大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的方法分享的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥的方法分享的解答，讓我們一起看看吧。
請各路大神分享減肥的方法？
直接去醫(yī)院抽脂，效果明顯，立竿見影。但是，需要注意減脂后的皮膚松弛現(xiàn)象，還有身體反彈，不適應(yīng)的情況。
2，運動減脂
少攝入熱量，需要我們合理均衡的攝入食物比例，盡量少吃油膩多汁的食物。
消耗熱量無疑就是多運動，但是不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的運動，必須每天堅持，還必須的達到時間標準，一般來講，運動30-45分種之后，身體才開始燃燒脂肪，所以，運動前可以先跑步半個小時，再開始運動，一天堅持在一個半到兩個小時左右。
有條件的小伙伴，可以報一個健身房，堅持每天打卡，一定能夠達到理想效果。堅持下去，形成習慣，或許有一天，你會發(fā)現(xiàn)，一天不運動，人就不舒服！
希望我的回答能夠?qū)δ阌袔椭?！歡迎大家評論吐槽，點贊，加關(guān)注。
最近我也是被減肥搞得很虐心！請了私教，天天在健身房練的汗如雨下，吃飯還不能吃主食，米飯、面條基本都不能吃，玉米或者紅薯替代。牛肉、雞肉可以吃，雞蛋蛋黃一天不能吃兩個。稀飯可以喝，最好別加糖，含糖量高的水果也不能吃，確實每天都在降體重，剛開始覺得沒有了美食的日子很痛苦，慢慢覺得也還好。減脂一定要飲食加運動！
給你說一下我的減肥歷程
第一天:突然有一天看著鏡中的自己發(fā)現(xiàn)胖的不行了，身高1.78，體重將近80kg。說減就減，打開兩年前騙老婆說要減肥買的xbox，跟著體感做了一套運動，然后瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐，飯也不吃了，開始以蘋果和黃瓜充饑。
第二天:覺得光在家里鍛煉不行，馬上去迪卡儂買了一輛自行車，一個人騎沒意思，也忽悠老婆買了一輛。騎了幾公里回家又是瘋狂的下蹲，原地跑，仰臥起坐。食物依然是蘋果和黃瓜。
第三天:餓的實在不行了，打開百度查，原來不吃飯的減肥是不健康的。飯要好好吃，同時多運動。因為前兩天在老婆那夸下口了說一個星期就吃水果素菜，所以總要找點東西說服自己。出去大吃一頓又開始騎車，回家照舊運動。
第四天:腿疼的起不來了，去醫(yī)院做了個核磁共振，半月板損傷，醫(yī)生問我是不是搞體育的。在床上躺了半個月倒胖了幾斤，自此以后我一說減肥我老婆就禁止。
要減肥首先得弄清楚肥胖的真正原因，我們都認為肥胖是吃出來的，吃得多、運動少等因素確實也是肥胖的原因，但是最主要原因還是我們肝的脂肪代謝出了問題，而肝的脂肪燃燒障礙是我們人體蛋白質(zhì)代謝、糖代謝、脂代謝三大代謝功能紊亂的綜合表現(xiàn)。
肥[_a***_]本身就缺乏蛋白質(zhì)，聽起來有點不能理解，有的胖人每天大魚大肉，怎么還會缺蛋白呢？
這是因為當肝受到損傷，肝代謝出問題的時候，從食物中吸入我們體內(nèi)的氨基酸會成人體需要蛋白質(zhì)的反應(yīng)就減慢或停頓，就會導致合成蛋白質(zhì)的原料——氨基酸在體內(nèi)堆積，過多的氨基酸就會被轉(zhuǎn)變成脂肪貯存起來。
而吸收進來的甘油和脂肪酸又在肝內(nèi)合成脂肪，吸收進來的糖也可轉(zhuǎn)化成脂肪。所以當肝臟代謝功能下降的時候，我們吃進去什么東西都會變成脂肪，就會越來越胖，所以就正如我們所說的喝涼水都會長肉。
所以最科學的減肥方法就是服用營養(yǎng)素減肥，通過補充人體所需的營養(yǎng)素保護我們的肝臟，肝臟的脂類代謝恢復正常以后，減肥就變的非常的簡單，而且不容易反彈。
而且補充營養(yǎng)素不是單純的減肥，還更有塑身的作用！不但不會對我們身體造成什么傷害，反而會讓我們身體各個器官系統(tǒng)在減肥的過程中恢復到最理想的狀態(tài)，幫助我們瘦身的同時還調(diào)理了身體上其他的疾病，包括調(diào)理三高，而且精神狀況也越來越好。
我們大家都知道肥胖會造成很多的疾病，所以我們只要弄明白了肥胖的原因，***取科學的減肥方法，就能夠輕松的減肥，何樂而不為呢。
讓我們大家都做一個健康的瘦子！
到此，以上就是小編對于減肥的方法分享的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的方法分享的1點解答對大家有用。
