大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于有氧運動后腿累怎么辦減肥的問題，于是小編就整理了1個相關介紹有氧運動后腿累怎么辦減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 我想問一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？

我想問一下，最近我做有氧操腿粗了，咋回事？

很高興為你回答這個問題，做有氧操腿粗了，咋回事？這需要從以下幾方面來說，真的粗了嗎？有氧操大致什么動作？運動多久了？與拉伸有關系嗎？

真的粗了？粗不粗不是用肉眼看，而是用皮尺去量，你跳操之前多少呢？有沒有記錄？如果沒有那從現(xiàn)在開始記錄一下。

有氧操大致什么動作？要是蹲起動作較多，有可能會造成腿部肌肉增長，會變粗，尤其跟著運動軟件沒有專業(yè)人士指導，更會造成發(fā)力不對，使腿部變粗。

運動多久了？如果運動個把月，那腿變粗，可能就是你錯覺，因為這么短時間不會造成肌肉增長，還有一種可能就是剛剛運動完因為肌肉充血感覺粗了。

與拉伸有關系嗎？并沒有太大關系，我說一個現(xiàn)實例子，你去健身房問問那些肌肉很大的人，他們練完第一件事都是做什么？對，就是拉伸！為何他們拉伸？因為想把肌肉變得更大，拉伸可以將更多營養(yǎng)物質進入肌肉中，加速生長，使肌肉變大變粗。所以你拉伸也是想把大腿變粗么？

希望您看到之后可以評論，來告訴我，你詳細情況，我才能更深一步回答。

最大可能就是你跳的有氧操，很多都是腿部發(fā)力，而且臀部發(fā)力的動作，你又用腿去發(fā)力，導致的疲勞性腫大。

不清楚你的拉伸是拉的什么部位，可能是拉伸的時間不夠，多拉個十幾分鐘，充分放松。也可以用泡沫軸或者拳頭放松肌筋膜，也能起到消除疲勞性腫大的問題。

也可能肌肉長了，脂肪卻沒掉，說明你的有氧操強度并不是很夠，都沒達到減脂的效果。

也可能就是你的自我感覺偏差了，不要太在意，只要運動方式沒錯，總有效果的，堅持下去。

具體情況具體評估，沒有切實看到你本人運動情況，只能猜測你的問題，不能直接開運動處方。

很多人運動健身過程中都會出現(xiàn)把腿越練越粗的問題。主要是發(fā)力點不對。練習過程中注意腿與髖關節(jié)的鏈接，而不是一直在用腿練習，身體是很聰明的，你越用哪里哪里就會形成自我保護措施，肌肉組織就越發(fā)大，你就會感覺越粗壯。

單純的有氧運動，不會導致肌肉增長，更不會因為運動導致腿粗。所以如果你在有氧運動后發(fā)現(xiàn)腿粗了，最大的可能是因為你沒有在運動前后進行熱身以及拉伸，導致肌肉僵硬造成的。運動后的拉伸能讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢，避免大量運動后產(chǎn)生“肌肉腿”。當然，運動前的熱身同樣重要。

建議你在有氧運動后增加拉伸動作，舒緩肌肉的僵硬度，提高肌肉柔軟度，線條就會順暢很多。

到此，以上就是小編對于有氧運動后腿累怎么辦減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于有氧運動后腿累怎么辦減肥的1點解答對大家有用。