大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于家用健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹家用健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
哈哈，謝謝邀請(qǐng)
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個(gè)胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結(jié)實(shí)的桿，調(diào)整握姿，可以練背部，二頭。
躺下，用不同腹肌動(dòng)作，就可以練整個(gè)腹部。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓(xùn)練帶，可以訓(xùn)練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓(xùn)練無(wú)處不在，加油。
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時(shí)的打不開(kāi)的智能鎖，每天下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)自鎖廚房，第二天早餐前自動(dòng)解鎖。
二是智能跑步機(jī)。能夠準(zhǔn)時(shí)的提醒你到時(shí)間跑步，且能夠自動(dòng)檢測(cè)你的身體狀況，自動(dòng)調(diào)節(jié)你的散步頻率，時(shí)間長(zhǎng)短。
問(wèn)便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個(gè)早起晚睡的鬧鐘。
跑步機(jī)，仰臥板，健腹輪這三種器械對(duì)健身減肥效果最好。
跑步機(jī)上鍛煉，每天兩次，每次2o分鐘至3o分鐘，速度，根據(jù)自己的體能決定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓為止，目地是消耗掉多余的熱能。然后喝點(diǎn)淡淡的鹽水。補(bǔ)充水分和鹽分。
仰臥板有好幾種鍛煉方式一腹部運(yùn)動(dòng)，通過(guò)正確的仰臥起動(dòng)作，鍛煉腹部，減掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，鍛煉后背及腰部肌群，也就是減掉后背及后腰多余脂肪。三仰臥抬腿，通過(guò)正確的動(dòng)作練習(xí)，可以減掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。
健腹輪通過(guò)拉伸身體，鍛煉腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉?；旧暇瓦@些了，堅(jiān)持鍛煉，定能減肥成功。
至于你提到哪種器械便宜，減肥效果還好?那就買健腹輪，跑步在室外，堅(jiān)持鍛煉，也可以達(dá)到減肥效果
我是不喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的，如果想減肥，應(yīng)該到大自然中去，一個(gè)空氣好，一個(gè)沒(méi)有空間限制。
如果沒(méi)辦法只能在家里練，那就練練啞鈴，俯臥撐，引體向上等。最好是練瑜伽；瑜伽既可以鍛煉身體的柔韌性，而且因?yàn)?/a>強(qiáng)度比較大，還可以多出汗，達(dá)到瘦身目的。
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力***，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。沒(méi)有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運(yùn)動(dòng)。跑步、走路時(shí)都可以戴?？沽η蚩梢訹_a***_]甜甜圈做都有很好的瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
求助一個(gè)特胖人的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)健身減肥方案？
大家好，我是動(dòng)漫放映廳，很高興回答這個(gè)問(wèn)題。
對(duì)于這個(gè)減肥這個(gè)事情我是比較深有感觸的，都說(shuō)減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時(shí)候耍了朋友，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺(jué)上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時(shí)間出來(lái)，就想減肥，經(jīng)過(guò)兩個(gè)月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時(shí)候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個(gè)六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動(dòng)可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒(méi)有地方走可以在原地靠墻站半個(gè)小時(shí)即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時(shí)候不建議直接做運(yùn)動(dòng)，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來(lái)了，在安排運(yùn)動(dòng)這些，不要太激烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個(gè)是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見(jiàn)也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
特胖的人，我今年的目標(biāo)是減50斤，
1，首先，控制飲食，三餐減半，晚上八點(diǎn)過(guò)不吃，體重先降五斤。
2，配合簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，從輕松做起，怎么舒服怎么來(lái)，一是堅(jiān)持少吃，二是每天動(dòng)半小時(shí)。確定是在動(dòng)，第二個(gè)月再減5-10斤。
3，第三個(gè)月起，加大運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持晚飯不吃。每天跑十公里，配合一些運(yùn)動(dòng)。
總之，只要堅(jiān)持少吃，多動(dòng)，堅(jiān)持半年，至少減30斤。
其他減肥藥，減肥餐，減脂運(yùn)動(dòng)，都是騙人的。
只要你確定堅(jiān)持熬半年下來(lái)，一定少30斤。
我去年堅(jiān)持晚餐啃了3個(gè)月黃瓜，就這樣減了40斤。啥都不用動(dòng)！
首先每個(gè)人對(duì)胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運(yùn)動(dòng)+專業(yè)健身教練，方能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到一個(gè)減脂減重的標(biāo)準(zhǔn)（非常自律的人除外，當(dāng)然，若非常自律也不會(huì)胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開(kāi)腿，一次減到位，否則會(huì)因?yàn)槟愕姆鹣?間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失??！
那么如何“管住嘴，邁開(kāi)腿？”那你來(lái)律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來(lái)，讓你想不瘦都難？
不信？你來(lái)試試
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個(gè)月早中餐吃個(gè)七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動(dòng)，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開(kāi)腿很有效。
你好，很高興回答你的問(wèn)題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個(gè)動(dòng)作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動(dòng)都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動(dòng)，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動(dòng)也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開(kāi)腿走出去戶外，快走一個(gè)月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去健身房讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個(gè)系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會(huì)有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個(gè)部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號(hào)觀看更多鍛煉視頻
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
到此，以上就是小編對(duì)于家用健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于家用健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
