大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康白飯減肥食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康白飯減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間，可以吃米飯嗎？
2. 減肥吃什么米飯好？
3. 米飯配什么菜減肥？
4. 減肥期間吃多少米飯？

減肥期間，可以吃米飯嗎？

只要控制好攝入的量，減肥時(shí)是可以吃米飯的。米飯、土豆都含有較高的淀粉，會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖。在減肥期間，應(yīng)控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%。

減肥吃什么米飯好？

在減肥期間吃一些普通米飯就是可以的，適當(dāng)?shù)某砸恍┟罪堃彩强梢云鸬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQf9fa243c3057c25a relatedlink">補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的作用，但是也要注意不要過(guò)量的吃，如果過(guò)量的吃米飯很有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖的，另外在平時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ23a8099630fdd411 relatedlink">進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)不僅可以起到鍛煉身體的作用，而且也是可以起到減肥的作。，

米飯配什么菜減肥？

多吃胡蘿卜，青菜類的，少吃高脂肪的，熱量高的東西特別是晚上，注意多喝水，多運(yùn)動(dòng)，只要搭配的合理我相信一定可以瘦下了，不建議大家去吃減肥藥，那些對(duì)身體不好之外還容易反彈，

減肥期間吃多少米飯？

減肥期間盡量少吃米飯。因?yàn)槊罪埖闹饕煞质堑矸?，淀粉?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ30fdd4118750f9fa relatedlink">人體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd4118750f9fa243c relatedlink">糖分，吃多了會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥期間應(yīng)該多吃粗糧，粗糧中含有大量的膳食纖維。能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速消化。可以多吃一些蔬菜。減少高脂肪的食物的攝入，平時(shí)還要經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉。

到此，以上就是小編對(duì)于健康白飯減肥食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康白飯減肥食譜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。