大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健康減肥兜姐的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥兜姐的解答，讓我們一起看看吧。
兜麻賣(mài)的瘦身熱貼有用嗎？
未必有用。
因?yàn)?/a>瘦身熱貼的原理是通過(guò)發(fā)熱促進(jìn)身體代謝加速燃燒脂肪，但是并沒(méi)有科學(xué)證據(jù)證明這種方法有效，同時(shí)使用熱貼也可能對(duì)皮膚造成***和傷害。
因此，只依靠兜麻賣(mài)的瘦身熱貼減肥是不靠譜的。
建議配合科學(xué)的健康飲食和運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到瘦身的效果。
為什么要鍛煉脊柱靈活性？
在與正常脊椎結(jié)構(gòu)的比較中，我們發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)人的脊椎都有程度不一的不正常或偏移。這些不正常的位移，在人的一生中會(huì)依據(jù)位移的程度在不同的年齡段造成脊椎的損傷和癥狀。你也許會(huì)說(shuō)，我們脊椎沒(méi)有毛病，我哪兒也不痛，但事實(shí)是...... 沒(méi)有發(fā)生任何椎位移的脊椎幾乎是沒(méi)有的。我們可以通過(guò)練習(xí)瑜伽體式，來(lái)鍛煉脊柱的靈活性。
↑鴿子式，一個(gè)名字，可以有很多種體式，只要稍微加以改動(dòng)，又具備了新活力。
體式要點(diǎn)：首先坐在地上，兩腿做劈叉動(dòng)作，右腿在前左腿在后分別伸直和貼地，接著右腿屈膝，小腿和腳掌向大腿內(nèi)根部折回，左腿屈膝將小腿抬高到垂直地面，接著伸直左手臂，手掌貼住左膝蓋處，右手臂帶動(dòng)上身向左后方扭轉(zhuǎn)，右手抓住左腳尖。
2、單手虎式
↑很多瑜伽動(dòng)作來(lái)自對(duì)生活的觀察和模仿，只要我們夠用心，也能自己創(chuàng)出新招式。
體式要點(diǎn)：手臂撐地，跪式進(jìn)入，盡量保持軀干不動(dòng)，低頭拱背，右腿伸直抬離地面，右手伸直抬離地面，彎曲右膝，右手向后抓住右腳背，向上延展，眼睛看向前方。
脊柱的靈活性好壞，對(duì)人體的健康乃至生命有著直接的關(guān)系。 首先讓我們看看脊柱的構(gòu)成，脊柱由脊椎骨及椎間盤(pán)構(gòu)成，是一個(gè)相當(dāng)柔軟又能運(yùn)動(dòng)的結(jié)構(gòu)。脊柱為人體的中軸骨骼，是人體的支柱，具有極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)功能，人們上下肢的各種運(yùn)動(dòng)，均通過(guò)脊柱調(diào)節(jié)，使人能保持身體平衡，它同時(shí)保護(hù)臟器的神經(jīng)，血管。脊柱周?chē)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQe5322a0ccfb5b388 relatedlink">肌肉可以發(fā)動(dòng)和承受作用于軀干的外力，如果脊柱不靈活，極易產(chǎn)生骨折或椎管狹窄而引起骨髓壓迫癥，甚至僅有少量出血及肉芽組織即可導(dǎo)致截癱。
我有個(gè)鄰居，平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，由于長(zhǎng)年工作加上家務(wù)，慢慢的就感覺(jué)脊柱硬邦邦的，于是有一天她就想活動(dòng)活動(dòng)頸椎，可是由于平時(shí)不常鍛煉脊柱，結(jié)果這一轉(zhuǎn)整個(gè)人就倒在地上昏死過(guò)去，幸虧她家女兒下班早，發(fā)現(xiàn)后及時(shí)送往醫(yī)院，才撿回一條命。為什么能出現(xiàn)這種現(xiàn)象，那是因?yàn)榧怪昂髢擅嬷g為椎管，內(nèi)藏脊髓，當(dāng)脊柱變的僵硬不靈活時(shí)，即可引起骨髓壓迫癥。而這位鄰居正是在轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，脊髓瞬間被壓迫才導(dǎo)致了這樣的危險(xiǎn)。所以平時(shí)我們就要有意識(shí)的加強(qiáng)脊柱的靈活性鍛煉，以防萬(wàn)一。而且一定要記住，不管做什么運(yùn)動(dòng)都要慢慢來(lái)，不要著急，尤其是頸部運(yùn)動(dòng)，最好是在家里有人的情況下再做，避免發(fā)生意外。
現(xiàn)代人久坐辦公室，低頭玩手機(jī)，長(zhǎng)期不良姿勢(shì)與生活方式對(duì)脊柱都有莫大傷害，很多脊柱疾病因此而生，例如頸椎病、脊柱側(cè)彎、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等。鍛煉
脊柱靈活性可以增強(qiáng)脊柱周?chē)∪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ273bf0edc4f45cd0 relatedlink">力量與韌帶的穩(wěn)定性，糾正不良坐姿等姿勢(shì)，減少疾病發(fā)生，美化體態(tài)。
為什么呢？脊柱僵硬，必然會(huì)引起腰背部不適，還會(huì)影響日常的生活行為，擁有靈活的脊柱，讓自己活力四射，永葆年輕！
脊柱上附著的神經(jīng)很多，牽扯到全身上下，所以會(huì)有，脊柱的靈活代表身體的年齡，小孩子的脊柱都是相當(dāng)?shù)撵`活，怎么扭轉(zhuǎn)都不會(huì)受傷，相反，僵硬的人很容易受傷！
右腿向前一步，屈右膝，大小腿成直角，左腿理直，右手放在右腳內(nèi)側(cè)，扭轉(zhuǎn)身體，左手臂指向天花板的方向，髖部不能高于右膝蓋。太僵硬的身體，練什么都容易受傷，先把肌肉活動(dòng)開(kāi)吧。
左腿有力站立在地面上，右手抓住右腳腳趾向身體旁側(cè)打開(kāi)，脊柱拉長(zhǎng)，左手臂旁側(cè)打開(kāi)延展，保持身體的穩(wěn)定。
健康的人體脊柱除了支撐軀干的功能以外，還必須具備屈曲、伸展、側(cè)屈、回旋的動(dòng)作，來(lái)執(zhí)行諸如彎腰系鞋帶、轉(zhuǎn)身拿水杯等日常生活中的動(dòng)作，這也是脊柱為什么切分成了7個(gè)頸椎、12個(gè)胸椎、7個(gè)腰椎以及骶骨尾骨的原因?，F(xiàn)代人尤其久坐一族，由于缺乏鍛煉和平日活動(dòng)大大減少，脊柱靈活性通常將逐漸下降。
良好的脊柱靈活性，可以讓我們獲得更大的活動(dòng)范圍，并且減少肩頸腰痛以及因?yàn)樯眢w僵硬導(dǎo)致的意外受傷的幾率。
和脊柱靈活性有關(guān)的普拉提練習(xí)很多，包括骨盆卷動(dòng)、坐姿脊柱前伸、向下卷動(dòng)、貓背伸展，左右搖尾、長(zhǎng)軀席卷、美人魚(yú)伸展、鋸式等。
以骨盆卷動(dòng)為例，講講如何更方便的鍛煉脊柱哦。
骨盆卷動(dòng)Pelvic Curl Curl：使卷起來(lái)，卷曲；蜷縮；盤(pán)繞；變彎，(身子)卷曲；成波浪形：
“骨盆卷動(dòng)”是普拉提有代表性的“橋”（Bridge）系列經(jīng)典動(dòng)作之一，它也是“肩基舉橋預(yù)備式”的暖身動(dòng)作。盡管是基礎(chǔ)入門(mén)練習(xí)，但是在此動(dòng)作架構(gòu)之上，我們可以設(shè)計(jì)出豐富的動(dòng)作變化，或者也可以借助普拉提的小[_a***_]，進(jìn)一步提升挑戰(zhàn)動(dòng)作的難度。
在練習(xí)“骨盆卷動(dòng)”之前，我們建議你可以先在仰臥位做幾次“骨盆后傾”（Pelvic Tilt）練習(xí)找到身體正確的感覺(jué)。對(duì)于下腰部有問(wèn)題的人士，這是一個(gè)非常好的脊椎保養(yǎng)的動(dòng)作，能夠有效改善脊椎的僵硬，提高脊椎靈活性和力量，避免在日常生活動(dòng)作中出現(xiàn)脊椎周?chē)鷥斝缘募∪庥昧ΑＭㄟ^(guò)這個(gè)練習(xí)，你也可以更深入的理解什么是“脊椎的逐節(jié)運(yùn)動(dòng)”。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥兜姐的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥兜姐的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
