大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重減肥該不該無氧運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹大體重減肥該不該無氧運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
減脂無氧用小重量還是大重量？
在減脂過程中進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇小重量還是大重量主要取決于你的個(gè)人目標(biāo)和偏好。
小重量、高重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練方式更側(cè)重于肌肉耐力和持久力。這種訓(xùn)練方式可以提高肌肉的耐力和肌肉纖維的耐力，促進(jìn)肌肉的代謝和燃燒脂肪。如果你更關(guān)注肌肉耐力和燃燒脂肪，那么小重量、高重復(fù)次數(shù)的訓(xùn)練可能更適合你。
然而，大重量的訓(xùn)練方式更側(cè)重于提升力量，通常被用于“力量舉”的訓(xùn)練模式當(dāng)中。這種訓(xùn)練方法可以幫助你突破力量，也有助于肌肉的增長。但是，需要注意的是，大重量訓(xùn)練時(shí)，肌肉更容易力竭，而且可能會(huì)***用瓦式呼吸的方式訓(xùn)練，這可能會(huì)導(dǎo)致短暫的缺氧。
在減脂期，為了避免肌肉的流失，建議堅(jiān)持做一些超負(fù)荷的力量訓(xùn)練。但這并不意味著你必須完全選擇大重量的訓(xùn)練。實(shí)際上，你可以根據(jù)自己的情況，在訓(xùn)練計(jì)劃中交替使用這兩種訓(xùn)練方式，以獲得更全面的效果。
此外，無論你選擇哪種訓(xùn)練方式，都應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，避免過度勞累或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體造成損傷。
合理安排飲食，盡量以清淡食物為主，多吃新鮮水果和蔬菜，減少高脂肪或高熱量食物的攝入。
在減脂過程中，還需要結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)來提高基礎(chǔ)代謝率，更有效地燃燒卡路里。
總之，在減脂過程中進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇小重量還是大重量取決于你的個(gè)人目標(biāo)和偏好。最重要的是，要確保你的訓(xùn)練***是全面、科學(xué)、合理的，這樣才能達(dá)到最佳的減脂效果。
無氧加有氧為什么不掉體重？
關(guān)于這個(gè)問題，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)都可以幫助人們減重，但是如果只做一種運(yùn)動(dòng)，可能無法達(dá)到最佳減重效果。
無氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加肌肉質(zhì)量，而肌肉質(zhì)量越高，代謝率就越高，從而消耗更多的卡路里。
有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助增加心肺功能和耐力，從而消耗更多的卡路里。
因此，如果只進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)增加肌肉質(zhì)量，但是不會(huì)消耗足夠的卡路里來減輕體重。如果只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)消耗卡路里，但是不會(huì)增加肌肉質(zhì)量，從而可能導(dǎo)致身體瘦弱。
綜合進(jìn)行無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助增加肌肉質(zhì)量和消耗卡路里，從而達(dá)到最佳減重效果。此外，減重還需要控制飲食和攝入的卡路里量。
無氧加有氧不一定能掉體重。
因?yàn)?/a>控制體重的關(guān)鍵在于熱量攝入和消耗的差異，而不僅僅是運(yùn)動(dòng)的方式。
一旦攝入的熱量大于消耗的熱量，就很難減重。
無氧運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉量，但同時(shí)也會(huì)增加肌肉的體重；而有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗更多能量，但不一定能達(dá)到高強(qiáng)度的器械運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的消耗。
因此，想要減肥，需要控制飲食，并結(jié)合適量的無氧和有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到較好的效果。
可以每天做小重量無氧嗎？
可以天天做，但不建議每天都做。
體質(zhì)好，有健身基礎(chǔ)的話，理論上來說可以每天都做無氧運(yùn)動(dòng)，但實(shí)際上無氧運(yùn)動(dòng)是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)后容易出現(xiàn)肌肉酸痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛煉過后需要時(shí)間來休息和恢復(fù)的，因此不建議每天都做。
減脂期做無氧訓(xùn)練保持肌肉，是使用大重量低次數(shù)好還是小重量多次數(shù)比較好？
嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手渣ki。
今天要跟大家分享的問題是：減脂期做無氧訓(xùn)練保持肌肉，是使用大重量低次數(shù)好還是小重量多次數(shù)比較好？
先把結(jié)論說了吧，女生或者年齡較大的訓(xùn)練者，在減脂的時(shí)候推薦小重量多次數(shù)的力量訓(xùn)練。
[_a***_]的話要看情況而定。
新手或者訓(xùn)練基礎(chǔ)一般的，在減脂的時(shí)候推薦小重量多次數(shù)的力量訓(xùn)練。
訓(xùn)練基礎(chǔ)比較好，肌肉維度相對(duì)比較大的，在減脂的時(shí)候推薦大重量低次數(shù)的力量訓(xùn)練。
說理由
女性和年齡較大訓(xùn)練者
對(duì)于女性來說，對(duì)于肌肉的要求相比男生要低的多，再有就是激素分泌水平?jīng)Q定了肌肉的水平。
到此，以上就是小編對(duì)于大體重減肥該不該無氧運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重減肥該不該無氧運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
