大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥塑造體型的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康減肥塑造體型的解答，讓我們一起看看吧。
佛系減肥打破身材焦慮？120斤減到110斤需要多久？
暫不說佛系減肥從120斤減到110斤需要多久，下面先來分析一下看看：佛系減肥是否真的能打破身材焦慮。
什么是佛系減肥？
如果沒有理解錯的化，佛系減肥應(yīng)該是按照寺院的飲食方式，用純素食不見葷的齋飯來減肥的方法。也可稱之為“齋飯減肥”。
佛系減肥真的能打破身材焦慮嗎？
你見到過身材均稱苗條的和尚嗎？沒有吧，即使你看到有一些年輕的和尚還并不顯得那么胖，那也是因為練功消耗了大部分能量，而非吃齋飯的結(jié)果。
所謂的身材焦慮主要還是由于身體內(nèi)多余的脂肪所引起。從理論上說，沒有肉類的齋飯每天是可以減少20％～30%的熱能攝入，但是，由熱能積蓄而來的脂肪并非只有肉類，即使在正常平衡膳食狀態(tài)下，脂類食物也僅占到人體熱能供給的30%左右，而糖類永遠是人體能量來源的大頭，約占人體總能量的55%～65%。齋飯雖然為素食，但同樣包括了主食，并且在沒有肉類食物的情況下，主食自然就成為了唯一可充饑的食物，而主食則是含糖量最高的食物，體內(nèi)的糖原消耗不完也是可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存的喲。
同時，肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的最主要來源，如果缺少肉類的攝入很容易造成蛋白質(zhì)的攝入不足，對改善機體代謝、尤其是對減肥時的蛋白質(zhì)供給都會產(chǎn)生較大的影響。
結(jié)論
打破身材焦慮、避免肥胖的根本在于健康的生活方式，在于能量攝入與消耗或者說“吃”與“動”的平衡。單就飲食上來說，關(guān)鍵在于膳食營養(yǎng)的平衡，而蛋白質(zhì)、脂肪、糖類三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的合理供給則是平衡膳食營養(yǎng)乃至減少肥胖的主體要素。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三方面任何一方的缺失不僅無助于減肥，而且對機體代謝乃至身心健康都會帶來一定的影響。
總之，由于佛系減肥并不能真正打破身材焦慮。你說120斤減到110斤需要多久還需要回答嗎？
剖腹產(chǎn)媽咪減肥：怎樣遠離身材“臃腫”，輕松做“辣媽”？
你好，很高興回答你這個問題。
我的建議是：在醫(yī)生給你能夠進行健身訓練后，確保你完全康復，你才能夠進行運動以及健身訓練，比如：骨盆抵肌等。不管你是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，都需要遵循醫(yī)生的建議。
訓練的話，如果你沒有訓練基礎(chǔ)，那么我建議你從呼吸開始練習，因為呼吸是所有訓練的基礎(chǔ)，如果你以下是不從呼吸開始訓練的話，我們的訓練階段就會發(fā)生混亂，呼吸方式我的建議是使用「腹式呼吸」。
如果你已經(jīng)學會呼吸并且已經(jīng)有一定的訓練基礎(chǔ)的話，我就建議你多進行「功能性訓練」。什么是功能性訓練，其實就是「提高我們生活功能性的訓練」，比如：拉起東西的能力、走跑跳的能力等。
關(guān)于飲食
飲食還是強調(diào)「蛋白質(zhì)」為主，我建議的蛋白質(zhì)：脂肪：碳水化合物的比例為：5：2：3，這個比例對于減脂來說是非常好的。
同時，千萬不要把飲食做到「0碳無油」，碳水和脂肪作為供能物質(zhì)，對我們的身體運作起到非常大的作用，特別是脂肪，它會影響我們的內(nèi)分泌和性激素的分泌，好的脂肪對于減脂來說是非常好的。
謝謝邀請，其實你可以通過減脂以及腹部的鍛煉呀，減脂可以減下你多余的脂肪。因為脂肪過多，人也會顯得臃腫和肥胖。但是由于也是剖腹產(chǎn)，你的肌肉，也沒有太多的力量！所以進行適量的腰腹訓練，有助于增加腰腹部肌肉的緊致。
這是第1點，要減去吃飯的話，你要在飲食上下功夫。優(yōu)先選擇升糖指數(shù)低的食物，然后主食盡量選擇粗糧。搭配優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的蔬菜。大概七分飽。盡量避免高油高鹽，高糖的食物。
第二，腰腹訓練。這樣的動作特別多，我就不一一闡述。
秘籍1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉
1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。
2、[_a***_]，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開。
3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。
維持此動作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來縮短或延長時間。
秘籍2、輕松塑身有招
2、雙腳同時慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。
3、每天重復做10下，就能擁有漂亮腿型。
秘籍3、靠吃也能瘦？
到此，以上就是小編對于健康減肥塑造體型的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥塑造體型的2點解答對大家有用。
