大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)下午鍛煉的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)下午鍛煉的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？
2. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

每天下午跳兩小時(shí)健身操，一個(gè)月能瘦多少？

這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話(huà)，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。

我當(dāng)年跳操，一周不超過(guò)2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類(lèi)的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9efc2bd98545dc15 relatedlink">補(bǔ)充一些食物來(lái)補(bǔ)充能量。如果鍛煉完不吃食物，會(huì)讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。

有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，這是在毫無(wú)道理地折磨自己。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因?yàn)?/a>拉伸而受到了些許損傷，這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長(zhǎng)，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。

基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。

晚上鍛煉完以后建議補(bǔ)充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。

蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)后科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但不會(huì)發(fā)胖，還能幫助減體重呢！

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充一下胃來(lái)達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛(ài)好者，往往都喜歡空腹就出門(mén)鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來(lái)喚醒內(nèi)部器官活躍起來(lái)，然后起床洗漱、喝200毫升溫開(kāi)水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門(mén)鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺(jué)很舒爽！當(dāng)然，如果您覺(jué)得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購(gòu)買(mǎi)自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩蟍_a***_]時(shí)間較長(zhǎng)，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們?cè)谕砩?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQd97bb6949efc2bd9 relatedlink">暴飲暴食，不僅對(duì)健康無(wú)任何益處，而且長(zhǎng)期積累就會(huì)形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長(zhǎng)是必然的趨勢(shì)！

晚餐不是完全不吃，吃的無(wú)糖水果、蔬菜，防止長(zhǎng)期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動(dòng)，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來(lái)更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來(lái)?yè)Q取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的本價(jià)！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)下午鍛煉的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)下午鍛煉的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。