大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后心跳慢怎么回事的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥后心跳慢怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
減肥引起心率過低怎么辦？
減肥引起的心率過低，可能是生理性的，可能是由于飲食導(dǎo)致。心率過低指心室率低于55次/分，運動員、正常人的睡眠狀態(tài)和重體力勞動者嘗嘗伴隨生理性心率過低。如果是病理性的，需要心電圖等各項檢查，積極治療。
跳繩半小時，有氧耐力心率遠多過燃脂心率，這樣運動能有效減脂嗎？
如果你的時間只有半小時，那么建議你進行劇烈的高強度間歇訓(xùn)練，這樣效率比較高。
在進行較長時間的訓(xùn)練的時候，各區(qū)間的界定，實際上是對供能系統(tǒng)的區(qū)分。你的運動強度越低，運動時候?qū)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e19a75b9a4097a4 relatedlink">脂肪供能的需求比例越高，相反，你的運動強度越高，心率越高，身體對非脂肪供能物質(zhì)的依靠就越高。
如果題主時間比較充裕，運動時間可以更長一些，在30-60分鐘，那么建議在燃脂區(qū)間減運動，這時候，身體更多的是燃燒脂肪，而且運動后的饑餓感也不會太劇烈，避免你暴飲暴食。
但如果題主只有30分鐘以內(nèi)的時間，那建議選擇高強度間歇訓(xùn)練，這類訓(xùn)練的強度很大，在訓(xùn)練的時候，脂肪的燃燒比例很小，主要是燃燒身體內(nèi)的糖分。
但糖分也是熱量，而且運動之后，身體還會持續(xù)耗能，也就是我們常說的氧債，這也是會幫助燃脂的，減脂效率不比燃脂運動低。
減脂，靠心率和時間
心率大了，說明運動強度大，偏無氧運動減脂效率低下
強度小了，跑一小時步也沒啥效果
心率大致在儲備心率的65%即可
最大心率：220－年齡
儲備心率：最大心率－靜息心率
謝謝邀請，僅供參考
先厘清各種運動app上表述的燃脂運動、有氧耐力運動、無氧耐力運動這些詞匯所表達的意思，再來看我們的運動表現(xiàn)的時候就比較清楚當(dāng)前的狀態(tài)，自己也不會對這些指標過于迷茫。
首先需要知道，不同的運動強度，能量供應(yīng)體參與供能的比例是不一樣的。在進行低強度耐力運動時體內(nèi)的脂肪酸為主要的供能對象，而進行中等強度運動時肌糖原供能比例開始上升，強度繼續(xù)加大時肌糖原作為主要的供能對象。
下面這張圖說明了問題：
而所謂的燃脂運動就是指低強度耐力運動，它并不是什么新的概念，屬于有氧耐力里面的一種，只不過被這些APP包裝，實際上這樣的概念對大眾是有一定的誤導(dǎo)，我們來說明為什么這種概念的包裝可能給大眾帶來誤導(dǎo)。
當(dāng)運動強度***用低于75%的最大心率時我們都認為屬于低強度耐力訓(xùn)練，根據(jù)上面的知識，低強度耐力訓(xùn)練時脂肪酸是主要的供能體，但實際上能燃燒多少脂肪酸跟總的能量消耗有關(guān)，若以分鐘數(shù)來計算的話燃燒的脂肪非常少。
舉個例子：同樣是40分鐘的低強度耐力訓(xùn)練、中等強度耐力訓(xùn)練、高強度耐力訓(xùn)練。低強度耐力訓(xùn)練脂肪供能比例為60%，中等強度耐力訓(xùn)練為45%，高強度耐力訓(xùn)練為25%。但是低強度耐力訓(xùn)練總的熱量消耗大概為300大卡，中等強度耐力訓(xùn)練500大卡，高強度耐力訓(xùn)練可以達到800大卡。這么算下來，低強度耐力訓(xùn)練脂肪供能僅180大卡，中等強度耐力訓(xùn)練脂肪供能225大卡，即便是高強度耐力訓(xùn)練也達到了200大卡。（以上數(shù)值僅供示例）
燃脂運動概念的包裝帶來的問題，就是讓大家忽略了時長的努力，如果能夠在燃脂運動維持60分鐘左右，帶來的脂肪消耗是可觀的。但是可別忘了中高強度的耐力訓(xùn)練，對后燃效應(yīng)有更加明顯的促進作用。
運動時心率多少減脂效果最好？
運動時心率需達到燃脂心率水平，才能達到減脂增肌效果，燃脂心率計算可應(yīng)用簡單公式，220-年齡來確定，220-年齡為最大燃脂心率，應(yīng)根據(jù)運動人群不同基礎(chǔ)條件，選擇適宜自己的燃脂心率。
1、年輕人：無基礎(chǔ)心肺等疾患、基礎(chǔ)條件好的人群，可應(yīng)用80%最大燃脂心率作為運動監(jiān)測心率，并推薦持續(xù)40分鐘以上燃脂運動，以達到良好的燃脂增肌作用；
2、中年人：基礎(chǔ)條件一般，推薦應(yīng)用60%最大燃脂心率進行燃脂增肌鍛煉，以達到燃脂增肌效果，同時推薦持續(xù)40分鐘以上的燃脂運動，保證運動效果；
3、老年人：尤其是合并基礎(chǔ)心肺疾患、基礎(chǔ)條件差的老年人，不推薦以燃脂心率進行功能鍛煉，以避免不良并發(fā)癥，可進行慢走、太極拳等有氧運動，進行功能鍛煉。
通常達到最大心率的60%到75%才能夠達到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。
由于最大心率是一個基于生理條件的心跳極限的估算值，因此實際強度要因人而異。
到此，以上就是小編對于運動減肥后心跳慢怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后心跳慢怎么回事的3點解答對大家有用。
