大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人早起要干什么運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥的人早起要干什么運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 早晨空腹hiit運(yùn)動(dòng)減脂效果好嗎？運(yùn)動(dòng)完后再吃碳水化合物會(huì)堆積脂肪嗎？
2. 早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
3. 早起跳繩減脂嗎？
4. 我上班時(shí)間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？
5. 每天早晨快走能起到減肥作用嗎？

早晨空腹hiit運(yùn)動(dòng)減脂效果好嗎？運(yùn)動(dòng)完后再吃碳水化合物會(huì)堆積脂肪嗎？

weight: bold;">效果雖然好，但不建議長(zhǎng)期空腹運(yùn)動(dòng)！

因?yàn)?/a>早上剛起床，離上次飲食間隔的時(shí)間太長(zhǎng)了，身體里存儲(chǔ)的能量并不多。不能滿足你的高強(qiáng)度hiit運(yùn)動(dòng)所需能量！糖原儲(chǔ)備不足，可能會(huì)造成低血糖，出現(xiàn)頭暈、眼花等現(xiàn)象。雖然糖原不足會(huì)大量消耗脂肪來(lái)供能，但長(zhǎng)時(shí)間的話還會(huì)產(chǎn)生脂肪代謝物--酮體，嚴(yán)重會(huì)使人中毒！人體個(gè)體不同，很多人通過(guò)空腹短時(shí)收獲了效果，但這不利于身體的方式不可取。所以建議早上起來(lái)，需要運(yùn)動(dòng)可以先喝些牛奶、吃點(diǎn)麥片之類的補(bǔ)充能量，讓身體有足夠的能量?jī)?chǔ)備去應(yīng)對(duì)后面的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

運(yùn)動(dòng)完后合理選擇攝入碳水化合物才不會(huì)堆積脂肪。

身體經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗后，這時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充能讓身體快速恢復(fù)。如果是增肌，攝入精制碳水（米飯）能很快恢復(fù)力量及運(yùn)動(dòng)后大腦對(duì)食物的需求滿足，運(yùn)動(dòng)需求大也不會(huì)囤積過(guò)多的脂肪。如果是減脂就要舍棄這些精制碳水（米飯、面食類），改吃優(yōu)質(zhì)碳水（粗糧），控制攝入總量小于消耗總量。

科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能讓我們走的更久，沒什么特殊情況，不要快速減肥，一周1-2斤比較合理，避免快速減肥造成肌肉流失和皮膚松弛。合理控制選擇飲食+定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉，一定能有一個(gè)好身體、好身材。

健身不是苦行僧，偶爾吃一次自己想吃的食物，不用去計(jì)算什么脂肪、含糖、熱量……從來(lái)不會(huì)因?yàn)槟愣喑砸活D就會(huì)吃成胖子，也不會(huì)因?yàn)槟闵俪砸活D就變成瘦子！健康生活、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)才是人生。

早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？

你好

早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。

經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲(chǔ)存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc833722b2a74b304 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來(lái)保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過(guò)程。

我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。

早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來(lái)達(dá)到減肥的效果。

有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。

早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。

早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，[_a***_]運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。

早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。

比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營(yíng)養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)棰?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a74b30419d3176a relatedlink">每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。

謝謝邀請(qǐng)！

早上不建議空腹鍛煉。

原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來(lái)源，容易頭暈。

第二，糖原不足，雖說(shuō)燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來(lái)源，容易心臟絞痛甚至昏厥。

第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。

再說(shuō)說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。

所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說(shuō)空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對(duì)身體沒什么危害，那這么短的時(shí)間對(duì)減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。

早起跳繩減脂嗎？

早上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行空腹跳繩，對(duì)減肥有一定的效果，但如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能，會(huì)對(duì)機(jī)體造成不良影響。

跳繩屬于一種比較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)可以快速消耗人體能量，以及動(dòng)員體內(nèi)脂肪達(dá)到減脂的目的，所以減肥的人群非常適合做跳繩這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

可以，每天早上跳繩是可以減肥的。跳繩時(shí)可以促進(jìn)身體新陳代謝，燃燒脂肪，從而達(dá)到減脂的目的。但剛開始跳繩時(shí)，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，數(shù)量也不能過(guò)多，可以循序漸進(jìn)，以免身體承受不住。

早上長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩,可以起到減肥的效果.跳繩屬于比較常見的運(yùn)動(dòng),而且也是一種有氧運(yùn)動(dòng).此外,長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩,還有助于體內(nèi)脂肪的燃燒,從而達(dá)到減肥的作用.但應(yīng)注意跳繩的時(shí)間,如果只是偶爾跳繩,很難達(dá)到減肥的效果,通常需要每次堅(jiān)持半小時(shí)以上.通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持的跳繩,可以促進(jìn)熱量的消耗.堅(jiān)持跳繩不僅能夠鍛煉肌肉,而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán),有利于機(jī)體的廢物排出體外,從而達(dá)到減肥的效果.長(zhǎng)時(shí)間跳繩雖然可以起到減肥的效果,但應(yīng)注意在跳繩之后,需要適當(dāng)對(duì)小腿部進(jìn)行按摩,減少肌肉的緊張情況,避免小腿變粗.在減肥期間還應(yīng)注意控制個(gè)人的飲食情況,減少高脂肪、高熱量的食物攝入.

可以幫助減脂因?yàn)樵缙鹛K可以幫助加速新陳代謝，消耗更多的能量，同時(shí)也可以加強(qiáng)心肺功能，增強(qiáng)身體的耐力，有助于減脂。
而且，跳繩是一項(xiàng)可以在家中、辦公室等空間內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，無(wú)需去健身房，非常方便。
然而，要達(dá)到較好的減脂效果，早起跳繩還需要結(jié)合科學(xué)合理的飲食和其他運(yùn)動(dòng)方式，如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等。
同時(shí)，跳繩時(shí)的跳躍高度、時(shí)間和次數(shù)也需要逐漸增加，否則達(dá)到減脂效果的速度會(huì)比較慢。
總之，早起跳繩可以幫助減脂，但是要結(jié)合其他措施，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到最好的效果。

我上班時(shí)間早十晚十，想減肥是早起鍛煉還是下班后再鍛煉呢？

我認(rèn)為減肥，就要從行動(dòng)開始，只要心中有想法就要去做，不關(guān)時(shí)間怎樣緊張，都有時(shí)間去鍛煉身體，可以安排自己早上，起早點(diǎn) 安排自己每天早上跑步40分鐘，每天堅(jiān)持，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有結(jié)果了！

每天早晨快走能起到減肥作用嗎？

每天早晨快走的時(shí)候是可以起到減肥作用的，但是需要運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間才能拿到減肥的效果，而且也是需要堅(jiān)持一段時(shí)間的，只是偶爾的才去一天兩天的時(shí)間也是達(dá)不到減肥的效果，同時(shí)也要控制自身的飲食習(xí)慣，可以一日三餐吃一些清淡好消化的食物。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥的人早起要干什么運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人早起要干什么運(yùn)動(dòng)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。