃主食，都屬于節(jié)食減肥。
吃的太少，身體攝入的能量無(wú)法滿(mǎn)足身體需求，身體會(huì)消耗自身的肌肉蛋白來(lái)給身體供能，這樣會(huì)造成蛋白質(zhì)的流失，肌肉減少。肌肉都是緊實(shí)的，肌肉減少時(shí)，身體浮肉就會(huì)增加，體脂會(huì)增加，皮膚會(huì)變得松弛下垂。
不吃主食，會(huì)導(dǎo)致糖原流失，加速肌肉蛋白消耗，造成肌肉流失。
只吃蔬菜水果，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)的主要作用就是維持肌肉含量，促進(jìn)肌肉生成。蛋白質(zhì)不夠，皮膚自然變得松弛了。
體重基數(shù)過(guò)大，減肥速度過(guò)快
體重基數(shù)越大的人，在前期的減肥速度越快，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQea51161bdbc35685 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率高，熱量消耗大。從健康減肥的角度一個(gè)月2到4公斤是比較合適的。
即便是在減肥的同時(shí)，也需要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)，尤其要保證蛋白質(zhì)的攝入。一般情況下以每公斤體重不低于1克為宜，如果運(yùn)動(dòng)量較大，則需要相對(duì)應(yīng)增加蛋白質(zhì)攝入。否則很容易出現(xiàn)皮膚松弛，下垂。
對(duì)于減肥應(yīng)把對(duì)于體重的關(guān)注放到體脂變化上來(lái)，這樣才能有效避免皮膚松弛，下垂，減肥后的反彈問(wèn)題。
運(yùn)動(dòng)方式是否合適
有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于體重下降的效果是比較有效的。但是并不一定能有效的鍛煉所有的肌肉群。如果飲食方面沒(méi)有問(wèn)題，可以增加一些抗阻力訓(xùn)練，也就是力量訓(xùn)練在針對(duì)身體的某些部位進(jìn)行塑形訓(xùn)練。這樣效果會(huì)更好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥后肉會(huì)松嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后肉會(huì)松嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
