大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法光喝水的問題，于是小編就整理了6個相關介紹減肥方法光喝水的解答，讓我們一起看看吧。
- 只喝水能迅速減肥瘦身嗎？
- #來年再“健”#每天只喝水，這樣的減肥方式合理嗎？
- 四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
- 晚上只喝水能減肥嗎？
- 21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？
- 一天不吃飯喝水能減肥嗎？
只喝水能迅速減肥瘦身嗎？
只喝水（飲料除外）不吃其他食物，肯定可以快速減脂，而且減的特別快，脂肪在減肌肉也在減，堅持一周沒餓死的話起碼瘦幾十斤，堅持一個月就能瘦到皮包骨頭，這樣減掉的不止是脂肪還有健康
那就取決于你每天的總熱量，如果攝入熱量是高于身體身體的消耗，那你喝再多水也會胖！
短期而言，只喝水算是最快速的減肥方法了。
其原理就是斷食減肥。咱都不吃了，體內負責儲存脂肪的胰島素都沒法干活了，你只會燃燒脂肪維持生命體征，絕對會瘦。在喝水斷食減肥前三天甚至前7天，你會見證一天就掉秤2kg的奇跡減肥速度。這還不是斷食減肥最讓人向往的地方，當你能堅持只喝水斷食減肥到第3天，你會驚奇地發(fā)現，哇，你臉上的皮膚也忒好了吧！嗯，斷食就是有這么神奇的排毒養(yǎng)顏功效。
既然只喝水斷食減肥法這掉秤速度賊快又能排毒養(yǎng)顏，那為啥又說只喝水不能迅速減肥瘦身呢？
長期而言，只喝水斷食減肥這法子忒反人性了，壓根堅持不下去。
當然可以啦??但是你一開始不要直接光喝水，要循序漸進一開始先斷食一頓然后兩頓然后再開始每天只喝水，第一次可以試三天然后慢慢恢復飲食，過幾天可以再來一輪這次可以嘗試5天，下次可以嘗試7天。一個月來上一次就夠了！這也是輕斷食的一種！我也經常這樣減肥，效果非常好！輕斷食能啟動身體細胞自噬，對身體非常的好！當然對于身體非常虛弱的人不建議哦??
#來年再“健”#每天只喝水，這樣的減肥方式合理嗎？
謝謝邀請，這樣減肥，肯定是不合理的。從結果上來說，估計還是有一定效果的，不過副作用實在不小，而且反彈利率幾乎是百分百，水并不能提供人體所必須的營養(yǎng)物質，只喝水會造成越來越嚴重的饑餓感，這顯然不是可以持續(xù)的長久之計，最終不可避免地要走向失敗。而且一旦失敗，之前積累的強烈饑餓感極有可能造成暴飲暴食。好的減肥方法雖然很多，但有一條總原則是不變的，那就是要能夠長期堅持，如果不能，那寧愿降低實行的標準，長期堅持才是減肥的根本王道。
謝邀：
每天只喝水減肥！老大你想多了，只想喝水減肥，不運動那是不會瘦下來。你就不要想這捷徑了。
喝水減肥法，并不靠譜，什么清早喝水減肚腩，飯前喝水減小胃口，下午喝水能減掉贅肉。這也就是自欺欺人，真能管用那，還運動干什么，就喝水就行了。我看你什么時候能瘦下來。
這也只是***減肥的辦法，主要還是要靠運動，不建立在運動的基礎上能減肥的，多半都是騙人的，我勸你有那小聰明不如踏實運動運動。
別蠢到以為只單憑喝水就能減肥的謬論了，我都喝二十多年了，也沒喝瘦多少。
還是運動是關鍵，別放縱自己了，趕緊健身去吧?？杀瘉y投醫(yī)，沒有自己判斷意識。
歡迎各位下方留言探討交流，感謝支持。
很榮幸能回答這個問題。
首先我做一個自我介紹:我是一家體重管理俱樂部的店主。主要從事減肥和增重的事業(yè)！
回答這個問題之前得先說一下人體的幾個指標:年齡，性別，身高，體重，體脂率，肌肉含量，水分，骨量，基礎代謝，bmi，內脂脂肪等。
那么對于一個肥胖的人，那些指標最應該關注的呢？
首先說體脂率和內臟脂肪，體脂率指體內脂肪占體重的百分比，內臟脂肪指臟器周圍脂肪的含量。所以體脂率和內臟脂肪的降低是健康的。
然后說肌肉含量和水分，對于肥胖的人，這兩個指標增高是好事兒。
最后說基礎代謝，打個比方人體是一部[_a***_]，那么在待機狀態(tài)消耗的電量就是基礎代謝。所以，一個人的基礎代謝越好越不容易胖，越低越容易胖。所以，基礎代謝提高是好事兒。
重點來了！！！
每天只喝水，細胞會營養(yǎng)不良。營養(yǎng)不良就會使得新陳代謝下降。從而變成易胖體質。最終起不到減肥效果！
首先告訴你不合理
你是減肥，而不是減重，你只喝水減重掉的是血液，水分，肌肉，當讓你該問我喝水了還掉水分？回答是肯定的，因為身體的水分高低，是看你肌肉的儲存水的多少，人體肌肉百分之六十是水分。
還有在你不進食的情況下，脂肪是***燃燒的，應為它是身體最后的防線！當你節(jié)食減肥的時候，你身體的皮質醇會讓氨基酸供能，本來氨基酸是促進蛋白質合成的，倒是在你不進食的情況下，蛋白質轉換成氨基酸來供能，所以說你這樣是減壽命！
一公斤脂肪能夠儲存7700千卡左右的能量，也就是想要減掉1公斤脂肪，需要額外消耗掉7700千卡的熱量，一公斤的肌肉1小時可消耗26大卡，一公斤的脂肪1小時只可消耗1大卡，脂肪的體積是肌肉的4~7倍，肌肉燃燒的熱量又是脂肪的26倍！
因此，不要說我晚上不吃飯，瘦了很多，要知道你減掉的不是脂肪，而是水分，糖原，蛋白質，血量等等。所以，真正的減肥一定不會是只在意體重秤上的數，而是體型！
四天不吃飯只喝水再加上運動能瘦幾斤？
四天不吃飯只喝水再加上運動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復飲食后會出現體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的熱量消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運動減少的大部分是水分
我們體內一般存有400克左右的糖原，糖原增加時，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運動消耗的就是體內的肌糖原，在節(jié)食的時候身體也會大量消耗糖原。運動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非?？焖佟?br/>
節(jié)食加運動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運動減肥，會造成體內肌肉蛋白的分解。這樣會導致內臟器官質量下降，肌肉大量流失，基礎代謝率下降。
內臟器官質量下降，容易導致內分泌紊亂，體內激素失調以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎代謝率下降越快。
基礎代謝率大約占據人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個人的基礎代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內臟器官質量的下降都會帶來基礎代謝的下降。
節(jié)食加運動只是一個短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運動停止之后，恢復正常飲食時，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
減重多少跟個人的新陳代謝機能快慢不同，減重多少也不盡相同?？隙ㄊ菚p體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因為營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運動嗎，減肥貴在堅持，絕對不是急功近利的事，短時間內瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經驗是健康飲食加運動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補充，當然四天也不一定會有事，只會導致腎功下降而已，看個人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時要下定決心去運動，一天至少運動一小時。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅持一個月肯定能瘦下來。祝你健康！
最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內水分和肌肉，一旦恢復正常飲食，體重也會立馬反彈回來。所以，不吃飯并不能起到減肥的效果。
1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。讓你吃飽好做事一樣的道理。而少餐和單一食物會讓你營養(yǎng)不均衡，很容易透支體內儲存物質來進行代謝，這樣反彈的幾率也比較大。
2，保持充足的蛋白質攝入量。
蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆制品，牛奶等食物。
3，細嚼慢咽，每餐吃7分飽。
細嚼慢咽能提前讓大腦接收到飽腹的信號，讓食物得到充分消化和吸收，避免攝入過量。
而每餐吃7分飽，能減少攝入量的同時還能養(yǎng)成良好的飲食習慣，利于減肥和維持身體健康。
晚上只喝水能減肥嗎？
晚上只喝水是可以減肥的，因為少了很多脂肪的攝入，就不會有體重增加的問題的。但是最好不要這樣減肥，會導致身體沒有所需的營養(yǎng)，就會出現頭暈目眩，饑餓的癥狀。而且長期以往，是會出現胃病的，得不償失。最好晚上還是吃一些適量的水果來充饑，通過適量地鍛煉減肥。***用健康的減肥方式才不會對身體造成損害。
21天減肥法，3天不吃飯只喝水，7天只吃水果，10天吃6成飽，不知道這個方法有沒有用正在嘗試中？
別人我不知道，反正我嘗試的方法太多了，嗯嗯說幾天幾夜，[捂臉][捂臉][捂臉]，…沒生娃前95.96.產后131斤變成球，夏天衣服都穿不進去，用了好多辦法瘦不下來，一天不吃掉二斤吃了漲四斤……[泣不成聲]后來夏天朋友介紹的淘來的減脂叫性感芭比瘦吧！兩個月才從131斤下來115斤了，這該死的冬天啊吃得多又冷，最近都瘦的好慢啊[泣不成聲] 最近才瘦了五六斤，不知道什么時候才可以95斤，好怕恢復不回去。[捂臉]最近好怕恢復不到以前想死了，還未成功仍需努力
一天不吃飯喝水能減肥嗎？
能減肥。水是0熱量的，一天不吃飯喝水能起到沖刷腸道油脂和垃圾毒素的作用。但是會讓你營養(yǎng)不良，尤其是到了晚上會饑餓難眠，等于是白天做的努力在你第二天一餐飲食以后化為烏有。所以，一天不吃飯只喝水，對于意志力比較強的人，能堅持下來。但對于從來沒有試過的，不建議這樣做。既不能起到減肥的效果，還會損害身體健康。
只喝水不吃飯有些人是遵循辟谷的方式來進行的，認為這樣有助于凈化血管，排出身體垃圾毒素，因為現在人的體質原因，一天不吃飯只喝水，會讓你低血糖，乏力，嗜睡等問題。出現營養(yǎng)供應不足，這樣會導致身體透支體內儲存的物質來維持機體的原則，當你第二天恢復正常飲食以后，體重也會很快反彈回來。
所以，這樣的減肥方式既起不到減肥的效果，又會損害身體健康。
1，三餐規(guī)律，每餐吃7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽要做事一樣的道理。而每餐吃7分飽，能減輕胃腸負擔，減少食物攝入量，有助于***減肥。
2，減少 高熱量，高脂肪，高糖分食物攝入量。
這些食物熱量高，油脂高，食用以后除了增加熱量和油脂以外，并沒有多少營養(yǎng)。建議選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物，這樣既能增加飽腹感，又能減少攝入量，還能養(yǎng)成良好的飲食習慣。
3，增加鈣質攝入量。
足夠的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。還能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物，如豆制品，牛奶等食物。
4，調整就餐順序。
我曾經三天，不吃飯，只喝水，瘦了5斤。
我之前一直就對辟谷很期望，后來一個偶然的機會，我的一個關系不錯的同事聯系了一個老師，本來說是去那里參加7天的，正常的辟谷一般是以7天、14天、21天為周期，有清水辟谷，有果蔬辟谷，一般都是全程有指導和參與的，后來我倆沒請下***，邊上班邊辟谷，嘗試了三天。三天時間，只喝水不吃飯，然后學習了簡單的吞咽空氣、打坐、冥想等方法。
雖然不是特別正式的，但是流程還是不能少的，前幾天已經開始準備了，主要是飲食上，逐漸減小，以免到了不吃飯那幾天，胃部受不了。
第一天，我還是很興奮和期待的，不知道自己能不能堅持下來，畢竟是第一次參加，心里沒有底，按照老師的指導，喝水，都是小口小口喝水，伴隨著吞咽空氣，我從事的不是體力活，就是每天做在辦公桌前手忙，不太消耗體力，有的時候一忙就忘記餓了，中午沒去吃飯，喝點水我們倆聊天互相鼓勵，到了晚上開始餓了，打坐了一會，早早就睡覺了，這幾天睡得真早，還別說，睡眠充足了神清氣爽的，第一天順利度過。
第二天就是比較難熬了，本身身體里儲存的食物早就被消化完了，又是中間這一天，前不著村后不著店，是相當餓，喝水都不管用的那種，尤其是到了下午，第一次體會到前胸貼后背這個詞的含義，感覺身體內的五臟六腑都消失了，只剩下薄薄的兩層，風一吹都要吹到的節(jié)奏，就像放棄了，給老師打電話，后來找了個安靜的地方，打坐了15分鐘，主要是冥想，集中意識，還好緩過來了。摸摸自己身上依然厚厚的肉肉，心里放松下來了，于是就有堅持了下去。
第三天，是勝利在望的一天，神奇的是身體已經適應的饑餓的感覺，不覺得太餓了，看來身體的自我調節(jié)能力比想象的要強的多，這一天，還是按照要求喝水，第一次感覺到白開水都是無比的香甜，之前老覺得白開水沒味道，當集中意識，只專注喝水的時候，真的覺得生命之源的可貴。
三天過去了，我減了5斤，更多的是一種難忘的經歷和體驗。
如果一天不吃飯只喝水，估計不會減肥，但是其實隔一段時間斷食一天也是有好處的，讓自己每天高速運轉的腸胃器官休息休息，減輕腸胃消化的負擔，其實，我們現在生活條件好了，油水蠻大的，即使一天不吃飯，正常身體狀況的人，問題不大，而且會有助于健康。
我是小溪，喜歡美食瘦身減肥健身，同名公眾號：小溪瘦身秘籍，每天晚上9點更新，分享更多小妙招，我們一起變瘦變美吧。
有人問我怎么減的…我這***式經驗也需要分享嗎？
吃的方面，我找人磨的[_a1***_]面自己烤的全麥面包。早點是適量面包+自己做的茶雞蛋
中午不控制，想吃啥吃啥，吃到飽。不過也是自己做的，不是大油大鹽那種
晚飯是全麥面包/牛奶麥片+茶雞蛋/雞蛋羹…或者自己做點蕎麥面湯之類，量和早點差不多。或者少吃點，再補個蘋果之類
此外不吃任何東西…出去聚餐也不會不吃這個不吃那個，但是少吃…如果是晚上聚餐，保證一道菜吃一塊子，一頓飯下來也差不多了
再有就是早睡覺，保證8小時高質量睡眠
一天肯定不行，一天最多減掉2—3斤身體里面的水份，要想減肥，可以辟谷7天以上，只喝水，7天最少能減5—10斤，但我覺得辟谷不是一般人能堅持住的。而且辟谷完事，也不能正常吃飯，必須少吃，要不肉就又回來啦[捂臉]
一天不吃飯只喝水是不能減肥的，脫水體重確實會降，就像我之前去跑五公里，回來由于流了太多汗，水分減少了很多，所以第一次去跑就瘦了1kg。但是這些都是會反彈的，特別是不規(guī)律的飲食習慣，會讓你變得比之前更胖，我之前減肥不吃主食，只吃玉米紅薯這些東西，時間久了不會感覺到餓，但是走路會感覺輕飄飄的沒有力氣。所以減肥還是不要不吃飯的好，多去鍛煉！不然就好好樂觀的接受自己的身材，不要太過在意別人的看法。
到此，以上就是小編對于減肥方法光喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法光喝水的6點解答對大家有用。
