大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是先運動還是先吃飯好的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥是先運動還是先吃飯好的解答，讓我們一起看看吧。
最近在跑步減肥，那么早上跑步是先吃飯再跑還是跑了再吃？
早上跑步請別吃早餐了才去跑??！那樣沒有鍛煉自己身體，反而造成威危害！ 我小時候，特別愛踢球。吃了早餐就去踢球。可到了晚上肚子就疼的要命，熬到了第二天，又是發(fā)燒。又是嘔吐，走路都彎腰?。‘敃r，父母回老家了，就我跟叔叔在家。他見我不想感冒發(fā)燒，就送我去了大醫(yī)院??！一檢查。哎喲。急性闌尾炎，要手術?。【瓦@樣人生第一個刀疤給獻出去了?。?！醫(yī)生說：由于吃飽了運動，食物吧闌尾堵住了！才會造成闌尾炎。不過切掉以后就隨便了?????? 說是這樣說，可還是請勿吃飽運動。
早晨是吃完再跑步還是跑完再吃飯？這個是要結(jié)合我們自己的實際情況。
首先你要判斷一下自己之前是否有過一些運動的經(jīng)歷，身體能否承受住空腹的訓練這種強度。
如果你之前沒有太多的運動經(jīng)驗或者說沒有嘗試過空腹訓練的話，我還是不太推薦你空腹跑步。這種情況很容易導致你的血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)低血糖的癥狀或者說一些惡心頭暈。
如果你之前有過類似的經(jīng)驗啊，那你完全可以進行空腹訓練，都是沒有問題的。
第2點。你要根據(jù)自己的時間來安排一下。
如果你早晨的空閑時間比較多，那你完全可以吃飯之后休息，一個小時之后再進行跑步呢，這個時候你的身體狀態(tài)會更好，而且能量也會比較充沛，你的跑步速度以及安全系數(shù)也會更高一點。
那如果你早晨時間比較緊張，沒有那么多的空余時間，那還是可以選擇性的傾向一些空腹跑步。
這個沒有一個太硬性的規(guī)定說是空腹跑步一定比不空腹好不好，啊各有各的好處，要結(jié)合自己的實際情況來調(diào)整就可以。
希望對你有所幫助
感謝您的閱讀。
謝邀。
1、早上如果時間允許，建議是飯后2小時之后跑。如果時間不允許，建議晚上飯后2小時再跑。
2、跑步并不能有效減脂，但是可以減重。有氧的主要作用在于心肺，而不是脂肪。如果你只對脂肪有想法，肌肉無所謂，建議先半小時左右力量（或無氧）訓練，強度約60%～70%，再進行30～50分鐘低強度有氧，如慢跑、跳繩等。
（1）不建議飯后立馬跑步
（2）也不建議完全空腹跑步
（3）跑步的最佳狀態(tài)是：肚子不飽也不餓，消化的差不多，身體有能量
（4）早上跑步，如果正經(jīng)吃好早飯等消化差不多再跑的話，時間根本來不及。
（5）晨跑的最佳方式是：稍微吃點流質(zhì)食品，有能量還同時補充水分。比如麥片/芝麻糊/稀飯等，當然了，量也不能多，一小碗足夠了。
（6）等跑步后再好好吃早飯。
（7）跑步減肥的要點在于，長期保持“消耗 > 攝入”。運動的消耗量，跟你是否吃飯沒有多少關系。不管你是否吃飯，你的消耗都= 體重kg * 距離km
《空腹跑步究竟好不好？直擊空腹跑步的3種說法》***://toutiao***/item/6664837196387713544/
感謝邀請。
跑完再吃，其實就是在做空腹有氧嘛。做空腹有氧的話會比肚子里有東西要好減重一點。但是這個是因人而異的，最好是先嘗試一下，如果身體沒有什么情況，那么是可以做的，但是如果在空腹有氧中，身體有不適就不要做這種運動了。
而且空腹有氧一般都是有訓練基礎以及肌肉儲備的人會去做的。
如果是新手，而且沒有做過太多的力量訓練，那么建議吃完再做有氧。避免出現(xiàn)低血糖，暈倒。那就得不償失了。
吃完再跑。建議是吃的少一點。吃的內(nèi)容有蛋白碳水纖維。間隔時間至少要在40分鐘以上。可以大大的降低在跑步過程中出現(xiàn)胃部痙攣的情況。
給跑步的建議是在跑步過程中找好自己的節(jié)奏，最舒服的節(jié)奏，然后呼吸的時候可以嘗試著去調(diào)用[_a***_]來呼吸。
人在絕食的時候，身體機能是先消耗脂肪還是先消耗肌肉？
很高興為你回答這個問題，人在絕食的時候，身體機能先消耗脂肪還是先消耗肌肉。
首先，你這個問題問的太絕對了，如果真的一點不吃東西，人撐不了幾天就先見閻王爺了。
其次，就算真的絕食，人體先消耗你身上的肝糖原和脂肪及少量蛋白質(zhì)，慢慢主要消耗脂肪和適當?shù)鞍踪|(zhì)，并且糖異生占比加大。
最后，絕食減肥是最愚蠢的方式，之后會造成很多問題，比如，厭食癥，暴飲暴食，糖尿病，骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮，***減退，經(jīng)期紊亂等等。
人吃下的食物中碳水化合物，首先被各種酶消化成單糖。因此，人體能量的消耗順序:血液中的葡萄糖→肝臟中貯存的糖元→人體中貯存的脂肪→蛋白質(zhì)。到消耗蛋白質(zhì)時，健康就會受到嚴重的影響，表現(xiàn)為肌肉萎縮，如果蛋白質(zhì)得不到補交，就比較危險了。
人在斷食的情況下，脂肪和蛋白質(zhì)是哪一個先被消耗的，是減肥者經(jīng)?？紤]的問題。我們都希望在斷食或者節(jié)食時，人體以消耗脂肪為主，少消耗些蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體臟器心、肝、脾、肺、腎、胃、腸道的主要原料，蛋白質(zhì)一旦被消耗，身體這些器官的功能會迅速下降，引起基礎代謝率下降免疫力低下，出現(xiàn)各種問題。
實際上，人體斷食后，人體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)是同時被消耗的，而且開始的時候，蛋白質(zhì)消耗的數(shù)量比脂肪還要高。身體的自我調(diào)節(jié)機制會在斷食持續(xù)了一段時間后，保護性的節(jié)省蛋白質(zhì)，減少蛋白質(zhì)的損耗，以保護人體功能受到的影響降到最低。
這種保護機制，會讓我們感覺到人體的神奇。
有些減肥的人士，不懂這些原理，***用盲目節(jié)食的方法，不給身體提供必要的營養(yǎng)素，通過挨餓，體重是降下來了，身體的蛋白質(zhì)被消耗，臟器功能也隨著蛋白質(zhì)的丟失下降，出現(xiàn)很多問題。
曾經(jīng)有一個朋友的媳婦，160左右的身高，體重110斤，身材體型都還可以，可是她依然不滿足，非要減肥，每天晚上不吃晚飯，早餐和午餐也吃得非常清淡，經(jīng)過兩個多月時間，最終出現(xiàn)了紫癜現(xiàn)象，不得不去醫(yī)院診治。
那次之后，她才明白不能隨意的***用盲目節(jié)食方法減肥，方法不對真的會產(chǎn)生傷害啊。只有親身經(jīng)歷了，才知道問題的嚴重性。
通常來說人在長時間不進食的情況下身體會優(yōu)先分解肌肉去提供能量。
在人類的進化過程中人類為了適應類似饑荒的長時間不進食的情況，身體的本能反應會優(yōu)先把能量消耗最多的去分解掉，然后瘋狂儲存脂肪，以備下次“饑荒”時代的來臨。
所以一般情況下人類在長時間不進食的情況下首先也會感覺到無力感。
減肥是不是就是合理吃飯、多鍛煉、多喝水？
減肥通常意義上歸類為2種，一種是純減體重，另外一個較為困難的是以減少脂肪為主，稱為減脂。
減體重，進行合理飲食，多鍛煉，多喝水即可。
減脂較為困難，需要科學結(jié)合食物攝入比例，以及配合鍛煉以及生活作息。
普通人達到減輕體重的減肥為目的即可
超重和肥胖在全球范圍內(nèi)廣泛流行，已成為嚴重的公共衛(wèi)生問題。有關資料顯示，2015年全國18歲以成人超重率為30%，肥胖率為11.9%，到現(xiàn)在超重和肥胖率肯定會更高。
超重和肥胖的原因有哪些呢？
1，遺傳因素。有肥胖家族史(雙親或其同胞)的人，患肥胖的幾率較高。
2，飲食因素。肥胖者多因攝入過多油炸食物、高脂食物、含高糖食物和酒精飲料，使攝入的能量遠遠超過人體的需要，從而導致過剩的能量轉(zhuǎn)化為身體脂肪。
3，身體活動不足?；顒硬蛔恪?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0b5da68f7ebc9fd relatedlink">體育鍛煉少或久坐不動的生活方式使機體能量消耗減少，從而導致機體能量過剩，引起肥胖。
4，其它因素。心理因素、社會因素和經(jīng)濟因素也會在不同程度上直接或間接影響飲食習慣，從而增加肥胖的風險。部分人群面對壓力時會選擇大量不斷進食來試圖消除不良情緒，甚至暴飲暴食，以致身體能量過剩。
知道了以上引起肥胖的原因，我們就可以***取針對性的措施來防治肥胖了。
1，控制總能量的攝取，平衡膳食。日常飲食中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪提供的能量比，應分別占總能量的10%－15%、50%－65%和20%－30左右。少吃肥甘厚膩、煎炸薰烤的食物，增加蔬菜和谷類食物，為避免饑餓感可多吃高纖維素含量的食物。另外糾正不良的飲食習慣，如暴飲暴食、過量屹零食等。
2，增加身體活動。肥胖者應每天做中強度的身體活動30－60分鐘。中等強度身體活動如每小時4－5.6公里的步行、每小時10KM左右的騎自行車、瑜伽、太極拳、乒乓球、網(wǎng)球、健身操等。
3，行為療法。建立節(jié)食意識，每餐不過飽；盡量減少暴飲暴食的次數(shù)和程度。注意挑選脂肪含量低的食物。細嚼慢咽，進食時使用較小的餐具，按計劃用餐，自我限制進食，每餐七分飽等。
到此，以上就是小編對于減肥是先運動還是先吃飯好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是先運動還是先吃飯好的3點解答對大家有用。
