大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法50個(gè)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法50個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
我想減肥有什么好的減肥方法？
分享一個(gè)無(wú)痛減肥的方法??食物替換法??
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其實(shí)啊，一上來(lái)就讓你改變?cè)镜?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9b831893e6323ec relatedlink">生活習(xí)慣，少吃+運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持的。最容易堅(jiān)持的辦法就是從飲食??著手，一步一步慢慢調(diào)整，逐步減少熱量，從而養(yǎng)成易瘦的吃飯好習(xí)慣。
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不要減少飯量，只要把一些常吃容易胖的東西換成低卡又頂飽，還促進(jìn)消化的食物，這不妥妥的熱量就降下來(lái)了!
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1替換正餐
主食類：
米飯?? 糙米飯 紅薯 紫薯 南瓜 山藥 （好吃又噎又頂飽 還抑制食欲）
面?? 意面，蕎麥面
一、從飲食方面進(jìn)行調(diào)理，日常可以多吃富含纖維素的食物，例如南瓜、紅薯等，促進(jìn)腸胃消化。平時(shí)也可以多喝酸奶、溫水、蜂蜜水等飲品，多吃香蕉、火龍果等食物，使腸胃蠕動(dòng)速度加快，預(yù)防食物在體內(nèi)堆積。二、從日常生活習(xí)慣方面進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)多進(jìn)行慢跑、跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要保持在半個(gè)小時(shí)以上，這樣才可以促進(jìn)身體脂肪的燃燒，能夠達(dá)到瘦身的效果。
有沒有什么減肥的小妙招？
肥胖確實(shí)讓人煩惱，但不可怕。怕就怕你管不住自已的“嘴”，對(duì)胃的“***”置之不理！
早餐以小米粥熗菜為主，午餐花卷饅頭之類面食，晚餐一枚煮雞蛋+黃瓜即可，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月可見效。
這是我近十年減肥“秘訣”。我182身高，以前體重在200——220斤之間徘徊，現(xiàn)在是170——175斤。我感到，靠強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)減肥效果不大，反增食量。后我求得老中醫(yī)所養(yǎng)生之道，就按上述方法行之，而大大受益。
以上小方，雖不敢保你減肥一步到位，但確實(shí)管用！
@北國(guó)鷹飛
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很高興能回答這個(gè)問題 我目前也在減肥 也取得了一點(diǎn)小成效 那我就把我這幾天的經(jīng)驗(yàn) 分享一下 首先一定要管住嘴 邁開腿 這是每天必須要做的！然后給自己定制一個(gè)減肥食譜 一日三餐都要吃 但是一定要少吃 每次吃七成飽就可以了 早餐牛奶水煮雞蛋不能少 午餐蔬菜瘦肉不能少 少吃一點(diǎn)米飯 晚餐 做一碗水果湯 或者喝一杯酸奶 就可以了 凡事貴在堅(jiān)持 但切記一定要健康減肥 ！
分享兩個(gè)見效特快的減肥方法。1個(gè)月后神奇的一幕就會(huì)出現(xiàn)。并且絕對(duì)不會(huì)讓你很累、很[_a***_]，并且需要的場(chǎng)地很簡(jiǎn)單，在家里找塊直徑2米左右的空地就行。
步驟1：首先，背對(duì)著墻壁，雙腳平貼于地面上，后腳跟并攏，讓整個(gè)腿部、下半身緊緊貼于墻壁上。步驟2：接下來(lái)先彎腰60度，讓腰部以上的上半身稍稍離開墻面。步驟3：用力吸氣收小腹或是用手按著小腹，接著再慢慢地將整個(gè)上半身，從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，全部平貼在墻面，臀部要夾緊，肩膀和雙手要放松。步驟4：接下來(lái)，保持這個(gè)姿勢(shì)不變。15分鐘后（初學(xué)者盡量堅(jiān)持5分鐘以上），才能休息和放松，保持長(zhǎng)時(shí)間的站立后，結(jié)束時(shí)會(huì)感覺身體僵硬。此時(shí)可以散步5分鐘，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，防止受傷。這個(gè)過(guò)程循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅腰部變瘦了，連腿部、脖子和臉也在變瘦。
第二種方法深蹲。
一種很養(yǎng)身體的方法。用自身的整個(gè)重量來(lái)減重。減重的過(guò)程中你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來(lái)越輕便。
方法：蹲下，整個(gè)上半身蹲下去，讓大腿后面盒小腿肚完全貼合。然后再依靠上半身和小腿的力量站起來(lái)、直立。
深蹲能促進(jìn)全身血液的循環(huán)，能提升肺活量和心臟供血能力。
減肥妙招就是你要多注意飲食，不要總是吃夜宵叫外賣，一日三餐以清淡為主，多吃素菜，少吃大魚大肉。還有油膩油炸的食物也千萬(wàn)不要吃，另外零食最好也不要，多吃水果，獼猴桃，香蕉還有蘋果，櫻桃之類的。還有多加運(yùn)動(dòng)，大羽毛，打籃球都可以。不要總是宅在家里不運(yùn)動(dòng)，這樣子很容易肥胖，祝你減肥成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法50個(gè)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法50個(gè)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
