大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于玉米健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹玉米健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
玉米有利于減肥嗎？
糯玉米糖分低的，但是淀粉含量高，不適合于減肥期間代替主食，如果是甜的玉米，那么減肥期間用它代替主食，不僅可以滿足飽腹感，卡路里相對(duì)于糯玉米都要低，還可以加快胃腸蠕動(dòng)，但不建議減肥期間就只吃玉米，因?yàn)?/a>空腹吃玉米，可能導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)過(guò)快，反而容易引起胃腸道的不適，比較科學(xué)的是，讓它代替米飯之類(lèi)的主食，搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)進(jìn)食，同時(shí)在減肥期間應(yīng)避免淀粉含量高的食物
玉米雖然對(duì)身體有很多好處，。但是光吃玉米肯定是不行的，人體大概需要六十多種營(yíng)養(yǎng)素玉米里有多少種?。看笞匀毁n予我們那么多你都不吃讓給人家吃你是不是高姿態(tài)呀。我天天說(shuō)要營(yíng)養(yǎng)均衡，建大樓鋼筋好為什么還要水泥？
人只要脾胃功能正常飲食均衡再加上適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5ab54780bcd96f4c relatedlink">運(yùn)動(dòng)即不會(huì)太瘦也不會(huì)太胖
人體是開(kāi)雜貨店的不是專賣(mài)店。每天晚上八點(diǎn)鐘抖音直播歡迎支持。
不運(yùn)動(dòng)，每天只吃5根玉米，能瘦下來(lái)嗎？
不能。你這是減肥的誤區(qū)，這樣會(huì)導(dǎo)致你身體代謝降低，以后一吃飽立馬就會(huì)胖回去。所以你想減肥的話一方面改變自己的飲食習(xí)慣，一方面還是得運(yùn)動(dòng)，我現(xiàn)在也在減肥期間，大概瘦了十斤多點(diǎn)，我每天早上一杯牛奶燕麥茶，中午一碗米飯一盤(pán)菜 帶油的不吃，晚上一碗稀飯，一盤(pán)菜，隔一天去廣場(chǎng)跟著keep里的hit燃脂跑五公里，這就是我的日常 祝你也能成功
玉米有減肥功效嗎？
玉米也是可以起到***減肥的作用，因?yàn)橛衩滓彩菍儆谝环N粗纖維的食物，所以適當(dāng)?shù)某砸彩强梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)的，但是也要避免過(guò)量的吃，因?yàn)橛衩桩?dāng)中的淀粉量也是比較多的，如果過(guò)量的時(shí)候很有可能會(huì)引起腸胃不舒服的現(xiàn)象，另外在減肥期間的話也要注意飲食的控制。
減肥可以吃玉米嗎？
減肥是可以吃玉米的，玉米當(dāng)中所含有的熱量是比較低的，不會(huì)對(duì)減肥造成影響。在減肥期間應(yīng)該注意低脂、低糖飲食。玉米當(dāng)中富含豐富的纖維素以及維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還有利于減肥。減肥期間應(yīng)該注意粗細(xì)搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)供給。
玉米減肥一天吃多少最好呢？
玉米屬于粗糧，里面含有豐富的維生素B1，如果缺乏了可能會(huì)有腳氣病。你可以一天吃一到兩個(gè)就可以。你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說(shuō)芹菜，西紅柿[_a***_]之類(lèi)的。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，少食多餐，多做一些運(yùn)動(dòng)
減肥期間每天吃玉米會(huì)怎樣，有危害嗎？
吃玉米當(dāng)然好，只吃玉米當(dāng)然不好。想減肥，沒(méi)蛋白質(zhì)攝入，減的重也就是水，恢復(fù)飲食，基本上都反彈，所以，建議:玉米可代替主食，蔬菜必不可少，蛋白質(zhì)必須每天有攝入，水果適量，運(yùn)動(dòng)要有，跑不動(dòng)，那就快走。減肥是可以的，但要科學(xué)的減肥。
不能走極端，減肥不是一天兩天，時(shí)間至少以月為單位，你要控制你的攝入量，而不是只吃什么東西就減肥，你要選擇你能堅(jiān)持下去的方案，而不能太單一，誰(shuí)能每天只吃玉米呢？一天可以，兩天可以一個(gè)月兩個(gè)月誰(shuí)能辦到？
減肥期間主食不能只吃玉米，因?yàn)橛衩椎臓I(yíng)養(yǎng)有很大缺陷。玉米中尼克酸呈結(jié)合型，很難被人體吸收利用。由于玉米中色氨酸含量也偏少，使得由色氨酸在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為尼克酸的途徑也被阻斷。所以，減肥期間單純以玉米為主食，常常會(huì)因尼克酸嚴(yán)重不足而患癩皮病。
玉米的優(yōu)勢(shì)是膳食纖維含量較高，每100克玉米粒含膳食纖維為14.4克，遠(yuǎn)高于小麥、稻米、大麥、小米等其他谷物。膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘等。了解了玉米的缺陷與優(yōu)勢(shì)，就可以“對(duì)癥下藥”了。
減肥期間增加主食的種類(lèi)，不以玉米為單一主食。主食多樣化也是均衡營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)，主食的種類(lèi)可參考中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)評(píng)選出的10大好谷物：全麥粉，糙米，燕麥米/片，小米，玉米，高粱米，青稞，蕎麥，薏米，藜麥。另外，雜豆、薯類(lèi)也都是不錯(cuò)的主食，如紅小豆、綠豆、鷹嘴豆、白蕓豆、紫薯、紅薯、芋頭、山藥等。
減肥期間主食可以這樣安排，早餐一根煮玉米，午餐二米飯，晚餐雜豆粥。除了主食以外，減肥期間的蔬菜、蛋白質(zhì)類(lèi)食物也要搭配好。要做到餐餐有主食，餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質(zhì)食物。
作者：王興國(guó)，大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師；遼寧省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)；新浪微博醫(yī)療大V；中國(guó)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)傳播之星，從事臨床營(yíng)養(yǎng)治療、營(yíng)養(yǎng)培訓(xùn)教學(xué)和營(yíng)養(yǎng)科普傳播20余年，出版《吃的百科》《長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉》等科普書(shū)籍20余部
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每天吃玉米要看怎么個(gè)吃法。每天吃玉米是完全可以的，玉米營(yíng)養(yǎng)成分其實(shí)十分豐富，而且富含淀粉，是可以用來(lái)代替主食的一種不錯(cuò)食物。很多減肥食譜也有推薦用薯類(lèi)食物，粗糧雜糧代替主食，這樣做不僅可以通過(guò)薯類(lèi)，粗雜糧食物來(lái)攝入更多加工中損失的礦物質(zhì)、B族維生素成分，也能獲得更多的膳食纖維。
我們?nèi)粘３缘闹魇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ42689770259fa3b0 relatedlink">大米、小麥面粉（做成面食）中，目前更多的是經(jīng)過(guò)精細(xì)加工做成，加工過(guò)程中會(huì)損失大量的膳食纖維，維生素B族，以及部分礦物質(zhì)成分，因此，營(yíng)養(yǎng)人士多推薦日常的主食中加入粗雜糧、雜豆混合主食食用，目的就是加強(qiáng)損失營(yíng)養(yǎng)成分的攝入，特別是膳食纖維。膳食纖維是一種無(wú)法被腸胃直接消化的物質(zhì)，因此，如果食物中富含膳食纖維則可以有效減緩食物的消化速度，減緩胃腸排空的速度，如此一來(lái)，也能夠提高飽腹感，讓我們避免去攝入一些額外的熱量，例如兩餐之間由于饑餓吃的零食甜點(diǎn)等等。
但玉米是富含淀粉的食物，淀粉最終可以分解為葡萄糖，葡萄糖和脂肪之間是能夠相互轉(zhuǎn)化的。如果短時(shí)間內(nèi)葡萄糖過(guò)量，細(xì)胞也運(yùn)用不完的情況，就會(huì)在降糖的激素胰島素的作用下暫時(shí)囤積為糖原存放，身體如果缺乏能量的時(shí)候可以再次轉(zhuǎn)化為葡萄糖供能，但如果說(shuō)短時(shí)間內(nèi)葡萄糖的含量一直能維持充足的話，就會(huì)在肝臟中轉(zhuǎn)化為脂肪，運(yùn)輸?shù)缴眢w各部囤積。而且短時(shí)間內(nèi)吃多了玉米，即使有膳食纖維抑制糖分的吸收，同樣也可能讓血糖上升較快，所以，玉米可以適當(dāng)吃，不要過(guò)量吃。
另外，可以用玉米代替主食來(lái)吃，但如果在主食攝入已經(jīng)較充足的情況下，就不要再多吃了，否則可能會(huì)造成主食攝入過(guò)量，糖分?jǐn)z入過(guò)量，不利于減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于玉米健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于玉米健身減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
