大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)成功瘦下來(lái)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)成功瘦下來(lái)的解答，讓我們一起看看吧。
175cm80kg減到60要多長(zhǎng)時(shí)間？
身高一米七五，體重80公斤，我認(rèn)為這個(gè)體重還是比較合適的，你要想減到60公斤的話，那要用兩個(gè)月的時(shí)間在你減輕體重的同時(shí)，也就是晚上少吃一點(diǎn)飯，然后多多的進(jìn)行體育鍛煉，只有這樣減下來(lái)的話，才能保證你的健康，如果光靠餓肚子，那是解決不了問(wèn)題
一米七五高80公斤，想減到60公斤，需要的時(shí)間因人而異。一般情況下，人體要減掉40斤的話，如果光鍛煉不控制飲食，那樣不會(huì)有什么效果，如果光控制飲食，不鍛煉也很難減下來(lái)。所以要想從80公斤減到60公斤，需要1到2年堅(jiān)韌不拔的鍛煉和控制飲食并舉，這樣才能減到60公斤。
你好，175 cm80 kg減到60斤的話，這個(gè)因人而異。如果是堅(jiān)持鍛煉，但是沒(méi)有去健身房請(qǐng)教練的話，只是自己跑跑步，做做減肥操，需要差不多一年的時(shí)間。如果有去健身房，有請(qǐng)專門的私教老是，認(rèn)真訓(xùn)練的話，可能半年就可以見(jiàn)到60千克了。如果不鍛煉一味的吃減肥藥是沒(méi)有用的，只是當(dāng)時(shí)有用，后來(lái)也會(huì)反彈的。
我的答案是:175cm80kg減到60kg具體要多少時(shí)間，就要看你有多大得決心，如果決心大那么一個(gè)月瘦6公斤那么3個(gè)月差不多就到60公斤，如果決心一般那么一個(gè)月瘦3kg左右那么半年也就差不多了。就想問(wèn)一下你為什么要減到60呢？每天1小時(shí)力量訓(xùn)練1小時(shí)有氧每周5天，另外加上飲食控制4分之1的米飯4分之一的肉4分之一的蔬菜4分之一的水果應(yīng)該可以達(dá)到上面我說(shuō)的效果。
每天保持減脂訓(xùn)練40分鐘，多久可以減肥成功？
新手可能很多都會(huì)用keep來(lái)健身鍛煉身體，但那只是一個(gè)軟件。真正會(huì)練得并不會(huì)***用它的形式走，因?yàn)?/a>只有你才了解你自己的身體狀況，你的身體能承受那么大的訓(xùn)練量嗎？可能并不能，所以說(shuō)訓(xùn)練可以做，但要因地適宜，力量訓(xùn)練必不可少?。?/p>
分享一下我的減肥經(jīng)歷。
我剛開始去健身房時(shí)每天只做有氧運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)跑步1小時(shí)，雷打不動(dòng)跑了整整30天。飲食也稍微控制了一下，早餐和中午飯正常，晚上不吃飯，只吃一些水果蔬菜，一個(gè)月下來(lái)瘦了8斤，從106斤瘦到98斤。所以，每天去做40分鐘減脂訓(xùn)練的同時(shí)，也要控制一下飲食，這樣一個(gè)月減個(gè)七八斤不成問(wèn)題。
但是，建議你有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，不僅可以增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率，還可以減脂塑型，更是不容易反彈。基礎(chǔ)代謝率一旦提高，你可以在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以消耗更多的熱量，因?yàn)?磅肌肉消耗的熱量是1磅脂肪的3倍，身體消耗的熱量越多就更容易瘦下來(lái)。
大哥你真以為減肥就只運(yùn)動(dòng)么，人家不都說(shuō)了么3分練7分吃?。∷韵霚p肥嘴巴一定要管住但是不能不吃飯哈！該吃飽還是要吃飽哦！不能餓到起！只是之前熱量高的可以換成熱量低的飽腹感強(qiáng)的！比如白米飯換成糙米飯，饅頭換成玉米或者紅薯，豬肉換成[_a***_]或者雞胸肉，魚肉！飲料換成白開水或者冬瓜薄荷茶！零食戒掉！面包也戒掉！早餐一定要吃哈！可以吃雞蛋和純牛奶或者粗糧面包哈！
有效減肥，應(yīng)保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，以慢跑為例，每周應(yīng)三到五次，每次半小時(shí)到一小時(shí)，慢跑時(shí)的心率，應(yīng)保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。如果減肥者慢跑，還應(yīng)適當(dāng)增加慢跑的時(shí)間。
同樣的有氧訓(xùn)練減肥，快走應(yīng)比慢跑花更多的時(shí)間，因?yàn)?，慢跑?xùn)練強(qiáng)度大于快走，而動(dòng)感單車、波比跳等訓(xùn)練的強(qiáng)度又強(qiáng)于慢跑。兩三個(gè)月的有效訓(xùn)練，可以讓減肥者獲得初步效果，只是在減肥訓(xùn)練同時(shí)，還應(yīng)控制飲食，尤其是減少油脂和糖的攝入。
對(duì)于比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，兩三個(gè)月的減脂訓(xùn)練，只是一個(gè)開始；肥胖不是一下子吃起來(lái)的，減肥也是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。鑒于進(jìn)一步減脂的難度，繼續(xù)的減肥訓(xùn)練，還應(yīng)注意不同訓(xùn)練方式的結(jié)合；不過(guò)，只要堅(jiān)持科學(xué)的訓(xùn)練，減肥獲得成功，是遲早的事。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)成功瘦下來(lái)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥多久會(huì)成功瘦下來(lái)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
