大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)暫停不能超過幾天的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)暫停不能超過幾天的解答，讓我們一起看看吧。
減脂到什么程度可以停止？
減脂一定要在3個(gè)月內(nèi)停止，
恢復(fù)一段時(shí)間再來，至少恢復(fù)2周。體重無變化的平臺(tái)期，意味著熱量和新陳代謝達(dá)到平衡，打破平衡需要改變飲食和運(yùn)動(dòng)的狀況，高低碳水循環(huán)就是一種變化模式，可靈活掌握，低熱日不可超過2天，高熱日可以拆分，保持總共3天就可以。
關(guān)于減脂到什么程度可以停止，這要依據(jù)個(gè)人情況來定。一般來說，BMI（身體重量指數(shù)）是一個(gè)評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，BMI計(jì)算公式為體重（kg）/身高（m）的平方。根據(jù)[1]，成年人的BMI標(biāo)準(zhǔn)如下：
BMI<18.5，體重過輕。
18.5<=BMI<24.9，身體狀態(tài)良好。
25<=BMI<29.9，超重。
BMI>=30，肥胖。
如果你處于超重或肥胖狀態(tài)，減脂目標(biāo)應(yīng)該是將BMI降低到正常范圍內(nèi)，即18.5-24.9之間。但同時(shí)也要考慮自己的身體構(gòu)造和體脂率等因素，以及個(gè)人的健康狀況和生活習(xí)慣等因素。在過程中需要注意不要過度減重或不健康的減重方法。另外，在減重后，建議保持健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以維持合適的體重和身體健康。
減脂到什么程度停止？
首先說肥胖是一個(gè)很不好的狀態(tài)，甚至我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)肥胖實(shí)質(zhì)上就是??！所以現(xiàn)在減肥的人群非常的多，行業(yè)場(chǎng)所也很多，就比如健身房，減肥劑等等！我個(gè)人也有健身卡，平時(shí)也去健身，但是減肥不要過于的減肥，過度減肥會(huì)造成很大的危害！比如厭食癥，吃減肥藥造成的***在體內(nèi)繁殖等等……對(duì)于自身各種器官的危害也是很大的，造成各個(gè)器官的衰竭而死亡！
所以減肥也是要適度減肥，見到自己合適的體重，我個(gè)人180cm有點(diǎn)偏重。減肥其實(shí)就是減脂肪的。每個(gè)人的身高和體重都是相互對(duì)比的，多少身高就有合適的多種的體重，如果去健身房，教練會(huì)讓你測(cè)體脂。適度的減肥，到合適合理的程度即可，千萬不要去一味的減肥，也要用健康的方式減肥，不要去吃減肥藥、抽脂針之類的方式，這種都是不健康的！適度減肥，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉！
那么首先根據(jù)我們bmi的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)來說，人體的bmi在18.5到24之間。都是屬于一個(gè)正常值的。所以說，正常情況下我們的bmi在這個(gè)范圍之內(nèi)都是正常的。超過24低于27那么是體重過重。大于27那么就屬于體重肥胖了，肥胖就已經(jīng)是病了。對(duì)于21.5來說已經(jīng)非常的標(biāo)準(zhǔn)了。
18.5到24之間是一個(gè)正常的數(shù)值范，圍那么并不是說在這個(gè)范圍之內(nèi)，我們的就不胖。 bmi在正常的范圍值，只能說明我們體重在一個(gè)正常的范圍值，但是體重跟這個(gè)體型是兩回事。
這個(gè)主要是因?yàn)?/a>我們肌肉跟脂肪。他們的密度是不一樣的。同等重量下的肌肉跟脂肪對(duì)比，肌肉的體積要比脂肪的體積小很多，這就是我們?cè)谌粘Ｖ锌吹胶芏嗳怂旧聿⒉慌?，但是體重很重，而有些人的看起來很胖，又很輕的原因。
所以對(duì)于我們的標(biāo)準(zhǔn)體重而言，正常情況下bmi在18.5到24之間就是正常的，但是我們本身有一些局部的肥胖像腰腹，，肚腩，大腿，手臂等。那么我們可以在此基礎(chǔ)之上再讓自己瘦一點(diǎn)，把bmi調(diào)控在21左右。如果說像一些特殊的職業(yè)，比方說像舞蹈等之類的演員為了達(dá)到一個(gè)良好的身材，那么我們可以在此基礎(chǔ)之上，再往下降一點(diǎn)點(diǎn)，把bmi調(diào)到20左右，最低最低不能低于19.0。因?yàn)樵俚途蜁?huì)對(duì)身體健康造成影響了。
而對(duì)于你的這個(gè)21.5來說，完全可以了，不用再瘦了！
回答這個(gè)問題首先得明確你最終的目的是什么？是減肥還是為了塑型？
首先說減肥，如果你是肥胖患者，比如體重嚴(yán)重超標(biāo)的肥胖人士，因?yàn)檫@個(gè)原因你的日常生活會(huì)有許多不便，身體狀況肯定不會(huì)太好，什么胸悶氣喘，三高癥狀，甚至涉及到婚姻生活。那么你必須減脂，否則這些肥肉不但會(huì)毀了你的生活甚至?xí)四愕拿?！具體減到什么程度呢，我看了有許多資料給了好多的具體標(biāo)準(zhǔn)，科學(xué)不科學(xué)先放一邊，我覺得沒有必要糾結(jié)那些限制，你就跟你自己比就好，就是正常人也有偏瘦，微胖一樣身體棒棒的。只要你多鍛煉，管住嘴，減脂不難，難的是保持住。當(dāng)你身體各項(xiàng)指標(biāo)達(dá)到正常水平偏胖一點(diǎn)又何妨。
以塑型為目的的你就要科學(xué)鍛煉科學(xué)飲食了，因?yàn)槟阕非蟮氖且环N極致之美，本身底子就不錯(cuò)，要練出線條來，什么馬甲線，人魚線，公狗腰……減到什么程度呢？女生有六塊腹肌真的好看嗎？男生練的青筋暴起，大腿比人家腰都粗，當(dāng)然了人家或許是為了參加健美比賽。咱們普通人減脂是為了更加健康，體型漂亮，穿衣服好看，又不是健美運(yùn)動(dòng)員，要那么低的體脂率干嘛？所以說減到什么程度呢，勻稱略有線條就相當(dāng)不錯(cuò)了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)暫停不能超過幾天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)暫停不能超過幾天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
