大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動每天多少次有效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動每天多少次有效果的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間一天稱多少次最好？
每天早晚各稱1次。
不過要注意在稱體重時，最好在一些比較平整、堅硬的地方使用，避開比較柔軟的地方，如毛毯、泡沫等，這樣可以保證數(shù)據(jù)的準確性。其次，測量前身體不能缺水，也不能做劇烈運動，也不要在大量進食、喝水和沐浴后進行測量，否則測量結果會有出現(xiàn)很大的誤每天早晚各稱1次
減肥期間，一天有氧運動兩次一個小時適合嗎？
是可以的，但是患者需要堅持才會有明顯減肥效果，如果只是堅持一天或者兩天也是達不到減肥效果的，在減肥期間也要控制自身的飲食，每天可以少量多餐，盡量不要吃高脂肪，高熱量的食品，以低脂低鹽的飲食為主，尤其在晚上睡覺的前4個小時之內(nèi)，不要吃任何的食物。
跳繩減肥是天天跳嗎，還是跳一次休息幾天？
親身經(jīng)歷，先跑個三到五公里（跑量，速度，距離因人而異）關鍵是要跑起來，之后拉伸放松再分組跳一定數(shù)量的繩（個人認為起碼200個一組，跳1000至3000左右量），一個星期四天左右肉眼可見的效果。貴在堅持?。?！
運動健身最開始的三天是最難受的，肌肉酸痛，拉傷，無力。堅持過三天就會習慣那個感覺了，可以加強鍛煉的強度和時間。切忌一開始就盲目練習，肌肉過度疲勞。
運動過度出現(xiàn)肌肉酸痛時可用熱敷，擦些藥油推拿的辦法進行緩解。加速體內(nèi)乳酸堆積的分解。
自從下載了app幾乎天天跳，每天2500到3000，以現(xiàn)在的年齡還可以承受，跳繩子都斷了兩三條，每次運動半個小時，每次渾身濕透了，下肢肌肉是緊致好多，但體重沒怎么下降，胃口是好了，但我也在控制沒敢多吃，有點想不明白，求解！
很多胖友都想通過跑步和跳繩來減肥，運動減肥當然是健康的，但運動減肥的效率高不高就另當別論了。正好最近很多朋友都在問我關于跳繩、跑步減肥的問題。今天飛哥就通過這篇文章給大家統(tǒng)一答復一下。其實這里邊的底層邏輯很簡單，有這么幾條，想減肥的你一定要耐心看完哦。
第一、如果不做飲食控制的情況下，你每天即使快跑五公里或跳三千次繩（這么大的運動量消耗的熱量頂多也就是500大卡），然后你多喝一杯奶茶、可樂（一杯500M的可樂熱量大約為200大卡），多吃一塊冰淇淋、蛋糕（一塊100克巧克力蛋糕的熱量是437大卡），這熱量瞬間就找補回來了，也就是說根本沒達到減少熱量的目的。
第二、劇烈的運動過后，你的食欲會增強，導致攝入更多的熱量，結果當然是不但沒減反而增肥了！
為什么運動過后食欲會增強呢？我們以跑步為例給大家分析下[_a***_]。
跑步的過程中，身體在做有氧運動，需要消耗氧氣和能量。當體內(nèi)的糖能被消耗完后，就開始消耗脂肪了。此時如果沒有食物供給，身體里就會有一種強烈的饑餓感。
從這個層面上來看，如果在運動的同時沒有進行飲食結構調(diào)整，即便是大劑量的運動也沒有起到加大熱量消耗的作用。
第三、跑步、跳繩并不是高效的燃脂運動方式。
給大家算個賬，你每天跑五公里，大概消耗500大卡的熱量，但是你想消耗一公斤脂肪，需要消耗8000大卡的熱量，也就是說你需要連續(xù)跑步16天，才能夠達到降低一公斤脂肪的這樣一個效率，這期間每天攝入的熱量還不能增加。
而跳繩消耗的熱量約為每30分鐘600卡路里，達到這樣的熱量消耗需要每分鐘跳繩次數(shù)在120次以上，也就是半小時要達到3600次以上，這樣的頻率和難度都是很高的。
到此，以上就是小編對于減肥運動每天多少次有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動每天多少次有效果的3點解答對大家有用。
