大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能喝酒嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能喝酒嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
- 減肥期間不能過(guò)量飲酒嗎？
- 減肥到底能不能喝酒？
- 下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
- 減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉還有用嗎？
前六天鍛煉減肥,第七天可以喝酒暢飲嗎？有啥影響？
我也來(lái)分享一下我的減肥經(jīng)歷，去年八月十五我要去我男朋友家，（現(xiàn)在已經(jīng)分手）然后我決定一個(gè)月之前就開(kāi)始減肥，當(dāng)然有鍛煉減肥，也有節(jié)食減肥，主要以節(jié)食減肥為主[捂臉]
不是不吃飯是減少碳水化合物的攝入，比如米飯饅頭面條水餃?zhǔn)且稽c(diǎn)也不能吃的，主食基本就是全麥面包??，也只有早上吃兩片。中午就是雞胸肉，大蝦，魚(yú)肉，還有水煮青菜，下午就是黃瓜胡蘿卜之類的果蔬[淚奔]。
牛奶酸奶各種奶茶一律不喝的，現(xiàn)在我已經(jīng)養(yǎng)成了不喝奶茶和飲料的習(xí)慣了，酸奶會(huì)攝入，尤其是老北京酸奶特別喜歡喝??
這樣堅(jiān)持了一個(gè)月，瘦了整整十斤，可以看一下前后的對(duì)比，但是有些人反應(yīng)我還是胖點(diǎn)好看，你們可以給點(diǎn)意見(jiàn)[可愛(ài)]
酒精的熱量比較高，我們可以通過(guò)和三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素對(duì)比一下，1克酒精=7千卡熱量，1克碳水化合物=4千卡熱量，1克蛋白質(zhì)=4千卡熱量，1克脂肪=9千卡熱量。通過(guò)對(duì)比，可以知道酒精的熱量不低，而且喝酒過(guò)量對(duì)身體不好，會(huì)傷肝，所以無(wú)論是處于減脂期還是任何時(shí)候，都不應(yīng)飲酒過(guò)量。
處于減脂期的話，最好不要碰酒精，過(guò)多的熱量會(huì)造成熱量盈余而導(dǎo)致減肥失敗。其他時(shí)候可以適當(dāng)飲酒，而且要選擇有益于身體的酒，比如紅酒或黃酒，都是不錯(cuò)的選擇。
暢飲，那得看你想多暢了，喝到第二天都沒(méi)法鍛煉就有影響了。影響肯定是有，不過(guò)挺小的，減肥心態(tài)也很重要，只要讓心情好喝點(diǎn)酒問(wèn)題不大，肉也不是一天就長(zhǎng)上去的，喝完繼續(xù)堅(jiān)持，把酒的熱量練掉就好。經(jīng)?？?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5e44f17f9d32b7e0 relatedlink">電影里的肌肉男喝酒，也沒(méi)見(jiàn)影響多大，總不能是拍的時(shí)候喝，鏡頭一結(jié)束再吐了吧
既然要減肥，就不能去暢飲。如果鍛煉6天是為第7天暢飲“減負(fù)”，提前消耗點(diǎn)脂肪也有一點(diǎn)科學(xué)道理，總比不鍛煉好，但無(wú)論如何飲酒要適量，暢飲對(duì)器官的損耗不是鍛煉能補(bǔ)回來(lái)的。
暢飲你就想多了，俗話還說(shuō)小酌怡情，大飲傷身呢，何況咱們現(xiàn)在還屬于減肥期，不管你是紅的白的啤的都會(huì)攝入不少的熱量，鍛煉六天很好，可第七天還是要適當(dāng)注意下，當(dāng)你體重達(dá)到自己預(yù)定目標(biāo)并維持兩到三個(gè)月時(shí)，這時(shí)候偶爾放肆一下完全沒(méi)有問(wèn)題，繼續(xù)加油吧
減肥期間不能過(guò)量飲酒嗎？
啤酒號(hào)稱液體面包……而且能喝的人一般都是喝一筐面包……
面包是碳水化合物，碳水化合物在體內(nèi)分解后就是糖……
也就是說(shuō)你一次喝一筐的糖……雖然說(shuō)的有些夸張了但是熱量確實(shí)是非常高的，實(shí)在忍不住了可以稍微喝一點(diǎn)白酒解酒癮
減肥到底能不能喝酒？
減肥的最基本原則是要消耗比攝入更多的能量，以促進(jìn)身體脂肪的分解和減少。在這個(gè)前提下，飲酒是否會(huì)影響減肥結(jié)果取決于飲酒的方式和頻率。
首先，酒精本身是一種高熱量的物質(zhì)，每克酒精含有7千卡的能量，比同樣重量的碳水化合物或蛋白質(zhì)多出兩倍以上。因此，如果你每天攝入的熱量已經(jīng)接近或超過(guò)了日常需要，再喝酒就會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，反而會(huì)阻礙減肥。
其次，酒精會(huì)對(duì)身體代謝產(chǎn)生一定的影響。飲酒后，身體會(huì)優(yōu)先代謝酒精，而放緩脂肪代謝，導(dǎo)致脂肪分解減緩。此外，飲酒還會(huì)抑制脂肪氧化酶的活性，減少脂肪的[_a***_]速度，從而影響減肥效果。
總的來(lái)說(shuō)，如果你正在減肥，喝酒可能會(huì)影響你的減肥效果。如果你一定要喝酒，可以嘗試以下幾點(diǎn)：
- 限制飲酒的頻率和量，不要超過(guò)每周2次，每次不超過(guò)2杯。
- 選擇低熱量的酒類，如清酒、紅酒、白蘭地等，不要選擇甜酒、啤酒等高熱量飲品。
- 飲酒前可以先吃點(diǎn)低熱量的食物，讓胃部有些飽腹感，以減少喝酒時(shí)的食欲。
最好的方法是在減肥期間盡量不喝酒，保持健康的飲食和生活習(xí)慣，這樣才能更好地達(dá)到減肥的目的。
繼續(xù)
此外，需要注意的是，飲酒也會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，影響睡眠質(zhì)量會(huì)影響代謝率，使得減肥效果減弱。此外，過(guò)量飲酒還會(huì)對(duì)身體健康帶來(lái)不利影響，如增加心血管疾病、癌癥等風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)對(duì)身體造成損害。因此，減肥期間還是要注意限制飲酒量，盡量避免過(guò)量飲酒。
最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并且要有耐心和恒心。飲酒雖然會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生一定的影響，但并不是唯一的因素，更重要的是要保持健康的生活方式，保證能量攝入和消耗的平衡，才能取得持久的減肥效果。
減肥和飲酒是一個(gè)很有爭(zhēng)議的話題，關(guān)于這兩者之間的關(guān)系，有種種不同的觀點(diǎn)。
一方面，有人認(rèn)為，減肥和飲酒是可以兼容的。因?yàn)?/a>飲酒本身也有利于減肥的作用，它的能量比較低，而且它還可以幫助人們消除抑郁情緒，使人們更有動(dòng)力去減肥。此外，飲酒還有助于改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，有助于燃燒脂肪。
另一方面，也有人認(rèn)為，減肥和飲酒是不能兼容的。這是因?yàn)轱嬀票旧硪灿懈邿崃?，而且它還可能對(duì)人的身體造成一定的傷害，比如損傷肝臟，影響人體機(jī)能，甚至可能會(huì)影響減肥的效果。此外，飲酒也可能會(huì)影響到人的食欲，導(dǎo)致人們攝入更多熱量，從而阻礙了減肥的進(jìn)程。
總的來(lái)說(shuō)，減肥和飲酒是可以兼容的，但是要注意不要過(guò)量。如果你要減肥，就應(yīng)該盡量避免飲酒，或者飲酒時(shí)要控制量，以免影響減肥的效果。另外，要注意飲酒本身也有危害，所以要理性飲酒，珍惜自己的身體健康。
下午運(yùn)動(dòng)完，晚上喝二兩白酒，是不是白鍛煉了？
如果你是為了參加健美賽，喝酒會(huì)減少你睪丸素分泌，好不容易通過(guò)鍛煉撕裂的肌肉纖維，得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，從而嚴(yán)重影響你肌肉生長(zhǎng)，等于是白練！
如果你是一個(gè)業(yè)務(wù)健身愛(ài)好者，下午四五點(diǎn)鐘的鍛煉，機(jī)體分泌了多巴胺，愉悅了你的身心，鍛煉完沖個(gè)涼，再跟一幫好友推杯換盞把酒言歡，少酌二兩，身心愉快！多好[呲牙]
本人的最好方法是必須鍛煉身體，***用時(shí)間的選擇，目前的身體胖了，減肥的最好方法是鍛煉身體，飲食方面清淡食物，下面先從鍛煉身體的時(shí)間的佳能，早上5，55分鐘起床，6，σo出來(lái)廣場(chǎng)鍛煉身體，減肥了！健康了。先散步2000米一5000米左右，2，中步走550米左右，3，大步走即50OO米左右，4，正步走是全身體運(yùn)動(dòng)的最好健康方法，精神好，運(yùn)動(dòng)中享受快樂(lè)的治療效果！第二，在飲食物以五谷雜糧調(diào)理是中老人健康，長(zhǎng)命的最好方法！黑芝麻，黑豆，黑小米，以粥，芥菜絲，白菜，黑木耳，等。這些食物是一種健脾胃不好的食物。因此，我本人已經(jīng)堅(jiān)持幾年時(shí)間的佳能收獲。由原來(lái)的18o斤，目前為止已經(jīng)是13O斤左右，身體健健康康。苗條。健壯，精神盛旺。皮膚色好。功能鍵位了！謝謝！
運(yùn)動(dòng)后，不要馬上進(jìn)食和飲酒，至少要兩小時(shí)后，先喝一些湯和蔬菜，再吃一些蛋白質(zhì)食物和碳水化合物，以保護(hù)胃粘膜，然后再可以適量喝點(diǎn)小酒，有助于緩解疲勞，是有益無(wú)害的。
二兩白酒按說(shuō)不會(huì)阻止你鍛煉的成果，當(dāng)然了，也得看你的酒量[捂臉]
你是要塑型還是要減脂？如果體重不再下降，看看自己的各種圍有什么變化沒(méi)？
鍛煉能達(dá)到的結(jié)果很多，如果你練力量，那體重不降反升也正常，畢竟肌肉比肥肉沉！
該堅(jiān)持的一定要堅(jiān)持，多少人都敗在毅力上。最重要是了解自己的目的是啥？[呲牙]
減肥期間晚上喝啤酒，當(dāng)天的鍛煉還有用嗎？
生活道公益健康認(rèn)為，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)啤酒，影響也不大的，主要是看喝啤酒的量，少喝點(diǎn)還是可以的。之所以擔(dān)心影響減肥效果，是因?yàn)榫茣?huì)產(chǎn)生濕熱的，濕熱就會(huì)影響脾的運(yùn)化，影響肝的疏泄功能，就說(shuō)肥胖主要是體內(nèi)陽(yáng)氣不足，要不說(shuō)運(yùn)動(dòng)會(huì)減肥呢，動(dòng)則生陽(yáng)啊，肥胖后體內(nèi)痰濕阻滯，喝酒就會(huì)讓體內(nèi)的痰濕更加難以排出去了，這個(gè)痰濕和我們平時(shí)喝的水不同，主要是體內(nèi)的存下的沒(méi)用的廢水，所以說(shuō)，盡量少喝酒，哪怕是啤酒也少喝。
生活道建議適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和飲食結(jié)合起來(lái)，因?yàn)樘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ84a1596bef765fa6 relatedlink">運(yùn)動(dòng)量，會(huì)傷了氣了，傷了氣了也會(huì)減肥不太好了。
當(dāng)然有用！當(dāng)天運(yùn)動(dòng)必定會(huì)消耗體力。比如當(dāng)天喝啤酒攝入熱量和當(dāng)天運(yùn)動(dòng)消耗的持平，體重就不會(huì)增長(zhǎng)，如果又喝酒又不運(yùn)動(dòng)……大家想想每天攝入的沒(méi)消耗掉，一個(gè)月下來(lái)長(zhǎng)個(gè)十斤八斤的都不是意思！
首先去看個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)人的身體狀況都不一樣，可能有些吸收不好或者基礎(chǔ)代謝高的人，喝酒可能不會(huì)對(duì)當(dāng)天鍛煉造成太大的影響。
另外一個(gè)因素就看量，比如晚上喝的很少，大概一瓶左右的量，你每天的訓(xùn)練強(qiáng)度又很大，自身新陳代謝又高，也不會(huì)造成太大的影響。
但是大部分人，晚上喝酒多少是會(huì)影響到當(dāng)天鍛煉的，來(lái)個(gè)***設(shè)，先按照一瓶來(lái)算，啤酒的熱量大概是每一百克43左右的大卡，瓶裝啤酒一般在450毫升到600毫升之間，取個(gè)中間值按照一斤來(lái)算，大概是215大卡，也就是需要慢跑20-30分鐘。如果你的鍛煉只是慢跑，那估計(jì)就白跑了。
還有一個(gè)也是很多人容易忽略的問(wèn)題，喝酒吃飯也是很容易積累熱量的，尤其還是晚上，就點(diǎn)小菜，花生米，燒烤等等，那個(gè)時(shí)候酒就顯的不突出了，真正熱量在于那些吃的東西，比如過(guò)油，過(guò)咸，熱量高的食物，如果再喝多點(diǎn)酒，你的消化系統(tǒng)和新陳代謝，就會(huì)亂掉，那積累的熱量，可能是你未來(lái)幾天鍛煉都不會(huì)那么快的消耗掉，或者要花成倍的時(shí)間去鍛煉，關(guān)鍵你有那么多時(shí)間和精力去鍛煉么，除非短時(shí)間高強(qiáng)度的有氧加上適量的力量訓(xùn)練，可是這些也是一般人不容易做下來(lái)的。
所以，酒可以適量，飲食需要注意，保持每天鍛煉的習(xí)慣，提高你的基礎(chǔ)代謝，保持身體的良好狀態(tài)，才是最主要的，健康優(yōu)先，飲酒過(guò)度也對(duì)身體損傷很大，也會(huì)影響到你鍛煉和正常生活，無(wú)論是喝酒和鍛煉都要把握好自己的量。
減肥期間晚上喝啤酒，很多人可能都會(huì)和題主一樣有同樣的問(wèn)題，那我今天辛辛苦苦的鍛煉還有用嗎？
在回答這個(gè)問(wèn)題之前，我們可以先從熱量的攝入與支出的角度分析一下，從熱量計(jì)算軟件中我們可以查詢到，100毫升啤酒的熱量是32千卡。
一杯啤酒的熱量相當(dāng)于慢走64分鐘、快跑6分鐘、爬樓梯9分鐘、跳繩9分鐘、騎車9分鐘。
比如你的鍛煉是一個(gè)小時(shí)的慢跑，消耗熱量400-500千卡，但是你喝啤酒就只喝了一罐250毫升，熱量?jī)H80千卡，這樣喝啤酒對(duì)于鍛煉來(lái)講的抵消程度是比較薄弱的。
但是如果你的鍛煉是低強(qiáng)度的健身操，一個(gè)小時(shí)僅消耗了200千卡，但是啤酒卻猛灌了七八瓶，這種情況下，攝入的熱量比消耗的大的多，這鍛煉自然而然就“白費(fèi)了”。
為什么在減肥或者健身增肌期間不建議飲酒(雖然平時(shí)也不建議多喝)？原因主要在于以下幾點(diǎn):
1、啤酒的熱量雖然不高，但是如果把量積累下去，一次性喝不少，在這個(gè)時(shí)候配上些下酒小菜，又是晚上，吃完基本上就要準(zhǔn)備睡覺(jué)了，這些熱量沒(méi)有得到及時(shí)的消耗，身體就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
2、本來(lái)在這期間飲食控制就有些嚴(yán)格，這個(gè)時(shí)候幾瓶啤酒下肚，胃部急劇擴(kuò)張，在第二天要想繼續(xù)之前的飲食會(huì)變得非常不適應(yīng)，想要吃得更多。
3、啤酒屬于糖類發(fā)酵產(chǎn)物，身體容易代謝，雖然可能會(huì)覺(jué)得喝完以后沒(méi)多久就會(huì)排泄掉，但是這僅僅是里面的水分，其中所富含的糖類依然會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。
以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧～
健康苦行僧，開(kāi)講啦！
如果當(dāng)天喝酒的話會(huì)大大降低你的鍛煉的效率。
首先酒精會(huì)影響你的增肌效率，并且酒精進(jìn)入人體以后，人體會(huì)優(yōu)先消耗。
要是沒(méi)有一些較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，那么它也會(huì)引起大量的熱量堆積，造成脂肪的進(jìn)一步泛濫。
并且酒精的熱量還是比較高的，而且它并沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，除了一些葡萄酒這類的果酒以外，其余的酒是真的沒(méi)有任何的可以拿出來(lái)講的營(yíng)養(yǎng)元素。
針對(duì)以上三點(diǎn)你就可以總結(jié)酒精，對(duì)于健身的影響有多大了。
首先酒精會(huì)影響你的增肌效率，其次酒精含有熱量熱量的堆積，會(huì)讓你越來(lái)越胖，并且酒精沒(méi)有任何可以拿得出手的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)?shù)停梢哉f(shuō)是一無(wú)所有只有熱量沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么對(duì)身體有多大的壞處呢？
人體會(huì)優(yōu)先消耗酒精，而在這一階段，所有的脂肪和碳水化合物會(huì)被優(yōu)先儲(chǔ)存起來(lái)。
這句話是什么意思呢？也就是在你的身體處理完你身體的酒精之前，其他的營(yíng)養(yǎng)素都會(huì)被擱置一旁，存儲(chǔ)起來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能喝酒嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)能喝酒嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
