大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥即食的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥即食的解答，讓我們一起看看吧。
即食燕麥片可否作為減肥餐來吃？
即食燕麥片中大多并不是純燕麥，可以參考購買食物配料表。如有過多糖類或甜味劑的添加，不能起到減肥的作用。如果是純燕麥可以作為代一餐或兩餐?！?點(diǎn)一點(diǎn)，關(guān)注“紅鴉”，幫助一起分享健康！
燕麥片有助于減肥，這是毋庸置疑的，但并不是所有的燕麥片都有助于減肥。目前，除了純燕麥片和小麥胚芽燕麥片有較好的減肥作用外，像那種添加了糖精、香精和麥芽糊精等各種添加劑的復(fù)合型燕麥片，不僅不能減肥，而且食用多了還會(huì)給身體帶來危害。
食用小麥胚芽燕麥片和純燕麥片確實(shí)可以達(dá)到減肥瘦身的效果。曾經(jīng)也有很多人都對(duì)此表示懷疑，就是因?yàn)?/a>小麥胚芽燕麥片和純燕麥片的熱量也并不低，卻忽略了它具有的高膳食纖維和高蛋白質(zhì)給人帶來的強(qiáng)飽腹作用。事實(shí)上，無論是純燕麥片還是小麥胚芽，只要我們合理食用，不僅可以美容養(yǎng)顏，還能纖體減脂。
其實(shí)，無論是生的燕麥片還是即食燕麥片，只要是純燕麥片和小麥胚芽燕麥片，本身都是具有很高的營養(yǎng)，對(duì)于減肥都一樣很有幫助，所以是可以作為減肥餐來食用的。只要堅(jiān)持食用一段時(shí)間，就會(huì)有一定的效果。
當(dāng)然了，用于減肥的谷物粗糧中，并不是只有燕麥片才有減肥的作用，像小麥胚芽，一樣具有減肥的功效，而且營養(yǎng)價(jià)值方面要比燕麥片更為全面分豐富，熱量也比燕麥片的低很多，更有利于減肥瘦身。
還有，一個(gè)好的減肥方式，并不是依靠飲食就能達(dá)到較好的效果，還要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)***，如慢跑，騎行，快走，轉(zhuǎn)呼啦圈，跳繩等運(yùn)動(dòng)，畢竟運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，同時(shí)還能提高抵抗力和免疫力。
可以當(dāng)做減肥餐來吃，減肥期間，盡量選擇低脂低卡的食物，可以有效控制熱量攝取，同時(shí)在選擇食物的時(shí)候要注意營養(yǎng)均衡，避免造成營養(yǎng)不良。當(dāng)然你也可以選用健美元素綜合膳食營養(yǎng)餐，富含41種營養(yǎng)元素，低卡低脂，很不錯(cuò)的減肥餐。
可以作為減肥餐來吃。燕麥片屬于低熱量高纖維的食物，減肥期間食用可以起到減少熱量攝入量和增加腸道蠕動(dòng)及促進(jìn)排泄的***作用。是減肥期間優(yōu)選的健康食物。
一，燕麥片為什么能起到***減肥的效果？
燕麥片每100克只有3.5大卡，是一種低糖，高纖維，高能量的食品。尤其是含有大量的可溶性及不溶性膳食纖維，能有效阻止食物中的油脂和膽固醇在腸道的吸收，并促進(jìn)排出體外。
另外，經(jīng)常食用燕麥能延緩胃部消化時(shí)間，增加飽腹感，進(jìn)而降低食物的攝入量，減肥期間堅(jiān)持食用能起到***減少體重的作用。
二，減肥期間是不是單獨(dú)吃燕麥片就可以了？
不是的，燕麥片雖然熱量低，富含膳食纖維，但是始終營養(yǎng)單一，不能滿足人體一天的營養(yǎng)需求。減肥期間也要均衡飲食和均衡營養(yǎng)，這樣才能達(dá)到健康減肥的***效果。
同時(shí)每餐也要有主食，蛋白質(zhì)，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能保證人體的營養(yǎng)供給，才能讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。
所以，燕麥片能當(dāng)減肥餐食用，但是也要均衡搭配才可以。同時(shí)也要每天適量運(yùn)動(dòng)***進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)能提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒，因?yàn)榇蟛糠值闹径际峭ㄟ^呼吸排出的。所以，每天以有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)***進(jìn)行，如慢跑，快走，騎行，跳繩，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運(yùn)動(dòng)。
生燕麥片和熟燕麥片哪個(gè)更減肥？
與其問生熟燕麥，不如問哪種燕麥。
首先燕麥本身的熱量并不低，每一百克約1576千焦（377大卡），但是為什么會(huì)減肥呢，是因?yàn)樗胸S富的膳食纖維，吸水性還特別好，幾十克就可以給人充分的飽腹感，也就不會(huì)再亂吃東西了。其次它還可以吸收人體過多的膽固醇，從而達(dá)到溶脂的作用。粗膳食纖維還可以處進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。對(duì)緩解便秘，效果比較好。
但是燕麥要選對(duì)的，否則會(huì)越吃越胖，市面上的“偽燕麥”也很多。比如添加很多果干、白砂糖、等的就千萬不要選，單糖超標(biāo)。
建議選擇非即食的，還可以看到胚芽的，生的，總之加工工序盡可能的少。如果要計(jì)算熱量減肥，建議選生燕麥稱重，之前說了它吸水性特別好，而水是[_a***_]熱量的，但是用水煮過后變熟，會(huì)增加很多體積，熱量也就無法確定了。
最后祝你減肥成功。
燕麥可以說是營養(yǎng)價(jià)值高的谷類，而且，近些年，燕麥以它既營養(yǎng)又有利于降脂、減肥的作用，受到很多愛營養(yǎng)人士和減肥女士的青睞，而且對(duì)于燕麥來說，也不負(fù)眾望，讓很多人受到了真正的實(shí)用。
燕麥最常見的有：
第一種，生的燕麥粒 燕麥粒的營養(yǎng)成分保存完整，營養(yǎng)沒的說，煮熟吃起來味道也還不錯(cuò)。唯一短處就是烹調(diào)制作速度慢，如果煮飯是需要提前浸泡的或是煮更長(zhǎng)的時(shí)間。對(duì)于時(shí)間緊張的工薪族、白領(lǐng)來說用它來做早餐，確實(shí)不太受歡迎。
第二種，生的原始燕麥片 是燕麥直接壓扁的，也是需要煮熟才可以食用，也保留了燕麥幾乎所有的營養(yǎng)成分，不在添加其他任何的物質(zhì)，是非常有利于健康的，在烹調(diào)上也是需要一點(diǎn)時(shí)間，但要比整粒的燕麥好煮多了，基本上和小米煮熟的時(shí)間差不多（15-20分鐘）。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥即食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥即食的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
